10 návyky, které vám pomohou vrátit se k životu

Jsem si jist, že generují požadované návyk může kdokoli. Je zde však jedna podmínka: je třeba dobrý důvod. A v 99% případů je v osobním utrpení, smutek a zášť. V určitém okamžiku již nelze smířit s jeho aktuální chování a rozhodne, že je na čase něco změnit.

V tomto článku se budu zabývat tím, jak se postupně dostat z bažiny zoufalství a vrátit se do normálního života - na samém období, kdy máte pocit, rád.

1. Zapojit se do silový trénink 3x týdně

Dávají mnoho výhod: posiluje kosti, pomáhá získat svalovou hmotu a zachovat harmonii, zvýšit svou sílu. I zvedat závaží na 16 let, a je jediná v seznamu návyků, které jsem následovat po tak dlouhou dobu.

Stejně jako mnoho dalších nováčků, začal jsem se oddělit tréninku. To znamená, že máte k čerpání jednu svalovou skupinu při každém tréninku dnes - zítra - na hrudi, pozítří - nohy a tak dále. To znamená, že ve skutečnosti, budete pracovat přes určité skupině pouze jednou týdně.

Ale, aby se silnější, vaše svaly potřebují větší zátěž, a tak jsem byl cvičit celého těla silový trénink třikrát. Je to jednoduché, praktické a efektivní.

2. Dát 3-4 cíl každý den a dosáhnout jejich

To je jeden z nejlepších strategií pro zlepšení produktivity: všichni víme, že ohnisko přináší konkrétní výsledky pro určitý účel. Ale pro to musíte se naučit, jak omezit množství vašich záležitostí. Doufám, že všechno už dávno pochopil, že multitasking To nefunguje.

Proto dal sám sebe velmi přesné a jasné cíle, které chcete dosáhnout - každý den, týden a rok. A každodenní práce na 3-4 velkých (a menších) úkoly, které vás zavede do týdenních a ročních cílů.

3. Přečtěte si 60 minut denně

Už vím, co budete říkat: „Jsem příliš zaneprázdněn číst.“ Nebo možná jste právě nemají dělat. Ale tak snadné nebudete mít. Čtení je nezbytné pro své znalosti a výhledu, ale je to tak víte, pro jistotu.

A přesto čtení rozvíjí myšlení a dokonce i psaní.

„Ale já pořád nemám rád číst!“ No, v životě existuje mnoho věcí, které se nám nelíbí, ale stále dělat je. A místo toho, aby se opakovat větu, jen každý den, najít čas na knihu. Naučte se to baví a jednou dokonce, jako je čtení.

4. Spánku 7-8 hodin za noc

Ať je důležité věci, nebo na mě čeká zítra, nikdy obětovat svůj spánek. Nedávno jsem zrušil důležitou ranní schůzku, protože šel spát pozdě v noci před. Četl jsem si dobrou knihu, kterou jsem byl úplně absorbován, dělal poznámky, a když se zotavil, bylo dvě hodiny ráno na celý den.

A ráno jsem musel vstávat v sedm chytit setkání. A to Zrušil jsem. Nemohu dostatek spánku po dobu 5 hodin. Nemá smysl jít někam, jestli sedím tam unavený a nemyslím.

Některé jedinečné osoby mohou spát po dobu 5 hodin. Leonardo da Vinci všichni spali 2 hodiny denně. Ale většina lidí potřebuje více času na odpočinek. A pokud nemáte výsadu zrušit ráno setkání jít brzy spát.

5. Pěšky 30 minut denně

Pokud se vám nedaří zrušil nějaký čas pro jednoduchou noci ven, pak budete mít absolutně žádnou kontrolu nad svým vlastním životem. Jdu ven na ulici, to ne proto, že je to dobré pro zdraví.

Je to jen trochu, ale to zlomí rutinu svého života a dělá z nich dostat ven z jejich pohodlí zóny.

Když jdete ven, budete muset splynout s světě, dostat se z ní shell. To zvyšuje všechny vaše smysly. Můžete jít sama nebo ve společnosti s někým. Nebo mluvit s někým, kdo vám příjemné. No, nebo jen užívat čerstvého vzduchu.

6. Praxe interval hladovění

Nejím po večeři. A Stýská se mi po snídani. A to znamená, že jsem půst za 15-16 hodin každý den. interval hladovění pozitivní vliv na zdraví.

I jako napájecí obvod, protože se cítím dobře a vypadat lépe. Nejím špatné potraviny, raději užitečné s vysokou nutriční hodnotou. Můj první jídlo obsahuje velké množství nenasycených tuků a bílkovin. Kromě toho mohu jíst, co chci s harmonogramem moci, bez přidání hmotnosti.

Zkuste to i vy. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že budete konzumovat potřebné množství kalorií, vaše tělo (v průměru 2000 - pro ženy a 2500 - pro muže). A ujistěte se, že lékař nebude proti takové síle.

7. Žít tento okamžik

Jsme tak obavy z budoucnosti, jejich sny, cíle a ambice, které jsme zapomněli užít okamžik. To je jeden z nejhorších mých problémů. A já opravdu musím si připomínat každý den, že bych neměl být šťastný dříve a nyní.

Všichni jsme čekali, že se něco bude dosaženo. „A to je, když budu rád.“

Ne, nebudete rádi, když veškeré přilepená čeká do budoucna. Takže najít něco, co vás povede zpátky do současnosti. Například nedávno jsem si koupil nové hodinky. Zároveň jsem četl hodně o zenu, s jeho úvah o tady a teď. Takže teď, když jsem se zeptal, jak dlouho se dívám na hodinky a řekl: „Teď.“

8. Dát laskavost a lásku

Jsme skoupí na milosrdenství a lásky, jako by to bylo nenahraditelné zdroje. Ale to není pravda. Láska je nekonečný a nikdy nekončící. Můžete jej dát tolik, kolik chcete. ale ego To nám brání na to: po celou dobu chceme něco na oplátku.

Pokusit se podělit o své milosrdenství a lásky každý den. Uvědomte si, že mají neomezené zásoby. Nebojte se o tom jednoho dne dojdou. To se nestane.

9. Vede deník nebo psát 30 minut denně

Musím uvést své myšlenky, aby na denní bázi, takže píšu jim. Pomáhá mi to soustředit se na to, co je opravdu důležité, a vyřazení zbytečné. To je důvod, proč jsem si deník.

A i když nemám psát článek nebo blog post, jsem si sednout a dělat si poznámky - jen pro sebe. I nedávají ostatním číst jejich záznamy, jedná se o velice osobní proces. Udržet deník - skvělý způsob, jak rozvíjet myšlení a stát se lepšími.

10. save

Ušetřete 30% svého příjmu pro budoucnost. Pokud je to možné není tolik, zpoždění ve výši 10%. Ekonomika je důležité není, kolik ušetříte a jak často to.

Save maličkosti: nemusíte koupit si latte každý den, nebo se vzdát doroguschih kešu oříšky. A postupně se obrátit na velké peníze. Kopek rubl chrání, víte. Zvlášť pokud budete investovat.

---

Tyto návyky se zdá malý a bezvýznamný, ale postupem času uvidíte návrat. Jen držet těchto zásad, tak dlouho, jak váš život se nemění. A když se to stane, budete i nadále upevňovat zdravé návyky - ne proto, že musí, ale proto, že si to přejí.