7 produktů, které jsou mnohem užitečnější, než se zdá

Kolem zdravé výživy vyvinula řadu mýtů, které nelze okamžitě, jaké potraviny jsou skutečně užitečné sdělit, ale na trvalém újmy. Mnoho výrobky obecně jsou bez viny vinni: stoupenci zdravého životního stylu je ignorovat, ale marně. Chápeme, proč je kečup, pasta a čokoládová lépe, než mnozí jsou zvyklí na myšlení.

brambory

Brambory jsou často uvedeny v seznamu produktů, které je třeba vyloučit ze stravy pro slávu správné výživy a hubnutí. Samozřejmě, je-li každý den šedě na velký talíř smažených brambor, je naivní očekávat, že bude schopen zhubnout. A přesto, že brambory nejsou tak špatné, jak jsme řekli.

Tento zdroj draslíku, důležité pro udržení rovnováhy vody a zlepšit přívod kyslíku do mozku. Ve střední brambor obsahuje až 20% požadovaných denních kurzů draslíku. Chcete-li získat maximální počet této položky, jíst brambory pečené ve formě společně s kůží. Samozřejmě, že pre-hlíz je třeba důkladně omýt.

Informace obsažené v bramborové tkáni s vitaminy C a B6 pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, takže fanoušci brambor ve slupce může být v klidu pro plavidla, a srdce.

čokoláda

Zde milovníci zdravé výživy jsou částečně pravdu. Pokud pravidelně nahradit normální jídlo nebo čokoládu každý den sníst kostku mléčné čokolády, tělo se sotva děkuji. Vyměnit mléčná čokoláda hořká. Možná nebyl tak chutné (i když někdo podobně), ale určitě užitečné.

Za prvé, použití čokolády snižujeČokoláda a prevenci kardiovaskulárních chorob: systematický přehled riziko onemocnění kardiovaskulárního systému: theobromin a katechin mít pozitivní vliv na stav cév. Čím více čokoláda strouhaný kakaa, tím lépe. Hořká čokoláda v tomto plánu je vhodnější mléko, dobře, bílá není stojí za to brát vážně.

Za druhé, čokoláda s vysokým obsahem flavonoidů chráníKonzumace čokolády může významně chrání pokožku před UV zářením. naše pleť před UV zářením. Samozřejmě, že to neznamená, že nyní můžete strávit dny ležet na pláži, zapomenout na ochranu proti slunečnímu záření, ale tam je dobrý důvod k návratu čokoládu ke stravě bez výčitek svědomí.

káva

„Vzdát kofeinu“ - řekni nám zdravý životní styl guru. „Nepili kávu a čaj“ - se odráží jejich on-line publikace o správné výživě. Nespěchejte naslouchat přátelským sborem odpůrců nápoje.

vědecký pracovníkZvýšený příjem kofeinu je spojena se sníženým rizikem bazálních buněk karcinomu kůže. Spotřeba kávy se sníženým rizikem bazaliom - druhy rakoviny kůže. Ještě kávu dobré pro játra: na dva šálky denně pomůžeKáva, alkohol a jiné nápoje ve vztahu k úmrtnosti cirhóza: Singapore Chinese Health Study chránit před cirhózou.

Káva pomáhá bojovat proti depresi tím, že zvyšuje produkci dopaminu, snižuje riziko vzniku diabetu typu... no, dost argumentů? Jen nezapomeňte, že všechno je dobré s mírou, je to káva je lepší, aby nechodil daleko.

máslo

Mohlo by se zdát, je to tady - ztělesněním nejvíce nezdravé potraviny. Tuhého tuku, pak je užitečný? Ale nevzdávejte to máslo, je to lepší, než si myslíte o tom.

Máslo obsahuje vitamín A, což je důležité vzhledem k normální metabolismus a syntézu pohlavních hormonů. Tento vitamín je rozpustný v tucích, takže olej je vhodný jako zdroj.

Máslo je bohaté na vitaminy E (napomáhá posilovat imunitní systém), K (podílí na vstřebávání vápníku a Pomáhá normální funkce ledvin) a D (nezbytné pro prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění). A ano, všechny tyto vitamínů rozpustných v tucích. Hádejte, co to znamená? To je pravda, musíte mít olej.

vložit

A další noční můra pro ty, kteří se starají o své jídlo. Talíř napařování těstoviny - dobře hrůza stejných pevných kalorií. Nebo není to děsivé?

Sleduje, co si vybrat těstoviny. Těstoviny z tvrdé pšenice je bohatý na vlákninu, která je nezbytná pro nás pro dobré trávení. Vlákno dokonce pomáhá hubnout: zajišťuje dlouhodobou pocit sytosti, takže talíř těstovin k obědu - a budete dělat to na večeři, aniž by snacking. Plus, vysoce kvalitní celozrnné těstoviny nezpůsobí hroty krevního cukru.

Celozrnná pasta obsahuje kyselinu listovou (aka vitamin B9), která je potřebná pro těhotné ženy pro normální vývoj plodu. Muži, tento vitamín je také užitečné: pomáhá vývoj spermií.

Konečně, selen. Podílí se na regulaci metabolismu, podporuje činnost štítné žlázy a imunitního systému. Celozrnné těstoviny - dobrým zdrojem selenu, což je snadno začlenit do dietu.

Pokud se vám stále se bojí, aby se lépe, vzdát mastné a vydatné omáčky. Místo toho, přidejte trochu kvalitní těstoviny kečup.

ořechy

My následovníci správné výživy jsou dva hlavní argumenty proti pravidelným používáním ořechy: říkají, že jsou příliš vysoké kalorické a mastná. Dokonce tak, že není nutné jednou provždy vyloučit matice z menu.

Matice - vlákno a bílkovin. Vláknina je nezbytná pro dobré trávení a bílkoviny - stavební materiál, bez kterého to prostě nemůže být normální fungování těla. Mandle a lískové ořechy obsahují velké množství vitaminu E, posiluje imunitní systém a uložení mozku z nedostatku kyslíku. Kromě toho, mandle užitečnéPrebiotické účinky mandlí a mandlí kožek na střevní mikroflóru u zdravých dospělých lidí. pro střevní mikroflóru.

Vlašské ořechy jsou dobréÚčinky konzumace vlašských ořechů na kognitivní výkonnosti u mladých dospělých. pro mozek, a arašídy pomociSpotřeba Peanut zlepšuje indexy rizika kardiovaskulárních onemocnění u zdravých dospělých. předcházet problémům s kardiovaskulárním systémem.

kečup

Rajčatová omáčka z HLS fanatiků jde hodit. All chyba triků bezohledných výrobců, kteří se domnívají, že směs pro výrobu škrobu, barev a chutí - to je adekvátní náhradou za reálné rajčat. Opusťme tyto fantazie na svědomí.

Pro výrobu tohoto a užitečné pro organismus kečup nemají tolik složky: rajčatový protlak, voda, cukr, sůl a koření. Ty malý kečup, ale oni si zaslouží titul přirozené.

Mr. Ricco - kečup-middle, který příprava na základě vysoce kvalitní rajčatový protlak od zvolené portugalské a španělské rajčata. Žádné další zahušťovadla, jako je škrob není stejné potřeby: konzistence odpovědí obsažené v rajčatech pektinu. Výdejní a bez barviv - zde budeme lykopen, který dělá rajčata červená. Výsledkem je chutný a zdravý produkt, který není o nic horší, než omáčky jsou domácí.

Více než dobré pektin a lykopen? Pektin - přírodní enterosorbentu, který snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Lykopen zabraňuje vzniku aterosklerózy a chráníTomato Lykopen a prevence rakoviny plic: od experimentování k humanitních studií us proti rakovině. V dobrém kečupu vyrobené z rajčat, a nikoli na základě jablečného pyré, příchutě, jeho koncentrace je dokonce vyšší než u čerstvých rajčat.

Přidejte omáčku na své oblíbené pokrmy a nebojte se nadarmo použití kečup-naturalizace zdraví je nepopiratelný. Hlavní věc, která nebyla součástí škrobu, který se přidává do levného kečupu jako dodatečný zahušťovadlo.

Jakákoliv potravina s nadměrnou spotřebu může ukázat užitečné při haraburdí. Vyberte si kvalitní produkty a inteligentně přistupovat k tomu, co a kolik jíst.