Káva nebo spánek: co si vybrat, když se cítíte unaveni
Život / / December 19, 2019
Pocit, že je nechal ve světě není nic, s výjimkou únavy, ale tam je ještě hodně práce. Existují dvě možnosti: krátká zdřímnutí k odpočinku nebo kávu rozveselit. Co je třeba zvolit v takovém případě?
Při výběru sen
Obecně platí, že spí více výhod než káva. podle mnohých výzkumSleep podporuje zapamatování informací nutí lidi více pozorný a zlepšuje kognitivní výkonnosti. Navíc, spánek nedává žádný krátkodobý efekt, na rozdíl od kávy, který jen zamaskovat únavu, takže člověk veseleji na chvíli.
Nevýhody taky. Za prvé, doba. Naps může trvat od 20 minut až jedné a půl hodiny. Kromě toho může dojít k narušení biologické rytmy, a pak dopředu čeká bezesnou noc a vyčítá si na to, že jste si vybrat kávu.
Vědci se shodují v míněníŽe 20 minut spánku - tou nejlepší volbou. Také stojí za to spí v době od 13:00 do 15:00. V tomto okamžiku je mozek víc unavený a riziko jet lag je minimální.
Při výběru kávy
Za prvé, pokud nemůžete spát. Příprava a konzumace kávy nezabírá tolik času, a vy nemusíte hledat postele lehnout. Jinými slovy, káva - víc než jen výběr jednoduchý.
Kofein, jako sen, má své výhody. studovatKteré jsme výše citované, respondenti se cítil trochu lépe po pití kávy, než po spánku. Káva je také výhodné v případě, že chcete udržet koncentraci. Zvláště pokud jste starší 40 let.
francouzsky studovat Srovnávali jsme účinek kávy a spánku, žádat zkušební jízdu s vozidlem. Skupina mladých lidí sní měl lepší účinek. Nicméně, pro skupiny, jejíž členové byli v rozmezí 40 až 50 let, byla více povzbuzující kávu.
Co je káva nap
Ale perfektní - obojí. V angličtině, termín má káva zdřímnout. Pijete kávu, usnout na krátkou dobu, a když se probudíte, kofein vstoupí v platnost.
studovat Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) ukázala, že káva NAP má osvěžující účinek než promytí studenou vodou a jasným světlem. ostatní studovatZveřejněné v časopise ergonomie zjistili, že účinnost konvenční káva zdřímnout spánku.
K dispozici jsou tři nástroje k boji proti únavě. A každý z nich ve své vlastní dobro. Je-li čas a příležitost - jít do postele. Pokud chcete, krátký a jednoduchý způsob, jak - k pití kávy. Ale největší dopad bude kombinace kávy a spánku - coffee zdřímnout.