Dodatek Pacifica: kontrola úzkost a stres

Robot Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Moderní život je plný stresu. Naštěstí jsme vyvinuli nástroje, které pomáhají řídit odběru jejich nálady a lépe schopné vyrovnat se s obtížemi. Komplex nabízí tyto techniky Pacifica aplikace.

vážný depresivní a úzkostné poruchy nebude magicky ze staženého aplikace. Pokud zjistíte, že psychické problémy jsou vám brání žít, nebojte se poradit s lékařem. Avšak specifické aplikace může opravdu zlepšit kvalitu života a pomoci vyrovnat se stresem.

Pacifica kombinuje několik nástrojů, včetně metod kognitivně behaviorální terapie, který se používá k léčbě deprese, úzkostných poruch a dalších nemocí. Úzkosti a depresivních symptomů, jako jsou negativní myšlenky, změny nálady, konstantní únava, se často vyskytují u zdravých lidí jako celku. Takže svépomocných a self-zlepšení nástrojů, které nabízí Pacifica, budou užitečné pro téměř každého.

Aplikace je zdarma a je k dispozici na iOS a Android. Zaplaceno předplatné otevírá více specializované techniky práce s špatnou náladu, obavami a dalších psychických problémů. Mezi Pacifica čtyři hlavní části, propojené, a to je lepší používat všichni společně, ale můžete si vybrat něco pro sebe oddělené.

instagram viewer

Mood ( «Mood") - je primární oddíl. Každý den, aplikace odešle připomenutí, že jste označili vaši náladu na stupnici od 1 do 7 a vyplněný poznámky nahrávání. Napsat něco není nutné, ale diář - je často používaným nástrojem sebezdokonalování a zlepšení psychického stavu, takže je vhodné, aby se pokusili. Volba náladu, můžete jít do akce v závislosti na množství energie, které cítíte. To může být, například, meditace nebo cvičení v přeformulování negativních myšlenek.

Cvičení dle odstavce myšlenek ( «myšlenky") pomáhají pochopit jejich iracionální strachy, negativní stereotypy a záliba v nekonečné smyčce na nepříjemné zážitky, a potom změnit způsob myšlení o více pozitivní. Jedná se o základní techniky kognitivně-behaviorální terapie. Nicméně, většina činností v této části jsou k dispozici pouze v placené verzi. Tři venkovní cvičení hodí se vypořádat s strachu, úzkosti a pochybností o sobě samé.

Podsekce Health ( «Zdraví»), můžete sledovat své návyky a sledovat způsob života. Tam synchronizace s jinými aplikacemi-trackerů.

Podsekce cíle ( «cíle") umožňuje vybrat hlavních a mnoho menších úloh a výzvy se z různých oblastí života a pokroku monitoru. Například, pokud máte problémy komunikovat, můžete si dala za cíl něco zeptat od cizince, zvolit úroveň obtížnosti na stupnici, a za značkou, jak je ve skutečnosti jste byli obtížné. Je pravidlem, že vše je jednodušší, než se zdá.

Naděje pododdíl ( „naděje“), můžete vytvořit osobní deska s obrázky a texty, které mají pozitivní vliv na vás, a tam, když budete potřebovat další motivaci.

V části s meditací mají celou řadu možností pro různé účely, ale free verze je pouze nejzákladnější otevřené. Hlavními tématy - relaxace, povědomí, Zvládání stresu, duševní klid, vnitřní síly. Obvykle se cvičení můžete nastavit hlasitost, rychlost a hudbu do svého vkusu. Každý den v základní verzi nabízí jednu z meditace založené na poplatcích.

V instruktážních Cesty Existuje několik komplexy lekcí a cvičení z jiných oddílů sdružených do souboru technik. Volný účet je zcela otevřen pouze první část, která pod vedením virtuálního psychologa je obeznámen s aplikací a základními svépomocných nástrojů.

A konečně, v části Společenství ( „Společenství“), můžete mluvit o anonymních fór a chatovat s ostatními uživateli a vytvořit svou vlastní skupinu komunikovat. Stojí za zmínku, že samotná aplikace a většina poboček ve „společenství“ v angličtině.