Jak překonat závislost na smartphonu v 5 jednoduchých krocích
Život / / December 19, 2019
Většina moderních lidí tráví u smartphonu spoustu času. Podle nedávné studieUSA Spotřebitelé Čas strávený na mobilní křížů 5 hodin denně, Průměrný člověk stráví na hrách, sociálních sítí a dalších aplikací pro čtyři hodiny denně. A to je 28 hodin týdně - postava značný.
Editor a spisovatel Megan Holstein vyzkoušeli mnoho metod k překonání smartphone závislost. Snažila se zcela odstranit sociální sítě z vašeho telefonu, a dokonce vzít screenshoty z iPhone je černá a bílá, ale tato opatření nepřinášejí výsledky. Jako výsledek, Megan vyvinut vůdcovstvíSkládající se z pěti kroků, které se ukázaly být účinnější.
Megan HolsteinProblém s chytrými telefony není závislá na telefonu. Pokud by se jednalo o tento případ, správným řešením by bylo jednoduše zbavit. Problém je v tom, jaké aplikace budete používat a jak.
Holstein vás upozorní z následujících chyb, než budete pokračovat do pěti krocích:
- Neodstraňujte z aplikací sociálních sítí telefonu. Tento příliš radikální krok. Sociální síť je stále zapotřebí: někdy je to jediný způsob, jak komunikovat s jinou osobou. Pokud se vy a jejich odstranění, dříve či později muset znovu jít do obchodu s aplikacemi a nainstalovat klienty.
- Neomezují počet programů na domovské obrazovce. Jistě máte ty, které používají zřídka, ale jsou užitečné čas od času. Například, výškoměr, TinyScanner a Authy. Nemá smysl odstranit nebo skrýt těchto aplikací.
- Nevzdávejte se na smartphone vůbec. Daylight-tlačítkový komunikátor vás připraví o mnoho výhod - praktickými poznámkami a vedoucích úloh nebo karet, např. Přesto, chytré telefony jsou užitečné, musí být snadno ovladatelný moudře.
A bezpečně zbavit závislosti nebo ji snížit na minimum, zkuste následující.
1. Rozlišit užitečné aplikace před škodlivými
První věc, Megan nabídek rozhodnout, které aplikace, které jsou užitečné a které - škodlivé (volá tyto programy „toxické“). Užitečné aplikace - to je například bankovní program kalkulačky, Dialer, kalendář, mapy, a tak dále. A všechny druhy her, sociálních sítí a aplikací a překryvných selfie filtrů by mohly být škodlivé.
Ale je to docela individuálně. Například, pro většinu lidí, Instagram «toxický» jak je časově náročné a nepřináší žádnou výhodu, jiné než ochraňovat svou vlastní ego. Nicméně, pokud pracujete se sociálními sítěmi, Instagram, které mohou být užitečné a dokonce nezbytné pro vás.
Holstein volá tyto symptomy škodlivých aplikací:
- Cítíte, že touha otevřít a podívat se na to neodolatelné.
- Myslíte líto, že strávila hodně času v něm.
- To dělá váš život horší, ne lepší.
- To nepřináší praktické výhody.
Udělejte si seznam užitečných a „toxický“ na smartphone software vědět, co to je omezit sami.
2. Odstraňte skutečně škodlivé programy
Pokud máte smartphone ležet všechny aplikace, které nepoužíváte, odstraňte je. A nikdy nic nepokládejte na principu „najednou hodit jednoho dne.“
Poté, co se rozhodl odstranit aplikace, trvat několik minut svého času, a navíc Deaktivovat spojené s programem účetJestliže je tam jeden. Za prvé, bude menší pokušení znovu nainstalovat, protože budou muset znovu vytvořit účet. Za druhé, bude služba vám nemusím připomínat o sobě zasláním dopisy v duchu: „Ty nebyly pozorovány, nainstalovat náš úžasný aplikace.“
Pak poudalyat telefon hry. Ano, je to příjemný způsob, jak trávit čas. Ale pokud čtete tento, pak jsem chytil jsem si myslel, že příliš mnoho uvíznout v telefonu. Miluje hru - koupit herní PC nebo konzole.
3. Přesunout zbývající žádosti
Umístěte složky Program
Facebook, Twitter, Instagram a další aplikace sociálních sítí mohou být užitečné, ale jen občas. A snížit jim rozptylovat, jejich ikony by měly skrývat, stejně jako je to možné.
Přesuňte ikonu na druhou domovskou obrazovku, a pak je seskupit do složek tam. Takže si snížit přitažlivost sociálních sítí. Dříve otevřít stejný InstagramStačilo jen jednou dotykového smartphonu. Teď budete muset udělat tři gesta - přejetím prstem pro zvolení domovské obrazovce otevřete složku, a pak už jen kliknout na požadovanou ikonu.
Čím déle otevřít program, tam bude menší pokušení, aby tak učinily. Kromě toho, pokud nechcete zachovat okrajově užitečných aplikací na domovské obrazovce, bude to méně jako o sobě a necitlivý očima.
Přesunout škodlivými aplikacemi top
Tam je hodně odrůdy způsoby třídit ikony na domovské obrazovce. Ale pokud jste se vyrovnali s závislosti na smartphonu, jste nejvhodnější metodu vynalezl web designer z Toronta Avery Schwartz.
Avery umístí svou žádost, založený na tom, jak snadné to bude oslovit určitou ikonu palce, pokud je smartphone držel jednou rukou. Nejužitečnější program klade blíže levém dolním rohu obrazovky (to je levák). A ty, které vzít z ní dlouhou dobu, jsou odesílány do pravého horního rohu.
Pokud jste pravák, místo ikony aplikací pracovat, studovat a sportu v pravém dolním rohu obrazovky. A všechny druhy sociálních sítí a chatovacích místností nechat ho ležet na vrcholu. Čím složitější dostanete za ně palcem, tím méně je pravděpodobné, že budete mít k jejich otevření.
Vymazání domovské obrazovky
Poté, co skrýt nechtěné aplikace kdekoliv ve složce, nebo hloubku v nabídce by měly být umístěny na domovské obrazovce opravdu důležitých věcí. Manažeři úkol, zametochnikiMailového klienta - to vše vám umožní trávit čas se správně.
Megan HolsteinJen nezapomeňte na základní pravidlo: Nikdy místo na aplikaci na domovskou obrazovku, která nechcete používat často.
4. Odpojit většinu oznámení
Vypnout oznámení pro aplikace
Dokonce i když si zákazník sociální síť ukryl hluboko uvnitř složek a nabídek, stále pokračuje snižovat pozornost nekonečné oznámení. Naštěstí je to snadné štípnutí.
Otevřete klienta Facebook a klepněte na tlačítko se třemi horizontálními liniemi, pak přejděte na „Nastavení“. Přejděte dolů a najít sekci „Konfigurace oznámení“. Dále můžete nastavit, které výstrahy Facebook Chcete-li přijímat. Čím více budete pootklyuchaete lépe.
VKontakte
Nejpopulárnější sociální síť národním oznámení, můžete získat také. Kliknutím na tlačítko se třemi vodorovnými čarami na obrazovce a najdete ikonu s převody otevřít nastavení. Tam jsou první bod „ve střehu“. Zvolit, kdy má aplikace vás obtěžuji, ale když se to může počkat.
Klikněte na ikonu svého profilu (s ikonou znázorněnou na obrázku vpravo dole). Klepněte na tři vodorovné čáry v horní části a jít do nastavení. Tam najdete položku „oznámení“. Vypnout ty, které považují za non-naléhavé. Například huskies a zprávy o nových předplatitelů.
cvrlikání
Klepnutím na ikonu se třemi vodorovnými čarami v horní az nabídky vyberte „Nastavení a soukromí.“ Otevřete „upozornění“. Vypnout všechny přebytečné herezi, která léčí vás cvrlikání.
snapchat
Snapchat otevřený, a klikněte na ikonu v levém horním rohu svého profilu. Klepněte na ikonu s převody otevřete nastavení. Vyberte „Upozornění“ a zakázat to, co nechcete.
Vypnout ikony oznamovací
Nastavení aplikace - to není všechno. Kromě toho může chytré telefony rozptýlit vás i jiným způsobem - červené kruhy s metrem nepřečtené oznámeníKteré se objevují na ikony na domovské obrazovce.
Toto je užitečná věc, když hovoříme o něčem naléhavě. Například, když červený kruh označuje, že máte zmeškaný hovor, a vy budete muset zavolat zpět.
Ale pokud někdo označí na fotce v Instagram, že je nepravděpodobné, že vyžadují vaši pozornost ve stejném okamžiku. Červená ikona bude rozptylovat vás jen. Takže vypnout čítače nepřečtených poznámky pro nízkou prioritou aplikací.
robot
rozdílný skořápky Nastavení Android na bázi se mohou mírně lišit, ale obecně platí, že jsou podobné.
Otevřete „Nastavení“ na váš Android, a najít položku „oznámení“. Přejděte do nastavení oznámení pro každou jednotlivou aplikaci v systému. Zvolte požadovaný program a přenést možnost „značku na ikonu aplikace“ v poloze „vypnuto“. Opakujte, dokud vypněte veškeré nepotřebné protioznámení.
iOS
Na iPhone je třeba jít do systému „Nastavení“. Vyhledávají možnost „Upozornění“ a podívejte se na seznam aplikací. V něm vyberte například některé sociální sítě, a klikněte na ni.
V aplikaci Nastavení přesuňte volbu „štítků“ v poloze „vypnuto“. Tyto kroky opakujte pro každou aplikaci, která by se vám ne odvrátit se svými odznaky.
Vypnout oznámení
sociální sítě aplikace mají velmi dobré a detailní nastavení oznámení. Ale celá řada dalších programů, nepovažuji takový. Naštěstí navíc oznámení může být deaktivován pomocí systémových nastavení.
Chcete-li to provést, přejděte na nastavení, jak je popsáno v předchozích odstavcích pro Android a iOS. Vyberte aplikaci příliš právo odstranit, ale to je příliš dráždí četl, že se tam říká. Kliknutím na možnost „Zobrazit oznámení“ a nastavte jej do polohy „Off“. Opakujte tento krok se všemi nedůležité programy.
5. Nainstalovat užitečných aplikací
Takže jste odstraněny zbytečné a nepotřebné programy, zrušeno smartphone hračky dát pryč hluboko do sociálních sítí složky a oznámení Nakonfigurujte správně. Nyní musíme pokračovat a nainstalovat na smartphonu něco užitečného, že po omezení „toxický“ aplikací, které neměl pocit prázdnoty.
Megan porovnává závislost na telefonu kouření.
Megan HolsteinÚčinný způsob, jak přestat kouřit - nahradit zlozvyk pro utility. Nebo alespoň více neutrální.
Proto bývalí kuřáci se snaží nahradit cigarety s žvýkačky, tím, že pije pravidelně mléko, nebo sportovní.
Podobně, s telefonem. Když máte pocit, že touha po obrazovce pozalipat přesvědčivé, nebráníme - úvěr není sotssetochkami a další užitečné věci. Holstein To je to, co vyzve vás k instalaci.
duolingo
Nejoblíbenější aplikace pro výuku cizích jazyků. Umožňuje čerpadlo čtení, psaní, mluvení a sluchové vnímání. Program má množství reálné alternativy pro robot a iOSTakže pokud duolingo se vám nelíbí, můžete si vybrat něco jiného.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
ProgrammingHub
Duolingo mašinka podobný, ale neučí jazyky a programování. Schopnost psát kód je velmi poptávka v naší době, a pokud máte možnost se to naučit zábavnou hravou formou, proč to neudělat?
Cena: zdarma
Cena: zdarma
magnus Trainer
Šachy - nejen příjemný způsob, jak trávit čas, ale i posilovací stroj pro mysl. rozhodně stojí za to učit se hrát v nich, a tato aplikace vám pomůže.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Elevate
Popular application-simulátor pro váš mozek. V něm existuje mnoho cvičení pro čerpání logiku, koncentraci a paměť. Aplikace v angličtině, takže musím oprášit základy jazyka na stejnou dobu. Ti, kteří se nevejdou, stojí za to se podívat na seznam alternativy.
Cena: zdarma
FBReader
Existuje snad lepší způsob, jak mít vliv na intelekt, než ta kniha? Číst kvalitní beletrii, kdykoli budete chtít. FBReader - skvělá aplikace pro to, ale existují ostatní, Ne horší.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Umístěte tyto aplikace na domovské obrazovce, takže byli neustále před očima. A pokud jste někdy nudit, místo lepení na sociální sítě a hry lépe dotáhnout anglicky nebo poreshat logické hádanky. To je také způsob, jak zabít čas - jen mnohem užitečnější.
viz také📱🧐
- Jak je dopamin závislost na technologii
- Závislost na videohrách jako diagnózu: to znamená, že změny v Mezinárodní klasifikace nemocí
- 8 tipů, které vám pomohou zbavit se závislosti na hazardních hrách