5 nejoblíbenější produkty a jejich účinky na organismus
Jídlo / / December 19, 2019
Pokud si myslíte o tom, co zdravý životní styl je opravdu jednoduchá. Pokušení v podobě sladkostí a sušenek můžeme nahradit ovoce a zeleniny. Počkat, co kyselosti? Her sledovat nejsme zvyklí, ale toto číslo vážně ovlivňuje naši pohodu. Dnes řekneme, co je pH a to, co jí v pravém slova smyslu.
Kyselost - je charakteristické pro alkalické a poměr kyseliny, indikátor popisující pH. Považovány za neutrální pH, která se rovná sedmi. Čím menší číslo, tím více kyselých potravin. Všechny potraviny a nápoje mají stupeň kyselosti. Podle gastroenterologist Alena Tyazhevoy, pozor na výrobky s vysokou kyselost (kyselina) nákladů jen ty náchylní k onemocnění gastrointestinálního traktu (pálení žáhy, bolesti břicha, vředy choroba).
Připravili jsme pro vás seznam nejpopulárnějších produktů do svého jídelníčku.
1. brambory
Tato kořenová zelenina je k dispozici na našem stole po celý rok. Ale jedna věc - tupá zimní brambory od klíčení očích, a něco zcela jiného - mladí. Ano, máslo a koprem. Nebo pečené na uhlí, bez kterých se neobejde žádná exkurze. Brambory - pramen draselný, pektin a celulózy, a měl pH v blízkosti neutrální. Nicméně, dejte nám dolů kalorií, takže ti, kteří zhubnout, je lepší snížit spotřebu až několikrát týdně.
2. vepřové
Nejlepší zábava na začátku podzimu - piknik s přáteli, to nejlepší jídlo na piknik - barbecue a nejlepší maso pro něj... No, máte představu. Paradox, ale vepřové maso, které jsme byli zvyklí brát docela mastný, může to být také součástí vyvážené stravy. Nejsou žádné sacharidy, ale tam jsou bílé a téměř všechny vitaminy skupiny B. Kyselost v normálním rozmezí. Jen si to představte: v lese, grilování, brambor v popelu... Tak jsme se rozhodli plány na víkend?
3. ovocný
Přes léto jsme byli schopni zásobit na vitamíny pro zbytek roku. Pomohli nám v ovoce a bobule. Ale to neznamená, že s příchodem podzimu, musíte zapomenout na lahodných vitamínů. Ale nezapomeňte, že úroveň kyselosti vede citrusů: oni se nedoporučuje na lačný žaludek. Takže sklenici pomerančové nebo grapefruitové šťávy ráno - není to správné rozhodnutí. Potraviny s vysokým obsahem kyselin patří také meruňky a hrozny: je lepší jíst po hlavním jídle. Ovoce nebo dezert smoothies - podle svého uvážení. :)
4. mořské plody
Chobotnice, krevety, mušle a slávky - je nejen chutné, ale také velmi užitečné. Kyselost těchto mořských blížilo neutrální, takže se dokonce patří k těm, kdo trpí nabídce gastritidu. Více je vynikajícím zdrojem rychlého využitelného proteinu, jód, hořčík a vápník. Přidejte trochu citrónové šťávy, olivový olej a zelený salát - voila, máme lehkou a zdravou večeři.
5. voda
O tom, proč je důležité pít vodu, jsme opakovaně napsal, ale pokud máte stále obtížné pít navrhl den normální, lékař-gastroenterolog Alain Tyazheva doporučuje: „Zahrnout do menu, kompoty, ovocné nápoje, šťávy nebo typ soda Cola. Všechny tyto nápoje jsou tvořeny z 85-99% vody, perfektní obnovit rovnováhu vody a náboje veselost. " Mimochodem, zajímavý fakt: hladina pH v našem žaludku je přibližně 100krát nižší (to znamená, že médium v žaludku 100 krát kyselejší) než Coca-Cola, takže když mírné použití sody nemá vliv na stav sliznice trávicího Systém. Co se týče doplňků, škodlivost, které jsme používali k zastrašení jednu radu - nebojte se. Všechny ingredience nápojů průmyslové výroby jsou přísně kontrolovány. Jako je například kyselina fosforečná, která poskytuje stejnou sázce příjemnou kyselou nakyslou chuť absolutně bezpečné a povolené pro použití v potravinách ve velmi malých množstvích, a to jak v Rusku a v dalších letech v zahraničí.
Dosažení správné diety, nemůžete se bát nejen pro vaši postavu, ale i pro celkové zdraví. Zachovat tvar dobře, je mnohem jednodušší, pokud se liší obvyklé menu s novými výrobky a nápoje. A co jídlo máte oblíbenou? Podělte se v komentářích.
Tento materiál byl připraven s podpůrných informací TCCC.