7 kroků k novému návyky
Motivace / / December 19, 2019
Vývoj nových správné návyky a zbavit se starých a škodlivé — je to jedna z nejtěžších, ale zároveň nejužitečnější úkoly, které mohou radikálně změnit naše životy. Koneckonců denního výkonu automatických akcí a jsou naše běžné dny, což se nakonec přidat až po celý život. Jakmile změníte své návyky — a nebudete si, jak změnit všechny kolem sebe a sám. V tomto článku se dozvíte, kde začít a co dělat, aby nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak vytvořit pro sebe nový systém dobrých návyků.
Podívejte se na vnitřní motivace
Jakýkoli nový zvyk lze zvládnout pouze v případě, že tento proces bude stejný jako vnitřní motivace. Z rozdílu mezi vnitřními a vnějšími motivací písemných hory knih, ale zkrátka je lze vysvětlit jako rozdíl mezi externě dána tím, touhy a vašeho hlubokého vnitřního přesvědčení. Například, pokud chcete zhubnout jen kvůli tomu, že mají tendenci lépe hledat jiné lidi, pak taková motivace není vám příliš nepodporuje. To je docela jiná věc, pokud jste opravdu získat cit pro ublížení nadváhy pro jejich zdraví a rozhodnou se ho zbavit.
Aby bylo možné úspěšně pracovat se svými návyky, je nutné usilovat o co nejsilnější vnitřní motivaci. Musíte mít nastavit sami čestní a důvěru v potřebě změny, místo dělání tak na základě vnějších vlivů nebo tlaku. Dojde-li k hluboké vnitřní přesvědčení, pak se všechny vaše úsilí se rozběhnou, přestat kouřit, jíst méně, nejsou ničím jiným než self-mučení a nemají žádnou šanci na úspěch.
Start malé
Nejjistější způsob, jak zničit ani narodit nový zvyk — je nastavit maximální cíl a nejkratší čas k jeho dosažení. Rozhodování o tom, aby se stala zdravější, zároveň jsme se koupit předplatné pro fitness, začneme provozovat v dopoledních hodinách a zcela změnit stravu. Rozhodování o tom, aby se stal více organizovaný, začneme žít, jíst a spát na hodiny, stává humanoidního robota. Samozřejmě, že naše mysl a tělo nemůže vydržet takový stres, a vše se vrací do normálu.
Proto se nesnažte se dosáhnout všeho najednou — to není možné. Přejít ke svému cíli s pomocí malých vítězství, a každý následující nový návyk by měl sloužit jako odrazový můstek k dalšímu rozvoji.
Být k sobě laskaví
Ano, samozřejmě, jakákoliv touha změna je důsledkem stížnosti. Ano, v procesu, jak se zbavit starého a získávání nových návyků musí být těžké s nimi. Ale na druhé straně, to je velmi důležité udržet rovnováhu, a ne aby se na „vnitřní kritik“ nějaký „domácí kata.“ Nezapomeňte, že cesta k vítězství, nemůžete prostě jít tlačit sám kopanec do zadku, ale i lákavé chutné koláče. Nenechte si ujít příležitost odměnit za skutečných úspěchů a podporu v obtížných časech. Pokud nechcete dělat sami, tak kdo jiný?
Získat podporu
Poté, co jste se spřátelil s ním, bylo by hezké přilákat pomoc své přátele a příbuzné. Neváhejte hledat oporu v rodině nebo týmu při práci na nové návyky. Externí podpora je obzvláště užitečné, když máte mnoho změn v životním stylu, jako je zbrusu novou dietu, jak se zbavit kouření nebo alkoholu. Máte-li vytvořit kruh podpory kolem sebe, a to zejména pokud se skládá z lidí, kteří mohou sloužit jako příklad pro vás, pak tyto změny bude mnohem jednodušší.
odpovědný
Být odpovědný někdy mnohem těžší pro sebe než pro ostatní. Neváhejte použít tuto funkci našeho charakteru a zapojit se do sledování provádění těchto slibů svých přátel. Deklarovat veřejně o přijatých závazků, věnovat jim urychlit proces. Dalším dobrým způsobem, — sázení pro vás k dosažení požadovaného cíle. Takže si můžete nejen získat požadované návyk, ale také určitou částku jako bonus.
Make plán a časový rozvrh
Každý zvyk je akce, která probíhá automaticky a nevyžaduje žádnou plánování. Ale když jste stále ve fázi vývoje návyků, nezapomeňte uvést data svých aktivit do svého plánu. Chcete-li spustit v dopoledních hodinách, vyberte předem čas, nastavit budík, připravit večerní formu a promyslet trasu. Bude to trvat docela dost času, a budete automaticky jít si zaběhat, ale do té doby budete muset plánovat dopředu pro všechno, co potřebujete.
Nezapomeňte na svůj cíl
Velmi důležitou podmínkou pro úspěšný rozvoj nových návyků je stanovit správné cíle. Vaše Konečným cílem by mělo splňovat několik důležitých kritérií, které jsou obvykle zkrátil SMARTTo znamená, že je inspirující, reálné, měřitelné, a tak dále. Například, „rozběhnou“ — Zní to skvěle, ale příliš vágní. Je mnohem lepší, když řeknete: „běh 5 km za dva měsíce“ a bude stavět jeho strategie byla v rámci tohoto cíle. Takže budete mít pro sebe konkrétní měřítko, který vám pomůže vytvořit správné návyky.
A jak se vám daří získávat správné návyky a zbavit se špatně? Kolikrát jste se přestat kouřit, začal sportovat, a posadil se na dietu?