Jak Jóga pomáhá, aby se stal klidnější a šťastnější

Irina Vanyukin

Zakladatel projektu JÓGA @ work.

Když se hlava překypoval nápady, je čas na něco chybí, a rutinní zpoždění duševní harmonii daleko. My držet krok s neustálým stresem, chronická únava a apatie. Bojíme hodně a nevím, jak se skutečně odpočinout.

K dispozici je efektivní metoda, která může zlepšit emocionální a fyzické kondice - je jóga. Vědci již dlouho o ni zájem, a to je to, co ukázal.

Jak jóga ovlivňuje stav těla

Na fyzické úrovni, jóga má pozitivní dopad na všechny systémy těla, a co je nejdůležitější - nervového a hormonálního systému.

1. To pomáhá realizovat stresové signály

Ve cvičení jógy je rozvinutějšíStojící kůra zprostředkovává zvýšenou toleranci bolesti v jógy lékařů insula (nebo ostrov) mozku. Je to část mozkové kůry zodpovědné za uvědomění si vlastního těla, porozumění jeho reakce a emoce. Jóga nás učí cítit své tělo, a to efektivněji dělá ostrov k práci. Mozek určuje emoce, které způsobily stres, a dává mu růst. V důsledku cvičení jógy klidně reagovat na obtížných situacích.

2. naučí relaxovat

Jógy učí tělo přímo na „použití“ sympatického nervového systému, který je zodpovědný za aktivitu. Jsme stále soustředěný a nepodlehl reakci „boj nebo útěk“. Jóga zahrnuje takéÚčinky jógy na autonomní nervový systém, gama-aminomáselné kyseliny, a allostasis v epilepsie, deprese, a post-traumatická stresová porucha dílo parasympatické nervové soustavy, což vám umožní uklidnit tělo a mozek.

Podle průzkumuPosturální baroreflex podněty mohou mít vliv na EEG vzrušení a spánek u lidíProvedla Rogera Colea záda v roce 1989, obnovení obrácené ásany jógy uklidnit mozek působením tzv volal baroreflex. Závěr je, že když se zvyšuje krevní tlak, jsou baroreceptory v krku vysílat signál o mozku a mozek vyšle signál ke snížení tlaku srdce. Jak bylo zjištěno Cole paralelně ke stejnému reflexních zklidňuje mozku: vyšle signál k relaxaci, když se tlak zvyšuje na krku.

3. Snižuje hladinu stresového hormonu

jóga redukujeKortizol a antidepresivní účinky jógy kortizolu v krvi. Již po prvním zasedání nadpoloviční většina poznámky vylepšení nálady. Žádný stres - ji nemají následky pro organismus.

Jak získat maximální užitek z jógy

Jóga - to je vzrušující cesta do mého těla, propůjčit spoustu zajímavých objevů. Chcete-li uspět, tři věci jsou důležité.

1. cvičit pravidelně. Trvá 2-3 krát týdně. V určitém okamžiku budete chtít šířit podložku na jógu doma.
2. Dejte si čas. Neočekáváme, že se stanete jiný člověk za pár měsíců, sledovat jeho transformaci.
3. Najít tu správnou osobu a vy učitele jóga styl.

Vyzkoušet různé věci, číst, studovat - váš vnitřní „I“ vybrat, co chcete, protože tělo nemůže zmást. Čím dříve start, toto oznámení účinek rychlejší. A pak se svět bude jiskřit s novými pestrými barvami a klidný štěstí výplně každý den svého života.