4 kroky, jak se zbavit strachu a studu

Blogger a autor Leo Babauta řekne, jak se zbavit negativních emocí, které brání, abyste byli sami.

Zažíváme tyto emoce každý den, a oni nám brání

Strach a stud se projevují jinak v životě, jako je:

• Jsme spokojeni s sebou a jejich těla, zahanbený jeho vzhledu.
• My prokrastiniruem a nepozorný, a pak se stydí za svou neopatrnost.
• Zapomínáme sportovat, číst nebo jíst správně a jsou za to styděl.
• Jen zřídka telefonování milované znovu a styděl.
• Obáváme se z neznámého a nervózní, když věci jdou podle plánu.
• Máme strach, Ve svém projevu před publikem. Z tohoto důvodu jsme na tom hůř a zastyděl.
• Bojíme se, aby řekl pravdu, nebo se dostat upřímné rozhovory, protože se obávají následků.
• Vyhneme náročné úkoly, protože se bojíme nepohodlí.
• Jsme nervózní z nadcházející cesty, setkání, večírky či projektu, protože jsme strach, že se něco pokazí.

Přemýšlet o tom, co by se váš život bez těchto pocitů. Představte si, jaký druh osoby, které by se stalo. Co byste udělal jinak, když se nezastavil strach? Můžete mít větší riziko v podnikání, snažil se do něčeho nového, nemusíte odkládat až později složité, ne tolik starosti o budoucnost.

Nestydí se za sebe, měli byste být jisti, by bylo snazší mluvit s cizími lidmi. Jste žil život v současné době, spíše než bydlí na minulých akcích. Ty by se snáze léčit své hrubé chyby.

Bát nám brání dělat to, co chceme. Škoda způsobuje nespokojenost se sebou samým a svým životem, nám brání být šťastný.

Život bez strachu a studu bude více uvolněně a sebejistě. Naučte se pustit z nich, když se objeví. Pak se již nebudou kontrolovat vás.

Jak se jich zbavit

krok 1

Všimněte si pocity, které nastanou, když se bojí nebo stydí. Ještě jim není soudit, jen dívat. Připomeňte si, že to není problém, ale jen reakce organismu. Nepobývej na něm. Můžete si všimnout, že tyto emoce nejsou tak hrozné, a neexistuje žádný důvod nenávidět.

krok 2

Dopřejte své smysly se zvědavostí. Jak vypadají? Co je vyvolalo? Možná jste se stydět, protože jste také něco do sebe Nelíbí se mi. Kde se tato nespokojenost? Například, máte pocit, že musíte být perfektní ve všem, nebo že máte úplnou kontrolu nad jejich životy.

krok 3

Když jste identifikovali příčinu, uvolněte jeho vliv na vás. Zvážit, zda existuje výhoda ze svého makeovers? Kdyby přináší škodu? Proč se vzalo? Kdo si bez něj, a doprovázet jej k hanbě? Představit sami osvobodit studu nebo se obávají, jsou spokojeni a klid. „Try“ je stav, jako nové šaty.

krok 4

Nyní zjistit, jak žít v tomto stavu. Cítíte jistější, šťastnější? Jste spokojeni sami se sebou? Podívejte se, co změnilo. Jak budete jednat, pokud nejste odkázáni na studu a obav?

Samozřejmě, že tento proces vyžaduje určitý čas. Nenechte se zbavit okamžitě. Opakujte tyto kroky, když tváří v tvář strachu či studu. Postupně se pustíte, co vám brání žít plnohodnotný život.

viz také

• Co když budete vždy cítit nepohodlně →
• 9 věci, u kterých byste neměli omlouvat. Nikdy! →
• Jednoduchý trik vám ušetří od strachu z mluvení na veřejnosti →