Hubnutí produkty: 8 úžasné výrobky, které pomáhají hubnout
Jídlo / / December 19, 2019
Je dobře známo, že omezení kalorií podporuje hubnutí. Ale mnohem důležitější - to, co jíme. Pokud jste na dietu, spotřebuje v potravinářských výrobků musí být nejen výživné, ale také přispět ke snížení hmotnosti. Existují produkty na hubnutí, hlavní věc je znát.
Hubnutí může (a měl by!) Být zdravý a efektivní. Dáte-li přednost produktům s nízkým obsahem kalorií, ale i vysokou nutriční hodnotu (vzhledem k přítomnosti sacharidy, tuky, bílkoviny), je možné ztratit až 5 kg za 6 týdnů a pocit zároveň energií stoupat. Níže najdete seznam 8 úžasných potravin, které podporují hubnutí, ale mohou bezpečně užívat bez viny:
1. brokolice
Vynikajícím zdrojem bílkovin a vápníku. Brokolice vám dá pocit sytosti, a bude sloužit jako vynikající Kromě salátů, ochucené sezamovou zálivkou.
2. zelí
Tato rostlina je bohatá na zeleninu, antioxidantyVčetně vitaminu C, a poskytuje vynikající odolnost podpory. Zelí úžasně v kombinaci s jablky a zázvorem. To může sloužit jako dobrý náhrada za hlávkový salát (hlávkový salát) - takže máte nízkokalorické, ale zdravé jídlo.
3. květák
Tato zelenina kultura rodiny zelí obsahuje speciální látky, že rakovina pomáhat v boji proti buňkám. Bohaté na vitamin C a kyselina listová, květák posiluje imunitní systém. Zvláště užitečná je pro těhotné ženy. Od doby fertilním věku přiměřenou dostupnost kyseliny listové ve stravě budoucí matky je obzvláště důležité. Květák může být, například, do polévek a pro větší účinnost - je ve své surové formě.
4. grapefruit
Auburn ovoce - skutečný zásobárnou živin udržovat zdravé srdce. Greypfut přináší obrovské imunitu a přínosů, mající vysoké dávky vitamínu C, kyseliny listové a draslíku. Kromě toho, ovoce obsahuje pektiny (snížení cholesterolu v krvi), dietní vlákniny (prevence aterosklerózy), naringin (zrychlení metabolismu).
Ovoce s růžovým nebo rubínové buničiny obsahují vitamin A a lykopen - nejsilnější antioxidant - který chrání stěnu tepny před oxidačním poškozením a snižuje riziko srdeční choroby.
Výběrem grapefruit, vzít ne největší, ale docela těžké pro jejich velikost plodů.
5. Salát (salát)
Jeden z nejvíce nízkokalorických a cenově dostupné potraviny: 100 g obsahuje pouze 12 kalorií. Je obtížné najít bohatší zdroj vitaminů skupiny B, kyselina listová, a regulaci hladiny glukózy v krvi manganu. Nejvíce bohaté na přírodní látky listy tmavě zelené barvy. Nicméně, oni mohou doplňovat a červené listy, sezóna se všemi své oblíbené omáčka.
6. ředkev
Ředkvičky kořeny jsou velmi bohaté na draslík. Tyto veselé červené a růžové zelenina jsou plné kyseliny listové, antioxidantů a šedé - materiály s cílem zlepšit chuť k jídlu a trávení. A mimochodem, ředkev zelenina obsahuje 6 (!) Krát více vitamínu C, než samotné kořeny.
7. špenát
Zelené listy špenátu jsou bohaté na kyselinu listovou, vitamin K, antioxidantů, včetně vitaminu C, beta-karoten, lutein, který chrání před komplexního onemocnění oka - makulární degenerace skvrny. Přidejte špenát do salátu, na omeletu, nebo „řecký“ salát s nízkotučným sýrem feta a rajčaty. A tady to máte chutnou a zdravou snídani!
8. proteiny
Libové maso, luštěniny, obiloviny (zejména quinoa) obsahují protein nezbytný pro růst svalové hmoty. Vysokým obsahem bílkovin strava poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu po jídle. Protein se stabilizuje nebo dokonce zlepšuje náladu, zlepšuje funkci mozku a má relativně nízký obsah kalorií. Každé jídlo budete konzumovat by měl být alespoň jeden zdroj bílkovin. Pak budete moci normálně jíst a vyhnout se malé občerstvení.
Získat živiny - je velmi důležité pro zdraví a pohodu, ať už jste na dietu, nebo ne. Výrobky z výše uvedeného seznamu mají vysokou nutriční hodnotu, ale obsahují s Krtečkem kalorií. Jejich zavedení do svého jídelníčku, můžete očekávat, že snížení hmotnosti a zároveň, zvýšení vitality.