8 pytel triků bojových negativní myšlenky

Úzkost a nespavost - to je výsledek negativní myšlenky převzít horní části vámi. Získat pozitivní přístup k životu a aby se ujistil, že sklo bylo vždy z poloviny plná, to pomůže několik jednoduchých kroků.

Způsob, jakým vidíme svět, do značné míry určuje náš postoj k životu: pokud jsme pesimističtí a kolem jen vidět špatný, to není překvapující, že čelíme problémům v práci, v rodině skandály, neustálé úzkosti a špatné náladu. Kromě toho, aby nepodlehli negativními myšlenkami je to velmi snadné - a nyní běží den, týden, měsíc, když vidíme život pouze v černé barvě. Odstranit tyto „tmavé brýle“, není tak jednoduché. Nicméně, měli byste znát pár triků, kterými můžete se jich zbavit.

1. Hraní s časem

Jednoduchý způsob, jak překonat negativní myšlenky - aby jim přidělit pouze 10 minut denně. Místo toho, aby věnovali celý den pesimistické myšleníA teď, „přemýšlet o špatné,“ to bude možné pouze v přesně vymezených hodinách. Takže po krátkém zaškolení se naučíte ovládat své myšlenky a pocity.

2. nejlepší přítel

často léčit sami sebe jako nejhorší nepřítel: vytýkat sebemenší chyby, neustále vyčítají a odorgivaem. K dispozici jsou tři jednoduché kroky, které vám pomohou zastavit tento sebedestruktivní chování.

Nedržte zpět

Chcete-li plakat, křičet, bít nádobí nebo nenávidět sám sebe - prosím. Tři minuty a nechat to být. Ale pak celý den se budete cítit zcela nový člověk.

stopa

Je nutné pochopit, co je příčinou své negativní myšlenky, a když se to stane: v práci, doma, na cestě do skladu. Tento přístup pomůže pochopit, proč tato situace je příčinou vám takové pocity a jak se s tím vypořádat.

Řeknete si, že by se říci, váš nejlepší přítel

Pokud negativní myšlenky vplížit zpět do hlavy, rozptyluje. Hex si komplimenty, povzbuzení a několikrát opakovat mantra „všechno bude v pořádku.“

3. Papír a pero

Zapište si všechno, co vzrušuje vás v tuto chvíli. Podrobně vysvětluje, proč se vám nějaká událost způsobí takové pocity. Slova na papíře pomůže lépe porozumět problému - jako iluzi tangibility.

Budete mít možnost pochopit příčinu svých zkušeností, k rozdrcení této nešťastné kus papíru a pokročit s lehkým srdcem.

4. Síla lásky

Místo toho potýká s negativními myšlenkami, pokusit se porazit o stále silnější pocit - lásku. Trávit více času s těmi, které máte opravdu rád: rodinu, psa, starými přáteli. Jen se musíme dívat kolem sebe a uvědomit si, že příčiny lásky v našem životě je mnohem víc, než se zdá.

5. Ne TV!

říkají vědciNáročné negativní zprávy může udělat méně účinný při práci. Že prohlížejí tři minuty ranní zpravodajství v televizi nevyhnutelně vede k negativní myšlenky po celý den. Ale pozitivní postoj, naopak, stráví den příjemnější a produktivnější. A tak se snaží najít způsob, jak se chránit před negativními vlivy - pro start, stopky zprávy v dopoledních hodinách.

6. Já Slavnostně přísahám ...

Začněte den s příslibem pro sebe: „den byl úspěšný pro mě“ „Dnes budu dělat práci, která není dokončena během víkendu,“ „Dnes jsem otevřel pozitivní myšlenky a emoce,“ Vždy se podívejte na něco dobrého v každé situaci, vzpomínám na své úspěchy, z nejšťastnějších okamžiků v životě. Nebojte se myslet na budoucnost: možný nárůst v práci, výlet k moři.

7. řekněme děkuji

Psychologové se domnívají, že pocitem vděčnosti - skutečný klíč ke štěstí. Život nebude mít snazší, ale můžeme silnější - potřebujeme jen věnovat více pozornosti na příjemné věci.

Podívejte se kolem sebe: všechno, co vás obklopuje, může být skutečným zdrojem pozitivních myšlenek. Podepsat „seznam hezkých věcí“ a zapisovat všechno, co vám dává radost.

8. O sport, vy všichni!

Fyzická aktivita je hlavní složkou v boji proti negativní myšlenky. Jóga, jogging, meditace, turistika - atletika help zbavit starostí a úzkosti. Hlavní věc - jít do pravidelné školení alespoň jednou týdně.