Seznamte se tento James Golik a se mu podařilo zhubnout 45 kg.
Výsledky jsou působivé, že? S růstem 1 m 71 cm James váží asi 127 kg. Zkusil různé cvičení a diety, a došel k závěru, že nic nefunguje pro všechny stejná. Každý by měl dělat svou vlastní cestu ke zdraví. A rozdělil svou malou historií jedné velké vítězství.
James byl ještě buclatá s dětstvím a jednoduše nepamatoval jsem s normální váhou. Na univerzitě jeho hmotnosti dosáhla 127 kg. Prostě na to zvyklí, ale věděl jsem, že tento problém je třeba vyřešit. Ale pro jakékoliv rozhodné kroky je potřeba impuls.
klíčovým momentem
A to rozhodující moment pro Jamese... stala nemoc. On zápal plic a ležel v posteli po dobu 3 týdnů. Během této doby ztratil 9 kg. Tehdy si uvědomil, že to dopadá, zhubnout, a to i v jejím případě to je docela možné,.
A pak vzal tuto záležitost vážně.
sport
Možná, že někdo může zhubnout výhradně prostřednictvím sportu. Ale ne James. V jeho případě setkání s osobním trenérem nepomohly. Bez ohledu na to, kolik to dělá, to rozhodně nepůsobí na jeho hmotnosti.
Navrhoval bych, že objem, jakož i určitou váhu, může se změnily - to není ukazatelem. Vzhledem k tomu, sval váží více než tuk.
dieta
Ale dieta pomohla. Ale ve stejné době, James musel projít třemi diety, způsobu, ke kterému cítil velmi opatrně.
Za prvé, to snížilo používání zpracovaných potravin, mouka výrobky z pšeničné mouky a výrobků s velkým množstvím cukr a její náhražky. A to dal nějaké výsledky.
ovládací část
Dalším krokem byla kontrola množství jídla jíst. James byl velmi rozrušený, že není jen sport útočícím, může se opět přibírat na váze. A začal řídit velikost svých porcí. Nemá nic neodmítne, a jedl skoro to, co vůbec. Jen jsem přestal brát osobně aditivní a sníží jejich části tak, aby mu umožnila, aby splňovaly hlad, Ale v každém případě jsem se necítí dost na oční bulvy.
Výsledek - stále minus 9 kg za dva měsíce. Na tento úspěch v hubnutí se zastaví a pro další pokrok velikost samotné snížení část neučinila.
Low-carb dieta
Dalším krokem směrem k svému cíli byl low-carb stravy. Po přestěhování do Vancouveru, James znovu hledal pomoc osobního trenéra. A ona mu ukázal, jak vést deník sacharidyTen absorbuje během dne.
Vzhledem k tomu, James praktikuje vegetariánství, cítit nasycen, že vstřebává tuny těstovin a chleba. Kouč mu poradil, aby snížit spotřebu těchto potravin a jíst více zeleniny.
Díky této dietě, ztratil dalších 9 kg. V tomto svém postupu zastavil znovu, a věděl, že je na čase zvolit vhodnou dietu znovu.
Jíst žít
Při této dietě, vyvinutý Dr. Joel Furman, můžete jíst pouze ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a semena. V tomto přísně zakázané oleje, mléčných výrobků, cukru a dokonce i ovocné šťávy.
S tímto dieta ztratil více James téměř 7 kg. Nicméně připustil, že měl velmi smíšené pocity, protože tyto produkty jsou poměrně obtížné se dostat dost, a tam bylo asi o hodinu později. Z tohoto důvodu dojem, že dělal jen to, co jedl.
vegetariánství
Jak jsem již řekl, James vycvičený vegetariánství. A v případě, že dům měl širokou škálu produktů a jídel, během cesty navštívit kamarády nebo do restaurací, začal docházet k problémům. A pokud se mu podařilo ztratit 2-3,5 kg za poslední měsíc, po cestě na konferenci a jídlo v restauraci, on zaznamenal tolik jako 7 a to se ukázalo být jeho největším zklamáním. Ukázalo se, že vegetariánství brání efektivně zhubnout, protože s cílem uspokojit svůj hlad po dlouhou dobu, ovoce a zeleniny, nebyly dost. V souladu s tím byly doplněny s těstovinami a jiných moučných výrobků. A s touto dietou nedostane tenký rychle.
momentálně
A tak se rozhodl zapojit se a vegetariánství začít jíst maso a rybyVýrazně při současném snížení spotřeby mouky výrobků a cukru.
Nyní James je jíst nezpracované sacharidy, zelenina, ovoce, maso a ryby. Pečivo, čokoláda a zmrzlina byla zcela vyloučena. Jelikož je jedním z období, kdy James začal jíst chléb, opět zaznamenal další váhu.
V restauracích je to s čistým svědomím objednávek steak a zříká mouky a sladké a řekl, že je alergický na mouku a cukr. Díky tomu všemu se ukázalo, jak se zbavit více 18 kila navíc.
A James se nehodlá zastavit. On nebude mít klid, dokud jeho žaludek nebudou vypracovány jasně kostky lis. ;)
Tento příklad opět dokazuje, že nic není nemožné a my sami definovat jeho rozsah. A že každý by měl najít svou vlastní cestu, i když ne příliš krátké a jednoduché. Co pomohlo svého přítele, nemusí nutně vás zachránit.
Golik James přešel ke svému cíli 5 let poté, co se pokusil zároveň velké množství diet, v kombinaci se sportem. A byl schopen najít něco, co mu pomáhá vyrovnat se s problémem nejlepší. Proto, i vy můžete!