10 tipů, které vám pomohou začít zhubnout bez diety a sportu
Jídlo / / December 19, 2019
Většina lidí dnes věří, že zhubnout, musíte být jisti, že sedět na diety a cvičení. A pokud kilogramů nechtěl tě opustit, pak to znamená, že buď špatné stravy, nebo ne intenzivní kurzy dost. Ve skutečnosti můžete zhubnout bez něj. Jak? Krytí v tomto článku.
Nemám nic proti stravy a sportu. Je však třeba připomenout, že i ty kouzelné dieta nebude vás fit a zdravý, pokud se vedou celou nezdravý životní styl. Dokonce i nejefektivnější cvičení vám nedává kostky na břiše a biceps na rucePokud zbývající čas, který strávíte na gauči. Ne, opravdu a trvale přinutit zpět k normálu, bude to trvat déle. Budete muset změnit svůj životní styl a získat nové užitečné návyky.
- Vždy začněte své jídlo se sklenicí vody. To přispěje k udržení rovnováhy vody sůl. A vzhledem k tomu, že voda se koná v žaludku, pocit plnosti dochází o něco dříve než obvykle.
- Změna produkty. Pokusit se nahradit obvyklé produkty jejich méně kalorické protějšky. Není potřeba extremismu, to postupně. Mnozí z našich stravovacích návyků - je to jen zvyk, nic víc. Věřte mi, můžete snadno, aniž by byla ohrožena na zdraví odpadky produktů, které dnes se zdají být životně důležité. Pár nápadů na toto téma lze nalézt v toto a toto články.
- Indulge v čokoládě. Zcela vyloučit sladkosti ze stravy je obtížné, a není nutné. Stačí vyměnit koláče, sušenky a koláče po dobu několika plátky hořké čokolády. Získat chutné, sladké a dokonce užitečný.
- Jezte pomalu. Jednoduché rady, které vám pomohou naučit se jíst méně. Faktem je, že obvykle signál nasycení pochází ze žaludku do mozku se zpožděním, takže jíme ze setrvačnosti je o něco větší, než by měla být. Stačí si vzít čas a poslouchat své pocity.
- Určení optimální velikost porce skrz pravidlo hand. Uvědomte si, že to musí být provedeno před tím, než potravina bude ve vašem talíři, a nikoli po něm. Je to mnohem jednodušší prostě nalít správné množství jídla, než se přesvědčil sám pak odejít zbytečné.
- Nepijte kalorií. Docela škoda, to dopadá, pokud jste vážně omezit svůj jídelníček, ale ne zhubnout, protože nadšení sodovky a sladké šťávy, ve kterém hodně cukru.
- Nenechte hladovět příliš dlouho. Pokud tak učiníte celý den nosites na podnikání, a blíže k noci odlepovat na plný, vyčistit vyprázdnění chladničku, je to k ničemu nebude. Při větších intervalech mezi jídly se vyvíjí zvýšenou chuť k jídlu, což v konečném důsledku vede k nadměrné hmotnosti.
- Vyhnout se obchod s občerstvením. Dokonce i když jste velmi hladoví, není nutné kupovat všechny tyto čipy, sušenky a popcorn s exotickými příchutěmi. Hlad nemáte uhasit, a zničí váš žaludek. Lepší je vytvořit svůj vlastní chutná a zdravá svačinaKterý vám pomůže rychle dost a je dobré pro zdraví.
- Najíst se brzy. Pokus na večeři nebyla příliš hojné - ne více než čtvrtinu denního příjmu - a ne příliš pozdě. Nedodržení těchto dvou jednoduchých pravidel způsobit zažívací onemocnění, obezity a problémy se spánkem.
- Spánek více.Nedostatek spánku To může způsobit řetězovou reakci v organismu, který vyvolává zvýšenou chuť k jídlu. V důsledku toho se člověk začne rušit chronický nedostatek spánku v různých chutných vysoce kalorické potraviny, které jsou uloženy ve formě kila navíc.
Jak vidíte, nic komplikované, zcela přístupné a srozumitelné rady. Jeden má jen začít se jimi řídit, a budete okamžitě všimnete, že postupně ztrácí váhu navíc.
Na závěr bych ještě jednou zdůraznit, že při psaní tohoto článku jsem neměl žádný účel zpochybnit užitečnost sportu nebo populárních diet. Ne, jen jsem chtěl zdůraznit, že boj proti obezitě vyžaduje pestrou a systematický boj na všech frontách. Pouze v tomto případě je zlom, a v krátkém čase a vyhrajte!