5 důvodů, proč vstávat, potvrzen vědou

Skřivani jsou úspěšnější, aktivní a spokojený život, vědci věří.

Proč je důležité, aby brzy vstávat

1. Budete mít větší šanci na úspěch ve své kariéře

Podle výzkumuObhájit svůj výzkum: Early Bird opravdu Get ČervaLidé, jejichž činnost vrchol v časných ranních hodinách, více produktivní během pracovního dne.

Owl proto mají tendenci být více inteligentní, tvůrčí a společenský, ale plně vykonávat tyto vlastnosti zabránit synchronizován s kancelářskou harmonogramu. Skřivánci stejný energický po celý den, a studií spojila svou činnost s vyššími platy.

2. Budete zdravější

Lidé, kteří vstávají brzy, mají více času na přípravu na zahájení aktivní části dne. To jim umožňuje, aby se náboj, nevynechávejte snídani a vzít v úvahu posloupnost akcí.

studie ukazují,Ranní ptáčata získat náskokŽe ti, kteří mají brzy na vzestupu, se vypořádat s ranní rutina rychleji. A lidé, kteří ignorují poplach, v ohrožení se dostat stres nebo deprese. Vědci to připisují skutečnosti, že Skřivánci méně nervózní v dopoledních hodinách.

3. Přestanete prokrastinirovat

Brzy na vzestupu je člověk nemá odkládat důležité úkoly na později. S tím úzce souvisí s vysokou úrovní aktivity v první polovině dne. Vysokou účinnost, podle pořadí, dává odlehčený kvality lark spánek, což dále zvyšuje jejich produktivitu.

To bylo potvrzeno studiemi opakovaně. Například v experimentuCollege studenty, kteří mají večerní preferencí Preference Report Dolní Self-Control a Greater Otálení za účasti kanadských studentů, navázání spojení mezi pozdějších vzestupy a minimum sebeovládání.

4. Budete štíhlejší

Studie ukazují, že ranní ptáčata jsou mnohem pravděpodobnější, že zůstat štíhlý. V Austrálii jsme studovaliBrzy do postele a brzy stoupat: Studie naznačuje, jde o to udržet děti štíhlejší Experiment 2 200 mladých lidí a bylo zjištěno, že sovy a půl krát větší pravděpodobnost, že utrpí obezitaDvakrát méně fyzicky aktivní, a téměř třikrát více než sedět u televize nebo počítače, než je doporučená lékaři.

podleNoční sovy s rizikem zvýšení tělesné hmotnosti Northwestern University v USA, ti, kdo vstává pozdě, často volí rychlé občerstvení, konzumují méně ovoce a zeleniny a v průměru spotřebuje 248 kalorií více.

5. Budete si užívat života víc

Životní spokojenost - jedním z nejdůležitějších faktorů pro hodnocení welfare. A vědci zjistili, že ti, kdo vstává brzy, mnohem spokojenější než jejich existenci pozdní probuzení prostředí.

Tyto studie byly provedeny v různých zemích, včetně ŠpanělskaRanních a životní spokojenost: další důkaz ze Španělska. a PolskoRanních / a večerní a spokojenost s životem v polském vzorku.. Ukázalo se, že životní spokojenost skřivani především, bez ohledu na kulturu a zeměpisné poloze.

Jak se obrátit sovu do skřivana

Na první pohled, mluvíme o přirozených biologických rytmů, které nemohou být předmětem opravy. Ale vědci tvrdí, že je možné znovu sám.

Pouze 50% naší zálibou být sova nebo ranní ptáče, jsou určeny genetiky. Zbytek - otázka disciplíny.

podleObhájit svůj výzkum: Early Bird opravdu Get Červa Profesor biologie Christoph Randlera radikálně transformovat jejich biologických rytmů je obtížné, ale změnit plán spánku a bdění po dobu alespoň jedné hodiny pod silou každého z nich. Chcete-li to provést, je nutné postupně posouvat čas usnout a zvedání ve správném směru.

U větších změn doporučuje brzy chodí. Daylight přeprogramuje biologické hodiny, přesouvá aktivity v dopoledních hodinách. Zároveň večer ven mít opačný účinek.

viz také

• Syndrom zpožděné spánkové fáze: jak žít ve světě sovy skřivani →
• Sov do skřivana: jak se mění životy ranní trénink →
• Podle výhodné - nebo sova Lark →