zdravé jídlo Stává se v moderním světě stále důležitější. Pokud jste strávil posledních několik let mimo naši sluneční soustavu, které mohou být minul okamžik, kdy se moderní kultura jídla se stala hlavní příčinou epidemie obezityKterý, spolu s některými dalšími negativními faktory, negativní dopad na naše zdraví.
Všichni víme, že bychom se měli snažit jíst zdravé jídlo, ale kvůli nabitému programu moderního života mnoha lidí je neuvěřitelně obtížné věnovat náležitou péči o své stravě. Příliš často jsme nuceni kousnutí na útěku a nyní všudypřítomné rychlé občerstvení služby v jeho různých podobách.
Dokonce i v případě, že zdravá strava obtížné okamžitě zahájit, Můžete i nadále usilovat o to a pokusí se vzít některé kroky ke zdravějšímu jídelníčku. Shromáždili jsme sedm jednoduché řešení, které můžete udělat ve svém životě bez radikální změny ve stravovacích návyků, sedm Řešení, které mají pozitivní vliv na vaše zdraví a obecné blaho, ale nevyžadují významné oběti.
1. Nahradit šťávou z koncentrátu na čerstvý džus
Pokud si koupíte šťávu v obchodě, zkuste si vybrat ty, které nejsou vyrobeny z koncentrátů. Při této volbě, dostanete více vitamínů a živin a mnohem méně škodlivé chemikálie. Výhodněji, pokud budete vařit vlastní šťávu. Mějte na paměti, že čerstvé šťávy mohou být skladovány po dobu tří dnů na maximálně jeden týden (čerstvý pomerančový džus) v chladničce.
2. Vyhnout sladký snídaně
Při nákupu cereálie jednoduše otočit stranu zadní straně obalu a zkontrolujte ingredience. Pokud vidíte existuje mnoho cukr, Fruktóza, kukuřičný sirup nebo sladidla rád, snaží se vyhnout těmto produktům. Zkuste hledat nejlepší snídani bohaté na obilí a méně cukru. Pokud často jíst snídaňové cereálie rychlého občerstvení, jako jsou balené ovesné vločky, pak pozornost tomu, jak moc musí obsahovat cukr, umělá aromata a další přísady. Koupit lepší obvyklou ovesnou kaši a přidejte sami své oblíbené doplňky, ať už medu, skořice, rozinky, ořechy, a tak dále.
3. Použijte své tyče pro snacking
V televizi jsme kladivem, že pokud silně cítit hlad, že nejlepším řešením je jíst cukroví bar jedním z nejoblíbenějších podniků. Je to opravdu vám může pomoci v případě nouze, ale jako každodenní praxi není dobré vůbec. Mnohem lépe se postarat o přítomnosti v kanceláři čerstvého ovoce, ořechy, sušené ovoce, budete-li to nutné zůstat něčí žaludek.
4. Přineste si vlastní oběd
Připravte si trochu více na večeři a vzít zbytky na pracovní oběd. Máte-li žádný způsob, jak ohřívání potravin na pracovišti, udělat si vlastní dům salát místo. To nebude trvat déle než 5 minut: stačí dát pár listů salátu, syrovou zeleninu a několika příloh, jako jsou vejce, sýr, maso nebo ryby v nádobě. Tím se nejen mnohem zdravější návštěvě stravovací zařízení, ale také mnohem krásnější.
5. Nezapomeňte na polévku
Polévku před jídlo chutná, a to zejména v chladných zimních měsících. Pomáhá také uspokojit svůj hlad, než budete pokračovat na další high-nízkokalorické potraviny. Polévky nám extra porci zeleniny, stejně jako kapalina, takže to nezbytné pro naše organismy. Polévka mohou být skladovány po delší dobu při skladování v chladu (sklep nebo chladnička).
6. Podle informací na štítku produktu
Udělej si zvyk při nakupování v obchodě se ujistěte, že zkoumat etikety pro kontrolu složení každého výrobku. Použijte tuto možnost, pokud váš zdravý rozum - pokud obsahuje mnoho přísad, které jsou spíš jako seznam chemických rostlinných produktů, je to nejlepší, aby ji zpátky na polici. Najít jinou možnost, která se skládá z jednoduché a přehledné své složky.
7. Snažím se žít bez masa
Říká se, že existují lidé, kteří zcela opuštěn maso ve vaší stravě. Vy nechcete, aby krátký výlet do své země? Tento výlet vám dá nový vzhled a dojem, rozšířit své kulinářské obzory, poznat nové recepty a příznivě ovlivňuje vaše zdraví. Nebo možná se Vám bude líbit a budete přestat myslet na cestách?