Jak víte, že bude brzy vyhoří, a co dělat
Život / / December 19, 2019
Pokud jste řekl, že trpí burn-out v roce 1970, měli byste očekávat, že jen pohledy. Zatímco slovo bylo použito hovorověBurnout: Krátký Sociálně-kulturní historie. popsat nepříznivých účinků užívání návykových látek (duševní úpadek, emocionální vyčerpání, a tak dále). V moderním smyslu, že byl poprvé použit německo-amerického psychologa Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger).
V roce 1974 působil na klinice pro závislé a bez domova v New Yorku a zaznamenali podobné příznaky v nemocnici dobrovolníka. Měli velmi těžkou práci, a mnozí z nich začínají ztrácet motivaci a zkušenosti emocionální vyčerpání.
Jestliže v prvním dílem přivedl vnitřní uspokojení, Jsou nyní zpracovaný ho cynický a cítit depresivně. Výsledkem je, že dobrovolníci začali poskytovat pacientům rychleji. Freudenberger definován tento stav jako vyčerpání způsobené dlouhodobým zpracování, a jak název vypůjčené slovo „vyhoření“. Termín rychle stal se populární.
Dnes vyhoření - je celosvětovým jevem. Z ní trpí sportovciBurnout ve sportu a výkonnosti.
, YouTube bloggerůYouTube hvězdy míří k vyhoření: ‚Největší zábava zaměstnání představitelný stal se hluboce bezútěšný‘ a podnikateléPodnikatelská vyhoření: systematický přehled a výzkum mapy.. Světová zdravotnická organizace nedávno zařadilaMezinárodní klasifikace nemocí „Profesionální syndrom“ emocionální vyhoření. ve své Mezinárodní klasifikaci nemocí. Podle ní tento „syndrom, uznávat výsledky chronického stresu na pracovišti, která nebyla úspěšně překonat.“Emoční vyhoření je charakterizován třemi symptomy: vyčerpání, psychické distancování od pracovních povinností a sníženou schopností práce.
Jak víte, že jste blízko k vyhoření
"Predvygoraniya Příznaky jsou velmi podobné depresi," - říká psychoterapeutka Siobhan Murray (Siobhan Murray), autorem knihy „Out of vyhoření» (vyhoření Solution). Radí opatrný, pokud máte některý špatné návyky. Například, pokud jste začali používat více alkoholu nebo opřít o sladkosti, aby zůstali v práci pro tento den.
Další signál - únava, která nemá jít pryč. Například budete chtít spát, ale v 10 hodin už začíná odpočítávat hodiny až do okamžiku, kdy bude možné jít do postele. Nebo nemáte dostatek síly ven na procházku a cvičení.
Je důležité pochopit, co přesně se díváte: blížící se depresi predvygoraniem nebo si jen tak těžký měsíc práce.
„Stres je velmi důležité, a úzkost nás motivuje k lepší práci - říká Murray. - Ale když jsme neustále zkušenosti stres a úzkost, a ne pustit z nich, pak to začne vyhoření ".
Řekněme, že pracujete na nějakém velkém projektu. Je jen přirozené, že cítí adrenalin, když si vzpomenete na to, nebo ne okamžitě jít spát, protože myšlenka na to točí ve vaší hlavě. Ale i v případě, že konec projektu pocítíte neklid a nelze uvolnit, čas na přemýšlení.
Další klasický známkou blížící se vyhoření - cynický postoj k jejich práci.
Začnou myslet, že vaše práce nemá žádnou hodnotu, budete vyhnout sociální povinnosti a snadno frustrovaný.
„Ten muž na pokraji vyhoření je pocit emoční necitlivost nebo psychologický odstup - říká psychoterapeut Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - A neschopnost zapojit se do běžné činnosti obvyklým způsobem ".
O vyhoření také říká, neprochází pocit, že trpí kvalita vaší práce. „Lidé často zvolat:“ Je to velmi na rozdíl ode mne „“ I obvykle neobejde bez jakýchkoliv problémů X, Y a Z!“. Ale samozřejmě, že ve stavu vyčerpání, nemohou vyrovnat s úkoly, jako obvykle „- pokračuje Walker.
Jak k nápravě
Jediný způsob, jak zastavit hořet a zbavit - je eliminovat co ji způsobuje. První věc je pochopit, proč tam byl takový rozpor mezi tím, co můžete udělat, a že je třeba udělat. Občas se stane, když se lidé snaží být perfektní. Nebo trpících podvodník syndromVzhledem k tomu, že je příliš mnoho, aby zakryly své „selhání“.
Ale někdy problém na pracovišti. Nerovné zacházení, nesnesitelná zátěž, nedostatek jasných představ o odpovědnosti - to vše může způsobit. Také stres nastane, když se člověk necítí podporu vedení, nebo je neustále pod velkým časovým omezením.
„Také problém může nastat v případě, že hodnota společnosti silně nesouhlasí s jejich vlastními hodnotami člověka. To vytváří napětí a způsobit poruchu v duši, protože zaměstnanec nevěří v nic, „- řekl Walker.
Někdy v tomto případě je nutné pracovat na něco, který přináší smysl a uspokojení, a někdy - pro změnu zaměstnání nebo dokonce povolání.
V každém případě, nezapomeňte být k sobě laskaví. Podle Murray, epidemie syndromu vyhoření je primárně způsobena snahou zachytit vše, co podporuje současnou kulturu. Je možné provést na velké závazky projektu a zároveň vést normální společenský život, a tak stále dosáhnout všech svých osobních cílů.
Proto priority, a neočekáváme, že by nemožné od sebe. Pokud máte pocit, že jste o dohořet, zpomalte. Přemýšlet o tom, co se stalo, a něco změnit ve svém životě.
viz také🧐
- 6 tipů, jak na hlavu, jak k ochraně zaměstnanců před stresem a syndromem vyhoření
- Co když práce nepřináší potěšení
- 30 tipů, které vám pomohou dostat z vyhoření