To, co je potřeba udělat, aby se zbavit úzkosti
Život / / December 19, 2019
Brianna Vist
Americký spisovatel a novinář.
1. Opakem závislosti není vnitřní rovnováhu a kontakt s realitou. Totéž platí i pro úzkost. Úzkost se projevuje v tom, že člověk přestává být přítomen v okamžiku, když je odříznut od toho, co se děje, se od ostatních a od sebe. V takových případech je nutné znovu s realitou.
2. Nechte se chtějí to, co opravdu chcete. Bez něj nelze jak se zbavit úzkosti. Bez ohledu na to, co chcete: najít životního partnera, najít novou práci, vydělat více peněz, získat uznání vrstevníků. Stačí být vědomi a přijímám ho, i když si myslíte, že ostatní se dostanete na povrch, vadný, nebo zjistíte, že nejste „love yourself“.
3. Pokud zjistíte, že je obtížné pochopit, co opravdu chcete, aby pozorně dívat na svých nejsilnějších skryté obavy. Co se skrývá na špatné straně z nich? To je to, co chcete.
4. Zacházet s vděčností k tomu, co je příčinou vašeho nepohodlí. Smutným a úžasný fakt, že šťastní lidé obvykle nemají žádnou motivaci k rozvoji, všichni jsou šťastní. Pokud narazíte na jakékoliv potíže, měl by sloužit jako signál pro vás, že stojíte na prahu něčeho nového a lepšího, ale je třeba jednat za účelem dosažení tohoto cíle.
5. Konstruktivní a produktivní, by se měla stát svými nejlepšími přáteli. To není o tom, aby zaškrtnutí od dokončení úkolů z délky seznamu sto bodů. Na konci každého dne, měli byste vědět, že dnes jste byli schopni udělat něco (cokoliv!) Užitečný pro sebe.
6. Od „nerozumné“ úzkost obvykle lze odstranit tím, že dělá určitou praktickou činnost. Starost o ničem obvykle naznačuje existenci skutečné problémy, jejichž řešení se vyhnete.
7. Budete muset začít od místa, kde jste nyní, použít to, co máte, a dělat to, co můžete udělat. Všechno ostatní - útěk od problémů reálného života a sám. Change - důsledkem dlouhého a přetrvávající vývoj. Pokud si myslíte, že jinak, pak se žít s iluzemi, které neumožňují vyrovnat se s tím, že máte obavy.
8. Pokusit vědomě navázat kontakt s někým, nebo re-navázat kontakt s lidmi, kteří jsou již přítomny ve vašem životě. To může být jen jeden člověk, kterému důvěřujete a se kterými interagují. Tato interakce bude východiskem pro tvorbu zdravé citovou vazbu. Potřeba lásky - nedávat najevo slabost.
9. Koupit notebook speciálně pro když se cítíte uvnitř sebe stočit do preclíku, záznam aby vše, co vám přijde na mysl, i když se vám zdá, hrozný, nechutný, hanebné, nebo nenávidět V současné době. Neudržují myšlenky a pocity pro sebe! Pokud to uděláte několikrát, všimnete si, že vy se stává snadnější.
10. Jediná věc, kterou je třeba udělat, když vás přepadne úzkosti nebo paniky - try uklidňuje. V takových chvílích, ztratíte jasnost myšlení, takže v tomto stavu není třeba přijímat žádná důležitá rozhodnutí a brát na sebe jakékoli povinnosti. Zjistěte si, co vám může pomoci uklidnit (malé občerstvení, koupání, chatování nebo jakékoliv činnosti, ze kterých jste opravdu baví), a tak dlouho, jak jste se začala provádět žádné případy, vytáhnout se ven negativní.
11. Musíte pochopit, jak žít v okamžiku, i když takový způsob života a myšlení, že se bojí, což nuda zdá nedosažitelné. Vznik pocity úzkosti nám dává zprávu, že i my se zasekl v myšlenkách o minulosti nebo budoucnosti, a tento vliv na rozhodnutí, která činíme v současnosti.
12. Budete muset vzít nějakou akci, jak se zbavit toho, co vadí realizovat své skutečné touhy.
Cheryl bloudila, americký spisovatel a publicistaTyto změny se vyskytují na úrovni chování. Osoba začne dělat něco úplně jiného, není to, jako to udělal předtím.
13. Přečíst. Pokud nemáte nic číst, důvodem je pravděpodobně to, že nemáte, jako je čtení sám, ale fakt, že nemůžete najít knihu, která by vás inspirovat. Co čtete v okamžiku, bude to mít vliv jak na Vás přes desetiletí. Najít na internetu články a eseje, ve kterých lidé říkají, jak se vyrovnat s jejich obavy. Když se dozvěděl, že mnoho lidí neznámé pro vás zažívají stejné pocity, nebudete cítit osaměle ve svých problémech. Přečtěte si o tom, co je obtížné pochopit, že vás vede v hrůze nebo potěšení. Stačí si přečíst zatraceně!
14. Můžete si vzít své pocity pod kontrolou. Je důležité mít na paměti to. To není nijak složité. Jen řekněte si: „Nechci zažít takové emoce, které jsou nyní potýkají, takže budu soustředit na jiné aspekty tohoto problému.“
15. Pokud věříte v to, co můžete nejen zvednout a být šťastný, nemůže mít vliv na způsob, jak se cítíte a co si myslíte, že jste odsouzen sami velmi těžký život. V tomto případě nemusíte číst tento článek, protože to je jen víra v opačném směru vám mohou pomoci vypořádat se s problémy.
16. Nemusíte se zbavit úzkosti a bojí se navždy. Pokud nechcete fuk o tom, co se děje ve vašem životě, a ti alespoň trochu zajímavé, že se děje kolem vás, pak budete vždy konfrontováni s něčím, co způsobuje strach a pocit alarm. Vaše Konečným cílem není jen eliminovat tyto pocity navždy. Takže je potřeba trénovat svou mysl cítit šťastný, a to navzdory stresových faktorů, a nespadají do bezvědomí, když se objeví. To je všechno.
17. Chcete-li získat takovou kontrolu nad některými lidmi myslí jen je třeba změnit zaměření vnímání toho, co se děje. Jiní čelit letech léčby s různými léčivy a terapiemi, a tak aktivní práce na sobě, které mají nikdy spáchal. Je to bitva našeho života, a první povinností, které musíme platit sami. Pokud se chcete s někým do války, ať se vy sami.
18. Žádný problém není problém jako takový. Problémem zůstává problémem, jak dlouho budete to vnímat takhle. Vaše vnitřní alarm systém se nyní musí dát poplach, protože to neodpovídá vaší obvyklým způsobem myšlení a chování. To neznamená, že se řítí vstříc nevyhnutelnému nekonečné utrpení. Říká se, že někde hluboko uvnitř víte, že můžete žít jinak, lépe. To znamená, že víte, co budete potřebovat, i kdyby tě to děsí.
19. Select love. Může to znít jako nepříjemné zbytečné poradenství, ale nemáte k části s lidmi, kteří vytvářejí své oči svit, neházejte to, co chcete dělat (i když to není spojena s vaší prací), aby se vzdal tajemství přeje. Zvolit lásku, i když vám to děsí možnost volby. Ve skutečnosti, váš strach, aby se něco souměřitelné s přáním, aby tak učinily.
20. učit se vyjádřit své pocityVčetně bolesti. To neznamená, že byste měli používat jako výmluvu pro nezodpovědné chování. Musíte se naučit rozpoznat, že se cítíte bolest, je pochopitelné slova vyjádřit a přijmout fakt, že někdy budete muset zažít podobné emoce.
21. Přečtěte si, jak se zbavit vnitřního citového strusky. Například, pokud nechcete nechat se smířit s tím, že vaše ex se vám způsobila velké bolesti a cítit bolest, budete mít neustále promítat své negativní zkušenosti do nového partnera, se obávají, že i on vám bude bolet, se domnívají, že byste neměli ani pokusu o spuštění nové vztah. Takže budete hrát přesně situace, která nejvíce bojí. Tomu lze zabránit jen tím, že rozumí a přijímá své pocity. Někdy život je krutý, nespravedlivý, a někdy to prostě inspiruje hrůzu. Nicméně ...
Oscar WildeVše, co ležel v příkopě, ale někteří z nás se při pohledu na hvězdy.
22. Oddělit pocity ve svém těle, jaké byly podle vašeho názoru, říkají. Když jste unavený, zeptejte se sami sebe, co je vlastně vaše tělo cítí v tuto chvíli. S největší pravděpodobností to bude jen mírné napětí nebo nepohodlí. Všechno ostatní prostě vařené zbytek pro sebe.
23. Není třeba věřit, všechny mé emoce. Podle konvenční moudrost, je to pro emocí a řídit, ale je to velmi moudré, vzhledem k což celá řada důvodů, je může způsobit (náhodně přišel na mysl, myšlenky, vzpomínky, a tak atd.). Pokud jste slepě důvěřovat všechny své pocity, budou neustále zobrazovat vás vyvést z rovnováhy. Sami rozhodnout, které z vašich pocitů ve skutečnosti znamená něco, a to, co - no.
24. Použít nejsilnější self-rozvoje techniky: představte si sami sebe v budoucnosti. pokud se vám obtížně řešitelnéAť už potřebujete mít děti nebo ne, jen si představit sám sebe 75 let. Chtěli byste vidět, jak je obklopen rodinnými příslušníky, nebo pokud by bylo docela pohodlně žít sám? Představte si, co váš život bude za tři roky. Budete rádi, s tím jsme neměli snažit zachránit vztah, který neměl provádět žádné úspory či stráveného hodně času sledování televize, zatímco schopni napsat knihu, zahájit vlastní podnikání, nebo začít psát music?
Představte si svůj život očima osoby, které vám usilují, aby se stal. To vám pomůže při rozhodování o řešení mnoha otázek, které vás obtěžují.