Jak přežít smrt milovaného člověka
Vzdělávací Program Život / / December 19, 2019
1. Akceptovat své pocity
Naše kultura není přijata učební soucit. Proto ihned po tragické události, kolikrát slyšíte od ostatních, že je třeba se držet. Ale smutek, strach a trpí v této situaci - to je normální.
Každý jsme jiný. To je důvod, proč i v materiálech reakce žáků na horském piš, že některé děti budou požádáni, aby péče, ostatní - zlobit, a jiní - mají, čtvrtý - plakat, pátý pád do němoty. Psyche zvládá jinak (a nemůže vyrovnat) s nákladem.
Adrian Imzh, poradce
2. Nechte se zažít nejlepší způsob, jak vás
Máte na mysli, zda je vzor, jako člověk, který by se měl chovat s tragickými událostmi. A nemůže zcela odpovídat tomu, co cítíte.
Pokusy tlačit se k názoru, že jste měl pocit, přidat do strasti viny, hněvA prožít situace se ještě více komplikuje. Takže nechat trpět přirozeně neopravňuje někoho jiného (včetně vlastních) očekávání.
5 účinné způsoby, jak překonat pocit viny →
3. Podívejte se na podporu v předstihu
Jsou dny, které jsou zvláště obtížné: narozeniny, výročí, jiná důležitá data týkající se zesnulé osoby. A je to lepší, aby se postarat o vytvoření prostředí, ve kterém budete mít o něco jednodušší přežít tentokrát.
Podle Adriana Imzh, je důležité si uvědomit, že i přes určité existující kalendáře (9 dní, 40 dní, jeden rok) každá osoba, zkušenosti Doba po svém: někdo je schopen splnit s žalu jen o několik měsíců později, když šoku uvolňuje, a někteří by ke stejnému datu již v roce objednávky.
Adrian Imzh, poradcePokud smutek trvá několik let, což znamená, že osoba, „uvízl“ v zážitku. V jistém smyslu je to jednodušší - zemřít s těmi, kteří milovali ukončit svůj svět s ním. Ale je nepravděpodobné, že by takové přání.
A samozřejmě, i pro ty, kteří se snaží jít dál, tam jsou těžké časy: když se něco pamatoval, tam byl flashback nebo jednoduše „inspirovaný hudbou.“ Cry, truchlit, vzpomínají - no, pokud to není celý váš život.
Ve složitých situacích, požádat o pomoc od přítele nebo zamknout sebe v pokoji s fotoalba a kapesníky, jděte na hřbitov, zabalit si své oblíbené tričko blízké osoby, iteraci přes jeho dary, chodit kde miloval visí ven s ně. Vyberte si ty způsoby, jak se vyrovnat s zármutekPo kterém se budete cítit lépe.
4. Omezit nepříjemné kontaktů
V již tak obtížné době, budete pravděpodobně muset komunikovat s různými lidmi: vzdálenými příbuznými, rodinných přátel, a tak dále. A ne všechny z nich jsou příjemné.
Omezit nežádoucí kontakty, aby nedošlo k přidat sami negativních emocí. Někdy je lepší si popovídat s cizími lidmi na internetu než druhý bratranec teta, jednoduše proto, že vám rozumí, a to je - no.
Ale podle Adrian Imzh přijímat kondolence stále stojí za to, protože v naší kultuře je to prostě způsob, jak dát prostor truchlit.
Adrian Imzh, poradceAno, možná tito lidé nepřežijí ztrátu jako vy. Ale oni si uvědomili, že jste smutný. Uvědomují si, že člověk je mrtvý, a to je důležité. Je to lepší, než když každý je lhostejný a nedovolí své emoce k životu.
Jak komunikovat s lidmi, s nimiž nelze hovořit →
5. Nedivte se své obavy a pocity
Víme, že smrtelný. Ale ztráta blízké osoby obvykle zostřuje pochopení, že se to může stát každému. Někdy to vede k zděšení, posiluje strach ze smrti, pochopení nesmyslnosti života, nebo naopak, způsobuje nesnesitelnou žízeň po životě, sexu, jídla či dobrodružství. Tam může být pocit, že žijete v špatný, a přejeme všem pozměnit.
Adrian Imzh, poradceDejte si čas, než uděláte něco. Terapie se nazývá pravidlo 48 hodin, ale v případě těžkého ztrát očekávání může trvat déle.
S největší pravděpodobností, myšlenka holení hlav, opustit svou rodinu a jít na volné noze na Seychelách - není jediný. Dej to ustát a pak postupovat v případě, že touha není ztraceno. To může za několik dní mírně měnit.
As vědomím smrti může změnit váš život →
6. Pít méně alkoholu
Někdy se zdá, roztok alkoholu, aby se všechny problémy. Ale opít a zapomenout - krátkodobý způsob, jak se s nimi vypořádat. alkohol - silný depresivní, který negativně ovlivňuje centrální nervový systém.
Adrian Imzh, poradceLidé, kteří používají alkoholu se vyrovnat se stresem méně, přičemž více destruktivní rozhodnutí. Je také důležité si uvědomit, že cukr (to je sladké a alkohol) umocňuje zážitek stresu, tedy zachovat to nejlepší z jeho použití.
7. Pečovat o zdraví
Smutek a tak vyčerpávající, a ne zhoršit situaci. jíst pravidelně a dáno, You chodit, zkuste spát asi osm hodin denně, pít vodu, dýchat - často v horala zapomene vydechuje. Nepřidávejte tělo stresu a mával na zdraví.
Co se bude vařit, pokud nemáte sílu na nic →
8. Viz psychologa
Máte-li přežít situaci samy nefunguje, a na dlouhou dobu nestane jednodušší získat specialistu. psycholog To bude zjistit, co vám brání dostat ven depresi, vyjádřit pocity, rozloučit se s někým, koho milujete a prostě být s vámi v této obtížné situaci.
9. Nestyďte se i nadále žít
Miloval jeden zemřel, a budete i nadále žít, a to je v pořádku. Poměrně často máme falešný pocit křivdy: zemřel příliš mladý, zemřel dřív, než jsem zemřel kvůli nesmyslu.
Adrian Imzh, poradceAle pravdou je, že smrt - je to součást života. My všichni přijde, aby umřel, a nikdo neví, kolik a jak bude žít. Někdo odešel, někdo udržovat vzpomínku na zesnulého.
Je těžké vést normální život a znovu učit se usmívat, být šťastný. Nespěchejte sebe, ne-li ještě získat. Ale právě v tomto směru a budete muset přesunout, říká Adrian Imzh.
Nejen proto, že ten, který ztratil, pravděpodobně by si přál. Ale také proto, že to je to, co dělá celý život, včetně lidského života v minulosti, což je důležité, že jsme uctít jeho památku, respektujeme jeho cestu a ne, aby jeho smrti zbraň sebezničení.
viz také
- Loss Poučení: Co se lze naučit od hory →
- 11 odhalení o životě člověka stojícího na prahu smrti →
- Proč nemůže vypořádat s depresí sám →