Jak zhubnout, aniž by vstal z počítače?

Tento příspěvek je určen pro ty, kteří se dostanou do deprese a zoufalství při představě, že do tělocvičny nebo běhání, většina rád sedět u počítače a zároveň chce shodit pár kilo. Samozřejmě, nic není z nějakého důvodu, a aby se zhubnout, aniž byste museli vstávat ze svého oblíbeného křesla počítače, bude mít něco společného - a to myslet.

Vědci z kanadské univerzity provedli pokusy na studenty měřením množství kalorií, které spotřebovává mozek. Tři skupiny studentů obdržel různé úkoly, které musel vypořádat s více než 1,5 hodiny. Jedna skupina neudělal nic, druhý - nazpaměť texty z papíru, třetí - pro práci na počítači. V důsledku toho se skupina učí texty knih strávili 200 kalorií více než studenti, popáleniny, a ti, kteří pracovali u počítače, hořel až o 250 kalorií více.

Vědci zjistili, že většina kalorií spotřebované při koncentraci mozku. Při extrémní koncentrace po dobu 20 minut, mozek je schopen „jíst“ je množství energie, které by neměly být vynaloženo, a po celý den strávený bez duševní činnosti. Z tohoto důvodu může být obtížné soustředit se na něco více než 20-25 minut - jen tělo je nucen zachovat dodávku energie.

Kolik kalorií můžete aktivně spálit myslí?

Při absenci psychického stresu, mozek spaluje 400-500 kalorií denně a během intenzivního činnosti svých nákladů zvýší o polovinu. Předpokládá se, že když je člověk napínal mozek, že stráví 1,5 kcal za minutu, tj 90 kcal za hodinu, a je-li tato činnost je neobvyklé, jeho náklady ještě zvýšit.

Dalším rysem - emocionální zkušenost zvýšenou spotřebu energie o 10-20%, a intelektuální aktivita, spolu s emocemi, o 30-40%. Vědci z Ústavu fyziologie. PK Anokhina proveden další experiment, ve kterém je naměřená spotřeba energie studentů během zkoušek. Ukázalo se, že tři dny před zkouškou intelektuální aktivity studentů se 750 kcal, a během zkouškového času - 1000-1100 kcal.

Takže vzhledem k tomu, všechny výše uvedené, mohou fanoušci sedavým způsobem života, radí následující:

více přemýšlet

Předaukční výstava v sociálních sítích, veselá korespondence s přáteli nebo hračky (kromě těch žánrů, kde je nutné zahrnout mozek) nebude trávit kalorií. Chcete-li zhubnout u počítače, je třeba provést některé duševní činnosti, jako je čtení obtížně čitelné, zajímavé články a knihy, vyřešit nějaký úkol, vyřešit křížovky. Je tedy žádoucí, aby rozptýlit déle udržet koncentraci na toto téma.

Čím déle budete soustředit, tím více kalorií spálíte.

Vyjměte potraviny z počítače

Při mentální aktivity v těle drasticky snižuje hladinu glukózy, látky, které vyživují mozkové buňky. Dohnat ztrátu duševní činnosti, když je člověk velmi hladový. To neznamená, že tělo ve skutečnosti potřebuje kalorií, prostě potřebuje glukózu.

Vědci se domnívají, že šálek sladký čaj bude stačit dohnat ztrátu a dát mozku potřebné krmení, takže po jejich intelektuální cvičení nespěchejte jíst čokoládu nebo vaření knedlíků — sladký čaj, a pustit pocitu hladu.

duševní tíseň

Samozřejmě, nebude moci uspořádat namáhavé zkoušky každý den, ale něco udělat, je stále ještě možné. Například řešit logické hádanky na čas nebo si hrát s někým v šachu. Takže duševní aktivita přidává prvek vzrušení. Více vzrušení, více emocí, více než spálených kalorií.

něco nového

více energie spotřebuje jednu oblast mozku, která je v provozu, takže spotřeba energie může být zvýšení, včetně střídavě různé části mozku, tj řešení testy nebo vícedílné hraní Puzzle hry.

Kromě toho, mozek spotřebovává více energie, řešení nestandardních úkolů. Pokud jste humanitární, zkuste poreshat logické hádanky, pamatujte geometrii středoškolské nebo algebru. Obecně lze říci, které se zabývají novými typy duševní činnosti - to nejen zvyšuje spotřebu energie, ale také přispívá k rozvoji mozku.

A konečně, nemluvě, že jednoduchá chůze spálí 4 kalorií za minutu, takže pokud jste unavený myslet, jít na procházku.