Pokud se nám špatně, jdeme k lékaři, kupovat předepsané léky a zahájení léčby. Budeme-li se zraněním, je léčíme ránu a pásku po nich. A to vše - naprosto normální chování. Vzhledem k tomu, od dětství se učíme sami o sebe postarat, jako biologického organismu, tedy sledovat své fyzické zdraví. Ale tady je to, co dělat s naší duchovní stranu jsme nebyli nic řečeno. Máme také nebere naučit se chránit před psychické trauma, i když může být mnohem nebezpečnější než fyzické.
Guy naviják, praktikující licencovaný psycholog a autor časopis «The pískací kotoučem» našli 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet duševní rovnováhu a emocionální zdraví.
1. Posílení kontroly po chybě
Chyby zkreslené vnímání reality. Můžete začít cítit, že vaše cíle jsou svést k ještě větší vzdálenost, a vaše schopnost byly mnohem skromnější, než se původně myslelo. Jakmile máte pocit, že snahou je nepravděpodobné, že by vést k úspěchu, budete se odradit a ztratit motivaci. Proč mít snahu udělat něco, aby se pokusili, pokud stále nefunguje?!
V takovém případě budete muset naučit ignorovat a vyhánění podobné podněty, aby se vzdali a schovat v rohu tmavší. Namísto toho je třeba si sednout a vytvořit seznam toho, co záleží na vás přímo, to znamená, že můžete ovlivnit. A pak pečlivě přemýšlet o tom, jak posílit každý z těchto bodů. Tím se nejen pomůže zbavit pocitu bezmoci, ale také zvýšit své šance na úspěch.
2. Hledání smyslu v zranění nebo ztráty
Jedním z hlavních faktorů, který rozlišuje lidi, kteří i nadále daří citově po zranění či ztráty z těch, kteří kdysi To zhasne - to je jejich schopnost najít smysl ve výsledných negativních zkušeností, aby stanovila nové cíle pro sebe a jít dál po celý život za lekci. Samozřejmě, že tento proces trvá určitou dobu, stejně jako proces adaptace na nové podmínky a žalu (pokud byla ztráta člověka). V každém případě, pokud chcete jít dál, musíte se naučit, aby zabývat tím, co bylo ztraceno, a najít nový smysl a nový význam. Bez ohledu na to, co se stalo, nelze stiskněte tlačítko pause a pobyt v přítomném okamžiku. Musíme jít dál.
3. Zastavit po celou dobu tak, aby odrážely a vyčerpat se
Lámání špatné události na komponentách a hlubokých úvah o každém průchodu, je nepravděpodobné, že vám pomůže najít příčinu selhání. Spíše budete znovu a znovu hrát na smutnou situaci v mé hlavě, které vás ponoří do bolestných vzpomínek a nepříjemných myšlenek hlubší. Jak se zbavit tohoto, budete muset přepnout na něco příjemného. To by mělo být provedeno okamžitě, jakmile se přistihnete na negativní myšlenky.
Samozřejmě, snadněji řekne, než udělá. Tyto scény selhání (hloupá fráze, neadekvátní reakce, špatné akce), je velmi houževnatý a lepkavé. Jsou těžké se zbavit. A v tomto případě, že to pomůže jen to, co se vám líbí. Jít do kina nebo na výstavu. Seznamte se s přáteli, číst knihu, se projít po ulici, a ještě lépe - kilometrů! Zkusit všechno, „léky“, dokud ji nenajdu, jinak hrozí, že oslí Ijáček po velmi dlouhou dobu!
4. Pečovat o svou sebeúctu
Sebeúcta člověka neustále kolísá a závisí na jeho zdravotním stavu v různých dnech. Dnes kompliment a máte pocit, že můžete přenášet hory. A příště najdete sami poražené jen kvůli tomu, že někdo Naham přepravě.
Chcete-li vaše sebevědomí netrpí náladu rázy a změny v počasí, je nutné, aby „emocionální imunitní systém.“ Nejlepším způsobem, jak hojení poraněné sebevědomí - soucit pro sebe, milovaní. Jakmile budete mít myšlenku v hlavě ke kritice své kroky, nebo jeho obecně honit je pryč a lépe přemýšlet o tom, co byste řekl ke svému příteli, jako by se ho utěšit, je-li vaše místo byl on, nebo to? Dokonce si můžete napsat dopis na podporu a poslat ho do svého e-mailu.
Zní to divně. Tento proces je ještě více zvláštní. Ale to se chová :) Jak se říká: „Kdo mě bude chválit, i když jsem si nejsem“
5. Vzkřísit sebevědomí po výpadku
Denial - to je vždycky těžké. Ať už je to popření požadované polohy nebo do práce, nebo odmítnutí blízké osoby ve vzájemnosti. Většina lidí začít okamžitě, aby se zapojily do sebezpytování a self-mučení a věří, že tento problém určitě spočívá v nich. A je-li to tolik bolí, takže jsou - poražení, slabé, křehké, neužiteční a dokonce i n-tý počet obscénní nadávky ve směru jeho osobnosti. Ale ve skutečnosti, že příčinou selhání může být zcela mimo ně, jen sebestředný lidský mozek vysílá informace v této podobě.
Nejlepší způsob, jak se dostat z traumatu - do seznamu své silné stránky. Chválit sebe a požádat ostatní o tom. Kdo odmítá druhému požádat do seznamu své silné stránky, nebo něco, pro kterou miloval a ocenil?
6. Porážka osamělost stanovením sebedestruktivní chování
„Chronická osamělost“ - je mnohem častější, než si myslíte. Navzdory skutečnosti, že se jedná o emocionální stav, má přímý vliv na vaší fyzické kondici až do snížení doby života. Problém s tímto chováním je, že jakmile se cítil nepříjemný pocit odmítnutí, vy Začnete na podvědomé úrovni, aby se zabránilo dělat věci, které by mohly vést k opakování podobné situace. To znamená, že budete snažit udržet vzdálenost ve vztazích s lidmi kolem sebe a jsou velmi zdráhají jít na konvergenci (ne-li zcela jej odstranit ze svého života).
Jedním z nejvýraznějších příkladů takového chování lze vysledovat Lyudmila Prokofyevna o „Office Romance“:
... a on šel do mých nejbližších přátel. Od té doby jsem se zbavil všech svých přátel. Mám je eliminován.
Ljudmila Prokofyevna
Výsledkem je, že se člověk ponoří do samoty. Kolem to může být obrovský počet lidí, ale žádný z nich se nikdy nedozví, co to vlastně cítí a myslí na to, co chce. Na toto téma existuje jeden na Layfhakere skvělé video s TED - «Sherry Turkle na samotnou sociální sítě.»
Navíc, lidé se postupně vtaženi do tohoto stavu, a to se začíná ho ráda. Tam je na tom nic špatného, jen zřídka jít na studenty noční škol či setkání. To je jedna věc, pokud vás - introvert od přírody a lidí, v zásadě není příliš mnoho a lásky, a něco zcela jiného věc, pokud nechcete tam jít, protože máte pocit, jako byste tam nejsou zajímavé a bude jen zasahovat. Takové chování je nepřijatelné, a je-li nechat věci klouzat, další budou jen zhoršovat.
Chcete-li se vrátit na svá místa rychle nebude fungovat, protože proces návratu do společnosti bude velmi bolestivé. prvníKteré byste měli dělat, jakmile vaše hlava bude myšlenky jako „Nepůjdu tam, protože jsem tam nebyl zajímavý pro každého,“ narovnat sebe a přejít na něco jiného. druhá: měli byste vytvořit seznam výmluv, které většinou byly na které se vztahuje, aby nedošlo k jít na nějakou událost nebo setkání. třetí: sestavit seznam lidí ve společnosti, kde jste byli kdysi komfortní znamená. A poslední etapa - čtvrtý: plánovat své kalendáře setkání s těmito lidmi tak, že mají alespoň jeden nebo dva týdně na prvním místě. Naplnit svůj „sociální kalendář“ a znovu zatáhnout do konverzace.
Ve skutečnosti, tento mechanismus je stejný jako překonání jiné, jednodušší komplexy: neschopnost říci „ne“ bát kladení otázek a podobně.
7. Zbavit nadměrné viny s „vztahy opravy“
Typicky je přehnaný pocit viny vzniká, když na akce (nebo nečinnost) osoby zraněné někým jiným, a oběť neodpustil ho za to. Často tento pocit nedojde protože druhý neví, jak odpustit, takže první, že je vinen, nemůže řádně požádat o odpuštění v pravý čas. To znamená, že jste se někdo nemocný a omluvil se jednou v průchodu (mumlal pod vousy: „Je mi to líto“). A to je hodně cítit. Samozřejmě, technicky můžete odpustit po takové omluvu, ale skrytý odpor zůstanou a budete cítit. A tento pocit vám nedává klid, zatímco vy se úplně skončil se situací. Kromě toho bude to mít nepříznivý dopad na každodenní život, a to od takové hlouposti jako ukončení návštěvy, například, kavárna nebo restaurace, v případě, že nastal, a konče kompletním rozpadu vztahu, je-li to všechno se stalo, aby někoho, koho znám vás man. Se shodují, že k oddělení vztahů s přítelem nebo zřeknutí se jakéhokoli pizzy kvůli banální neschopnost řádně omluvit jen hloupé.
A tady to opravdu funguje obecně „lepší pozdě než nikdy.“ Máte-li upřímně líto, budete vždy odpuštěno. A nejdůležitějším kritériem zde není váš verbální dovednosti a upřímnost. Je falešný, a už nikdy nemůže odpustit. Ze srdce, prosit o odpuštění a vše vysvětlit - budete vítejte zpět. A vaše vina se rozpustí krátce poté)
Všechny výše uvedené situace a problémy mohou být sníženy na sedm jednoduchých pravd, že většina lidí, z nějakého důvodu vědomě zanedbáván: vzít své chyby a zastavit sami pro ně bičován; ne bydlí na negativní a dokonce i poškození najít nový smysl a význam; přestat výfuk sám; milovat sami sebe; chválit sami; odpustit a být schopen upřímně omluvit do druhého.
Zdá se, že tak jednoduché a zároveň hrozně těžké.