5 kroků k pomoci nahradit nudnou návyky za nové
Život / / December 19, 2019
Někdy jsme tak zvyklí na něco, jako je sáhnout po telefonu, kdy dochází k nepohodlí nebo chcete uniknout, že si toho nevšimla. Tyto návyky jsou nejen Hinder nám udržet zdravý vztah s lidmi a upozornění, co se děje kolem nás, ale prostě krade čas.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor blogu Žít svůj LegendKterá pomáhá lidem najít sami sebe, ona sdílela její způsob, jak se zbavit nepříjemných návyků.
«Velmi často se s pomocí těchto návyků Jen se snažíme dostat pryč z pocitu osamělosti, nudě a nespokojenosti se sebou samým - říká Chelsea. - Realizace krok pro nás vykonávat tuto funkci a to, co se skrývá za ním, budeme lépe pochopit sami sebe. A to je důležité, aby mohl žít plnohodnotný život a ne klamat sami sebe».
Můžete začít s těmito pěti krocích.
1. Určit, co zvyk chcete změnu
Například chtějí zvednout telefon, zkontrolovat e-mail nebo sociálních sítí.
2. Pochopit, že dá tento zvyk
Touha mít telefon v ruce vzhledem k tomu, že chceme mít pocit vlastní důležitosti a spojení s jinými lidmi, stejně jako únik od osamělost.
3. Přemýšlet o tom, co je to dobrý zvyk, aby vám stejný výsledek
Spíše než jít do sociální sítě, zkuste jednu z následujících akcí.
- Zhluboka se nadechněte, pomůže k návratu do přítomného okamžiku.
- Zapněte své oblíbené skladby. hudba výrazně ovlivňuje naši náladu.
- Call někdo z příbuzných nebo zapisovat poznámky ručně, takže se cítíte méně osamělý.
4. Stanovit jasné hranice pro staré návyky, pokud chcete zbavit úplně
Nyní téměř nemožné zcela odstranit používání sociálních sítí. Jsou nezbytné pro komunikaci, který nám umožňuje udržovat kontakt s lidmi, a jen pomoci sdílet svou kreativitu a nápady.
Pokud si nejste připraveni úplně opustit svého návyku, přiřadit ji do doby, konkrétní, jak si rozdělit čas k jídlu nebo sportovat. Pak v průběhu dne budete těšit na těchto okamžicích, ale nenechte se rozptylovat jinými věcmi.
5. Opakovat znovu a znovu
Do nového zvyku posílil na místě staré, nové chování by měla začít být spojován se dostávají ocenění. Z tohoto důvodu nejsou zpátky dolů, opakujte novou akci znovu a znovu, až se stane automaticky.