3 způsoby, jak relaxovat, v případě, že prázdniny jsou ještě daleko
Život / / December 19, 2019
Chcete-li se dozvědět, jak přežít každodenní práci a nemají vyhořet, pokud z nějakého důvodu nemůžete vzít dovolenou.
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
1. změna prostředí
Mnoho psychologické experimenty a výzkum potvrzenéChci kopnout zlozvyk? Změňte svůj Krajina. Že změna klimatu má pozitivní vliv na naši náladu a produktivitu.
Každý den vidět stejné tabulky, počítač a všechny čtyři stěny v kanceláři, samozřejmě, pneumatiky. Pokud se situace na pracovišti se stala dráždit vás, pak je na čase něco výměna. V opačném případě se práce bude mít stále více a více negativních emocí.
Ne nutně, aby drastické změny. Můžete jednoduše změnit tapetu na plochu, pověsit obraz, dát na stůl drahé na fotografii, hrnec s hrnkových rostlin, zábavnou hračku nebo suvenýr. Pokud je to možné, přesuňte tabulku do jiného umístění či práce v jiné místnosti.
2. Změnit pořadí den
Často jsme se obávají změny a nemají odvahu udělat něco neobvyklého. Nicméně takové chování může mít negativní důsledky. My držet zavedeného pořádku, i když nemají prospěch.
neuroscientists ukázalyZoufale snaží Sensation: Strach, odměna, a lidskou potřebu Novelty. Že lidský mozek je vždy potřebují něco nového.
Dokonce i malé změny v provozních předpisech přinese rozmanitost a novost, a zvýšit koncentraci.
Tato metoda také rozvíjí tvůrčí myšlení. Selhání obvyklé pracovní rozvrhy se zvyšujeNeuroplasticita: Můžete Naučte Starý Brain nové kousky. Mozek neuroplasticita - schopnost tvořit nové nervové spoje.
Přeneste večerní trénink v hale ráno před odchodem do práce, jíst jinde, nebo najít nové způsoby pro provádění běžných úkolů.
3. Vypnout telefon
Tato rada může znít jako nereálné, protože bez telefonu v těchto dnech kdekoliv. Nicméně, čas strávený na internetu, můžete strávit mnohem zajímavější a produktivnější.
Není nutné zkontrolovat poštu a odpovídat na pracovníky psaní Během get-setkávání s přáteli nebo příbuznými. Samozřejmě, nemusíte zmizet a vyhnout hovory během mimo pracovní dobu. Jen nenechte zařízení trvat mnoho času a úsilí.
Možná, že v blízké budoucnosti a vy jste se neočekává plnou dovolenou, ale můžete trochu rozptylovat od pracovních problémů vyzkoušet a neberte je k srdci.
viz také🧐
- 8 neizbity způsoby dobíjet
- Jak relaxovat po dobu 5 minut: Jednoduchý relaxační technika
- Jak naplánovat cestu