20 způsobů, jak konzumovat méně kalorií bez namáhání

Je-li to nutné, že je čas, aby skutečně zhubnout, a to s cílem snížit počet kalorií zkonzumovaných, je to děsivé: je nutné hladovět. Ve skutečnosti, žádné: První kroky k regulaci stravy bude velmi jednoduchá, ale pomůže vyhodit talíře více než 50 kcal denně.

1. Regulovat množství kečupu. Většina omáčky jsou plné cukru, takže pokud dáte na talíř na jedné lžíce kečupu spodní části cukru, které jíte. A chuť není ztraceno, přidejte koření při vaření.

2. Mimochodem, připravená hořčice je stejný příběh - dokonce přidávat cukr k němu.

3. Vyměnit majonézu s jogurtem. Bez přísad, samozřejmě. Dochutíme solí, chcete-li. Jako volitelné příslušenství - nahradit majonéza alespoň dvakrát do třetiny. Místo toho, majonézy, můžete použít sójovou omáčku, ocet balsamico nebo cokoliv - ano, to je také možné, a to je vynikající.

4. méně cukr čaj a káva. Je lepší přidat vanilka, skořice nebo malou lžičku medu - to je více voňavé než cukr a může oklamat receptory.

Snažte se pít čaj a káva s mlékem - ale méně cukru.

5. Při vaření vajec, používat pouze proteiny. Nebo alespoň vzít pouze jeden žloutek namísto tří.

6. Místo toho, aby koblihy (dort, kus koláče), jíst ovesné sušenky.

7. Připravit večeři krocana místo vepřového masa.

8. Až se příště budete připravovat polévku bez brambor a bez nudle.

9. Koupit speciální stříkací pistole na olej a používat jej jako zálivka nebo jít do potěr.

10. Krajíc chleba na sendviči řez tenčí.

11. A dát na něj doktorát klobása, vyrobeny v souladu s GOST, nekouřil.

12. Odstraňte kůži z kuřecího masa a nejedí to vůbec někdy.

13. Udělej si svůj domov limonádaNekupují limonádu.

14. Je-li však, dort, snažit, aby ji bez krému.

15. Udělat banán zmrzlinu. Koupit zralé banány, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Zmrazit je a pak brousit v mixéru. Zmrzlina je připraven. Banány mají vysoký obsah kalorií, ale ne jako zmrzlina.

16. Koupit kuchyňské spotřebiče, které budou snížit salám a sýr, tenké plátky. A na sendvič místě ještě dva kusy namísto čtyř.

17. Jíst bez telefonu v ruce a ne před televizi, jinak chybět když se cpal, a jíst více.

18. Koupit nádobí s nepřilnavým povrchem, který může být vařené bez oleje.

19. Jíst ovoce před večeří a ne dezert. To vám pomůže, aby z přejídání.

20. Jíst sendviče není s chlebem a zeleninou. Použijte cuketa, hlávkový salát, "steaky„Květák místo krajíce chleba.