Jak být šťastný stanoviska psychologů
Život / / December 19, 2019
David Robson
Vědecký novinář BBC, autor chyby myšlení inteligencí Trap.
Co je štěstí
Někteří věří, že k dosažení štěstí potřebují pracovat neúnavně. A čím více budete investovat, tím více dostanete.
Například, autor populární knihy "Ano, modlete se, láska„Elizabeth Gilbert píše o štěstí:“ To není nic, jako výsledek práce na sobě. Musíme bojovat za štěstí, hledají to, přetrvávat a někdy dokonce se vydávají na cestu na druhý konec světa v jeho pátrání. Vezměte pokračující zapojení do dosažení vlastního štěstí. A blíž ke stavu blaženosti, které používají výkonné úsilí, aby se vždy pohybovat směrem vzhůru na vlně štěstí, držel nad vodou. Náklady jen odpočívat - a stav vnitřního uspokojení nám uniká. "
Někdo je přístup, ale to může přinést mnoho výhod, ale ne ublížit. Včetně vést ke stresu pocit, osamělost a jejich vlastní nedostatečnosti. Pak štěstí je lépe vnímána jako plachého ptáka: čím více usilovat o to chytit, tím dále to letí.
Jak postoj ovlivňuje životní spokojenost
Moss psycholog Iris (Iris Mauss) z University of California v Berkeley, jeden z prvních, aby prozkoumala myšlenku. To inspirovalo neuvěřitelné množství svépomocných knih, které byly zveřejněny ve Spojených státech za posledních několik desetiletí. V mnoha z těchto štěstí, že je prezentován jako předpoklad naší existence.
„Kam se podíváte, všude kniha o štěstí důležité, že jsme téměř nemusí být šťastný - říká Moss. - Vzhledem k tomu lidé mají velká očekávání: zdá se, že je třeba, aby byla šťastná, nebo neustále docházet k neuvěřitelné štěstí. To je frustrující samo o sobě. "
Moss také otázku, zda příčinou není jednoduchá otázka: „Jak jsem šťastná?“ Introspekce, která potlačuje stejný pocit, že člověk se snaží ztotožnit. Byla testována tuto teorii řadu experimentůMůže Hledám štěstí, aby si lidé šťastní? Paradoxní Účinky oceňování štěstí.
V jednom z účastníků dostal velkou dotazník, kde to bylo nezbytné vyhodnotit takové prohlášení:
- Jen jak jsem šťastný v daném okamžiku, říká hodně o tom, jak se můj život stojí za to.
- Že můj život byl kompletní, měl jsem pocit, šťastný většinu času.
- Vážím si věci nejen pokud jde o způsob, jakým ovlivní můj osobní štěstí.
Jak se dalo očekávat, že čím více účastníků zamítnuta z těchto výroků, tím méně byli spokojeni se svým životem.
Ale i ve výsledcích byly ovlivněny okolnostmi života účastníků. Attitude naštěstí neovlivnily blaho těch, kteří v poslední době obtížné situaci, například, ztráta.
Touha být šťastný nebude zhoršovat váš zdravotní stav, pokud jste v obtížné pozici. Ale když je všechno v pořádku, může dojít ke snížení životní spokojenost.
Potom Moss a jeho kolegové zkontrolovat, zda je možné změnit krátkodobé štěstí, které ovlivňují postoj. K tomu, požádala o jednu polovinu účastníků číst fiktivní novinový článek o významu štěstí, a druhá - podobný článek o používání zdravého rozumu. Pak se všichni účastníci vykazovaly dojemný film o vítězství na olympijských hrách, a poté požádal o svých pocitech.
Vědci opět všimli ironický efekt: film je méně ovlivněn náladou těch, kdo inspiroval touhu po štěstí na odpovídající článek. Zvedla očekávání účastníků o tom, jak oni „měli“ cítit při sledování optimistický film.
Výsledkem je, že jsou neustále kontrolovat své pocity. A když se neshodují s těmi očekáváními účastníci zažili frustraci, než vzrušení. Jste pravděpodobně potýkají s během velkých akcí, jako jsou svatby nebo dlouho očekávaný cestovní.
Čím více budete chtít užít si každý okamžik, takže se stává nuda.
Moss také ukázal, že touha po štěstí a snaha o to může posílitUsilování o štěstí může být Lonely pocit samoty a izolace. Možná proto, že upozorňuje na sebe a své pocity, spíše než ocenit lidi kolem nich.
„Introversion může vést k tomu, že se stáváme méně komunikovat s ostatními lidmi - dodává Moss. - a negativně vnímají, pokud si myslíme, že „interferují“ pro naše štěstí. "
Vzhledem k tomu, hledání štěstí se vztahuje k vnímání času
Jiní vědci zjistili,Mizející času ve snaze o štěstíŽe vědomá snaha o štěstí se jeví jako čas pro něco chybí. Oni také provedli několik experimentů.
V jednom z účastníků musel seznam deseti věcí, které by jejich život šťastný. Například několik hodin týdně trávit čas se svou rodinou. Nicméně, spíše než způsobit svůj optimismus do budoucnosti, což vedlo ke stresu.
Účastníci byli obávají, že Není dost časuDělat všechno, a v důsledku toho cítí méně šťastný. To se nestane, pokud se prostě seznam toho, co dělá jim radost v tuto chvíli. Problémem byla touha je posílit štěstí.
Štěstí - vágní a proměnlivé cíl. Dokonce i když teď jste rádi, že chcete rozšířit tento pocit. V důsledku úplného štěstí vždy zůstává nejasná.
„Štěstí se transformuje z příjemného pocitu, který jsem můžete vychutnat okamžik, k něčemu zatěžující, aspirovat na, není těžké, „- říká psycholožka Sam Maglio (Sam Maglio), jeden z hlavních autorů výzkum.
Co je třeba udělat, aby byl šťastný
Podle vědců, „mocný snaha vždy pohybovat směrem vzhůru na vlně štěstí, držel nad vodou,“ popsal Elizabeth Gilbert, naopak nás činí méně šťastné.
Samozřejmě, že to není důvod, aby se zamezilo výrazným životní rozhodnutí, které mají pozitivní vliv na Váš zdravotní stav. Například rozbít toxické vztahy nebo vidět specialista na depresi. Někdy je opravdu třeba se zaměřit na jejich bezprostřední blaho.
Ale pokud nejste potýkají s problémy závažné, život je, zkuste změnit svůj postoj ke štěstí. Trávíme hodně času na sociálních sítích, protože posilují naši touhu žít zajímavější. I když ve skutečnosti jsou - jen retušované verzi něčí život. Podle Maglio, bychom byli šťastnější, a to při pohledu na standardy jiných lidí z plného života.
Konstantní zmínka o tom, jak někdo vzal na výlet do exotické země, nebo šel na bohatou večeři, vytvářejí pocit z toho, co ostatní lidé jsou šťastnější než ty.
studie potvrzují,Tajemství štěstí: dobrý pocit nebo pocit Právo?Že v dlouhodobém horizontu vyšší životní spokojenost zažívají ti, kteří přijímají negativní emoce a nepovažujeme je za nepřátele své dobré životní podmínky.
„Ve snaze, aby byl šťastný, můžete se stát netolerantní vůči všem nepříjemné v životě - říká Moss. - A vinu za pocit neslučitelné s štěstí ". Radí vnímat negativní emoce jako prchavý jev a nesnažte se zcela jejich odstranění ze života.
Samozřejmě, že některé malé triky s cílem zlepšit zdravotní stav a ani jim nemůže odmítnout. Například deník vděčnosti a dobrých skutků způsobují příjemný pocit v přítomném okamžiku. Jen nečekejte, že jim okamžitě a dramaticky změní vaši náladu. A nejdou příliš daleko v analýze svých pocitů.
Uvědomte si, že štěstí je jako plaché zvíře. Jakmile jste přestal honit po něm, zjistíte, že se zdá, sám o sobě.
viz také🤓😞
- 16 Pravidla pro šťastný člověk
- 10 návyky, které vám brání být šťastný
- 2 věci, které nám brání být šťastný