Proč je potřeba zapomenout na váhu a začít žít

Často přichází do posilovny, vidím, že místo u bilance je větší než u kteréhokoli ze simulátorů. Ale vážil znovu nejen zbytečné během několika dní, ale i škodlivé. Níže Řeknu vám proč.

Nejvíc ze všeho, samozřejmě, změny v hmotnosti další dívky. Zvláště 200-300 gramů na váhu proměnit slz, bolesti a tvrdé diety, které obvykle netrvá déle než několik dní. A skutečně, po váha ukázala starou postavu, můžete uklidnit.

Ve skutečnosti, nejvíce k ničemu, co můžete udělat, se snaží sledovat jejich váhu - je věnovat pozornost rovnováze.

Proč váhy jsou k ničemu

obrovské množství faktorů ovlivňují vaši váhu. V den, kdy číslo na stupnici lze změnit pětkrát nebo i vícekrát v důsledku:

• potraviny jedl;
• pils vodu;
• oděvy;
• pocení;
• kolikrát jdete na záchod.

Často jsem si všiml, že po cvičení v posilovně, někteří lidé běh na váze zjistit, kolik mají ztracenou váhu. Někdy je toto číslo ve skutečnosti být menší, ale jen proto, že tekutina, která je zobrazena spolu s potem. Například před psaní tohoto článku jsem se rozhodl zjistit, jak změnit svou váhu po cvičení, a viděl, že naopak, roste vzhledem k velkému množství vody, které jsem pít.

Vezměme si váhu jako nástroj pro analýzu jeho hmotnostního hodnotu v dlouhodobém horizontu. Například, vážení každých pár týdnů.

Proč vážit sám sebe často škodlivé

Vzpomeňte si, jak jste se cítil, když viděl, že údaj na stupnici zvýšil. Rozhodně depresi a frustrovaný. Ještě více to mohlo být ještě zhoršuje skutečnost, že jste opravdu tvrdě pracoval v posilovně několik dní a teprve jedli správné potraviny. Jak jste pochopili, míra hmotnosti v krátkodobém horizontu nemá smysl. Ale proč je to škodlivé?

To všechno kvůli depresi, ve kterém můžete spadnout. Mohlo by se zdát, že vše musí být logické: jste pár dní tréninku, hmotnost musí být snížena. A právě takový klam, aby nás zmást a zbavit motivaci pokračovat v práci.

Co může nahradit váhy

Chcete-li sledovat průběh, existují lepší způsoby, jak to udělat:

1. Před a po obrázky. Nejlepší způsob, jak vidět, jak se měnily v průběhu času - je porovnat se s sebou v minulosti. Při pohledu na fotografie pořízené před měsícem, uvidíte, jaké výsledky by mohly případné úpravě dieta nebo změna Výcvikový program. To je nejlepší fotit na stejném místě ve stejném oblečení a životní prostředí.
2. Měření. Centimetr také účinnější než váhy. Opatření náklady takové oblasti, jako hrudníku, pasu, boků. Pokud se budete řídit sadu svalové hmoty, je také možné měřit objem biceps a čtyřhlavý sval. Na obvodu svých částí těla má vliv pouze na množství tuku, svalů a vody. Mnohem méně, než faktory při vážení, že jo?
3. Zdravotní stav. Pokud máte pocit, že jste se více energický a veselý, můžete použít tento pocit jako jeho vlastní měřítko pokroku. Koho zajímá, jestli je vaše váha změnila a parametry? Pokud se cítíte dobře, všechno ostatní na tom nezáleží.

Zapomeňte na závaží. Pokud nejste sportovec konkurent, neměli nic dobrého, ale naopak bude mít energii a motivaci. Místo toho si vybrat některou z výše uvedených metod navržených, ale to je nejlepší, aby se řídit vlastními pocity.