4 kroky na cestě k řízení emoce
Život / / December 19, 2019
Spisovatel Frank Herbert napsal, že nejnebezpečnější člověk je ten, kdo nemá žádné emoce. K tomu lze dodat, že neméně nebezpečný člověk, který není schopen ovládat emoce.
Každý den zažíváme spoustu různých emocí. Většina z nich jsme si ani neuvědomují, a ty, které ještě definovat vědomě, nemůže být vždy pod kontrolou. Často je to škodlivé nejen pro nás, ale i pro lidi kolem.
Chcete-li se dozvědět, jak ovládat své pocity, že nevyžaduje let praxe. Stačí se naučit čtyři jednoduché, ale efektivní způsob.
1. Definovat a pojmenovat emoce
My všichni zažít celou škálu emocí. Podle různých odhadů, muž asi 10 hlavních skupin emocí a více než 200 podporu. Často, přičemž jeden cit pro druhé, děláme chyby, které vedou k impulsivní rozhodnutí.
Každá emoce je hlavní příčinou. Chcete-li jej najít, je nutné správně určit, co cítíte v tuto chvíli.
První věc, kterou by se měli naučit člověka, který se rozhodl naučit sebeovládání- pochopit, jaké pocity prožívá každý den. Je to dost na správný okamžik, aby oslavili jejich vzhled. Cítíte vztek? Označit své pocity, být vědomi z nich a vzít.
Tato metoda nás učí nejen pozorně naslouchat vnitřnímu hlasu, ale také rozšiřuje rozsah emocí, které usnadňuje druhý krok.
2. vyjadřují pocity
Provést jednoduchý experiment: vzít kus papíru a psát 5 minut všechny pocity, které jste zažil v průběhu minulého týdne. Kolik z nich bude napsaný?
Ale pouze jeden může být těší takové odstíny jako je štěstí, radost, úlevu, radost, blaženost, zázrak, radosti. A každý z nich se projevuje různými způsoby.
Jakmile si rozšířit paletu emocí, identifikace a dát jim jméno, pocit je, určit příčinu. To vám pomůže zbavit se negativních emocí a oživit ty, kteří přinášejí štěstí.
Vyjádření pocitů neznamená násilné údery proti zdi nebo nedostatečné zábavné epizody. To je dost najít tu správnou osobu, a podělit se s ním o své dojmy z událostí, které způsobují emoce vás.
Hlavní věc - nesnažte se neustále potlačovat je do sebe. Čím větší je represe, tím silnější blesk.
3. Prosím, hodnotit sílu smyslů
Když se člověk zažívá silné emoce, žádám ho, aby jim hodnotit na stupnici od 1 do 10, kde 1 - klid, 10 - nejhorší věc, která vůbec zkušenosti. V tom okamžiku, kdy osoba vykonává akci, začne posuzovat své pocity objektivně, ve srovnání s tím, jak dobré či špatné věci by se mohlo stát.
Když si uvědomíte, že váš hněv je 7, klást otázky, které mohou proměnit v 6. Nebo co pak 10? Možná, že to není tak špatné?
Se nám podaří, aby se mohli spolehnout. Tato jednoduchá technika nám umožňuje nepřeháněl neštěstí a přispívá k lepší pocit okamžiky radosti.
4. Podívejte se na rozdíl mezi pocity a akce
Francouzský spisovatel Guillaume Musso řekl: „Nikdo nemůže žít, neustále sledovat sám sebe a nikoliv podlehl jakékoliv emoce.“ Bohužel se nám příliš často berou pocity výzvu k akci, která vede k nenapravitelné následky.
Chcete-li se dozvědět, jak vést jasný rozdíl mezi svými emocemi a akcí, dostatečné zastavit a zeptat se: „Co to vést k?“.
Pokud se jedná o moment radosti a štěstí, tato otázka není ani potřeba - jen užívat. Ale jestli je to vztek nebo zármutek, Je velmi opatrný přístup k odpovědi, protože nesprávné činnosti v době, mohou být nevratné.
konečně
Ovládání emocí - stejně jako dovednost sportu nebo hraní na hudební nástroj. To vyžaduje čas a praxi zvládnout to perfektně. Ale pokud si to součást života dělat, bude transformována navždy pro vás.
Historik Vasily Klyuchevskii napsal: „Život není k životu, pocit, že žijete.“ Takže pojďme se naučit cítit.
Hodně štěstí!