Deprese millenialov proč k ní dojde a jak s ní bojovat

Každý pátý představitel generace Y je v depresi. A nejčastěji na vině za ní sociálních sítí. Ale existuje pět způsobů, jak čelit této nemoci.

Všimli jste si, které často přístupový Facebook pásku nebo nadšený, když uslyšíte zvuk oznámení? Můžou za to mozku, resp neurotransmiteru dopaminu, který je zodpovědný za posedlost sociálních sítí. Nyní, že internet je stále k dispozici, můžete okamžitě dostat „dopaminu dávku“ - proto tam je připoutání k sociálním sítím.

A tady deprese? Výzkumníci z University of Pittsburgh našelSocial Media Use spojené s depresí Mezi USA Mladých dospělých.Že nejvíce přímý vztah. Podle nich jsou mladí lidé, kteří tráví hodně času na sociálních sítích, 2,7 krát větší pravděpodobnost, že depreseNež neaktivních uživatelů.

Důvodem je, že když jste neustále plněná mozkové idealizované představy o druhých, začnete cítit méně šťastné, atraktivní a úspěšnější než oni.

Ale je tu dobrá zpráva - bludný kruh může být rozbito. Existuje nejméně pět způsobů, přejděte k zastavení a spuštění žít.

1. Mějte přehled o tom, kolik času strávíte na sociálních sítích

Sociální sítě obvykle střední bezduché činnost, která je návykový. Tak se jednoho dne odhadnout, kolik času strávíte na Facebook, «VKontakte», Instagram a jiných sítí.

Pokud můžete visí po dobu jedné hodiny, nastavit časovač odpočítávání na telefonu a ne nechat utratit více než 15 minut najednou na tento neproduktivní činnosti.

2. Stop pozor na škodlivé účty

Lidé a stránky, které jste si předplatil, mají silný vliv na vaše emoční stav. Pokud jsou některé pozice vyvolat nenávist nebo závist jejich autorů jednoduše odhlásit. Nebezpečné a urážlivé zprávy by měly stále stěžují a správu zdrojů.

3. Rozlučte se s aplikací

Pokud jste listovala pásku, který stál ve frontě v obchodě, to je příležitost k odstranění aplikace. Koneckonců, všichni stejný budou k dispozici v počítači. Pro aplikace, jako je Instagram, můžete alespoň vypnout oznámení, aby se snížila jejich závislost.

4. Použijte svůj volný čas moudře

Místo toho visí ven na sociálních sítích, trávení volného času čtením zpráv, vývoj her nebo učení se novému jazyku. Existují stovky aplikací, které umožňují uživateli trénovat mozek ve formě hry.

A ještě lépe - stáhněte si dobrou knihu o self-vývoj, nebo začít poslouchat zajímavý podcast. Takže jste se stal lepším verze na sebe, není nic neměnit.

5. Pravidelné zbytek ze sociálních sítí

Víkend bez svých oblíbených webů a aplikací? Zní to děsivé. Ale jak se zbavit syndromu ztráty zisku a začít baví v reálném životě.

Následující tipy, budete brzy uvědomí, že ty nejlepší věci v životě nedějí na obrazovce chytrého telefonu. Zbaví připoutanosti k sociálním sítím, najdete čas a energii ke splnění věčný sen. A je to mnohem lepší, než tisíc libosti a repost.