8 náznaky, že máte potravinovou závislost

Jak víte, že máte potravinovou závislost

1. Jdete tam, i když krmení

Sama o sobě, touha mít i nadále poté, co jste se již setkali s plným jídla, ne-li frustraci. Například, někdy chtějí k normálu po zmrzlině steak s bramborami a zeleninou. Nicméně, pokud to pravidelně děje a nemůžete ovládat sami sebe, je pravděpodobné, že se jedná o závislostPřejídání porucha a potravinářská Addiction.

Mozek vyžaduje nové krmivo části nejsou pro obnovu energetických zásob, a získat hormonu dopaminu odměnu.

V závažných případech, si prostě nemůže přestat, dokud potravina nebude konec, nebo nezačnete cítit strašnou nepohodlí. Břicho zabalené k prasknutí a zdá se, explodovat, pokud budete jíst více sousto.

2. Jíte více, než bylo plánováno

Jste pravděpodobně potýkají s lidmi, kteří jsou snadno odmítnout druhé porce něco dobrého. Kromě toho nemohou jíst, a první část, ne-li plánována to předem.

Pro některé, tento přístup k potravinám vypadá feat. A pokud budete mít kousek dortu, a pak se ocitnete v přední části prázdné pole pod ním, je to určitě návykové. Zde funguje stejným mechanismem

Současné úvahy o potravinové závislostiŽe v závislosti: pojem „umírněnosti“ prostě neexistuje. A tedy mluvit závislý jíst o něco méně - je to prakticky totéž jako žádat alkoholik pít méně.

3. Cítíte se provinile, ale i nadále se přejídat

Nemáte prostě jíst příliš mnoho, ale také si uvědomit, že to je špatné a škodlivé. Ale výčitky nečiní situaci jednodušší.

Ocitáte se v bludném kruhu, ve kterém jste dobře a šťastný, jen když před sebou talíř lahůdek. Zbytek času, který trpí. Není to signál jít a jíst opět cítit šťastný?

4. Přijít s omluvou k jídlu

Rozhodli jste se vydat na cestu umírněnosti, ale dříve nebo později chuť na jídlo bude mít vliv. A v hlavě začne obchodování, během kterého budete přijít s miliony argumentů, proč může být porušujících své sliby.

Například dnes je svátek, museli jste špatný den, který by měl být „slazené“, nebo naopak úspěšná, a to by mělo být note... Stručně řečeno, máte milion důvodů, proč jíst zakázané, a všechny zvuky tak logické, racionální, není žádný důvod, odolat.

5. Skrýt jídlo z jiných

Je-li vztah s jídlem není zcela přidat až velký, víte, že by bylo lepší, aby ji skrýt před ostatními. Můžete tajně propašovat do lednice v noci, rychle jíst čokoládu na cestě z obchodu až domů, nesou zásobu škodlivých zplodin v autě.

Tato položka se nachází přímo v obyčejný s předchozí, jediný rozdíl je, že síla viny zvyšuje mnohokrát.

6. Hledáte výmluvy rozbít

Někdy se lidé přestat kouřit, a to zejména vytvořením stresující událost, takže se můžete vrátit do cigarety. Například iniciovat skandál s jeho ženou, která trvá na zamítnutí zlozvyku se dostat pryč s klidným svědomím na balkon, a pak říkají, že je to její vina, přinesl.

S jídlem jsou takové situace také možné, a pokud jste modelování situace přejídat s čistým svědomím a svalit vinu na někoho jiného, ​​to hovoří o závislosti.

7. přejídat se vám navzdory zdravotním problémům

Dříve nebo později nedostatek disciplíny ve stravovacích návyků bude vést ke zdravotním problémům. V krátkodobém horizontu může být nadváha, akné, únava, v dlouhém - cukrovky, Alzheimerovy choroby, problémy s kardiovaskulárním systémem.

A v tomto případě, přejídání Bude také srovnáván proti drogám: víte, že váš vztah je tě pomalu zabíjí, ale nemůže uniknout ze svých sítí.

8. Se vzdát setkání a večírků v důsledku potraviny

Dotčená se již podařilo přivírat oči, a začnete se vyhnout setkání a akcí, které mohou být potraviny. Například nechcete jít oslavit své babičky narozeniny, protože víte, že není schopen odolat mastné hamburgery a lahodný dort. A to povede k dalšímu kolu přejídání a viny.

Jak se vypořádat s potravinovou závislostí

předání analýz

Projít komplexní vyšetření. Je možné, že vaše jídlo závislost je způsobena poruchami v těle, například v endokrinní systém. V tomto případě bude lékař předepíše průběh hormonálních léků.

Viz psychologa

Jeden může opakovat osobu, která mu ukázala vůli, ale nějaký vztah - je vážným problémem, a řešit to mělo být s odborníky. psycholog help zjistit, z toho, co ušetříte s jídlem, co nevyslovený potíže snaží vyřešit.

najít stejně smýšlející lidi

tam jsou „Kluby anonymní ...“ pro každou závislostí, kde potkáte lidi se stejným problémem v různých fázích jeho řešení. Taková organizace může být nazýván „Club přejídat“ nebo „klub Overeaters Anonymous.“

Je důležité, aby členové skupiny je zaměřena na zdraví - fyzické i psychické. Ale setkání lidí, kteří se obávají o hubnutí a kostky na břiše, je třeba se vyhnout, bez ohledu na to, jak se jim říkalo. Vzhledem k tomu, váš problém je - v mé hlavě.

Udělat stravu

Je zřejmé, že jste se pokusili stokrát k jídlu efektivněji, Načrtl plány a pak být přerušeno. Proto je 101. kdy je třeba přistupovat zodpovědně. Za prvé, nepotřebujete příliš mnoho řezané dávek. V případě, že tělo nebude mít dostatek živin ze závislosti na dovozu potravin pouze podnět fyzického hladu.

Za druhé, vyberte si pohodlnou dietu, ale ten, který budete vždy pocit sytosti. Za třetí, připravit jídlo v předstihu a rozložit na částech nemají být v pokušení jíst více, než jste změřili na vahách.

To vše nezaručuje, že nedojde k selhání, ale bude o něco jednodušší.

eliminovat obtíže

Vyberte několik nepotravinářské způsobů, jak bojovat stres. Je lepší, že to nebylo mimořádná opatření a preventivní, dlouhodobý efekt. Čím méně jste nervózní, tím snazší bude následovat pocit hladu a vnitřní pocity.