Tváření dobrých návyků: 3 jednoduchých krocích

Zlozvyky vyskytnou, ale vyžaduje dobrou úsilí. Ironií je, že úspěšná tvorba dobrých návyků jsme pouze tři kroky.

Představte si, že velmi produktivní osobu, jejíž život je plný dobrých návyků. Ve středu po obědě (není-li práce zahrnující všechny ruce na práci), hraje tenis nebo plováky. Vždycky přijde do kanceláře od 8:30, zdvořile poděkoval lidem za jakoukoliv pomoc, a předtím, než začnete psát text vždy dělá plán. On přečetl zprávy před odesláním, kontrola je pro hloupých chyb, vždy zálohuje důležité dokumenty Po obdržení a pracovat na nich. A ve svém rozvrhu existují dny, kdy prochází všemi soubory.

Mnozí věří, že takové se rodí, nejsou provedeny. Nikdo přijde na mysl i něco naučit od produktivních lidí - můžeme obdivovat jen na ně!

Ale získání návyků je pro každou lidskou bytost vlastně přirozené. Jen pod vlivem sociokulturních faktorů, vytváření návyků se stal něčím průměrným a nezajímavé. Někdy slovo „zvyk“ dostane i nepříjemné konotace, což znamená něco velmi nudný. To okamžitě kreslí osoby před námi v domě pantofle, posezení u ohně, bafal dýmku, vždy číst tytéž noviny, a ve stejném časovém začleněním

Z úspěchu při formování návyků, my jsme pouze tři kroky.

Za prvé: Být lepší mínění o zvycích

Neberou zvyku zavřel dveře vězení nebo triumf průměrnosti nad individuality. Některé zvyky jsou zanedbatelné, je to pravda. Ale skutečnost, že neobvyklé věci pro vás stane běžné, a proto jednoduchý a snadno, nemůže být špatný. Ideálně návyky jsou účinné, pokud samy o sobě jsou prospěšné pro vás.

Za druhé, přiřadit čas

Anglický romantický básník William Wordsworth napsal často o kráse měsíce.

Podívejte se, jak na obloze Měsíc
Plováky - šťastný hodně,
A často je skryto
Z tmavého vzhledu smrti,
Ale rozptýlí mraky -
A opět prozáří tvář!

Přeložil A. mlynář

On pevně věřil, že ostatní lidé jsou naplněni svými dojmy a příště, procházky v noci na ulici, zvednout oči a možná se podívat na měsíc. Nicméně, Wordsworth nemohl dostat, abychom se podívat na měsíc po celou dobu, protože nemá za cíl ovlivnit naši zvyku dělat. Náš zájem o krásu noční svítidla - prostou náhodu a prchavé impuls.

Na rozdíl od japonské rituál obdivoval měsíc, nazvaný Tsukimi, které se konalo v určitých termínech: 15. den osmého měsíce a 13. den devátého měsíce slunečního kalendáře. Nemusíte čekat na správné nálady či příležitosti, kdy oči budou klesat na knize básní o Měsíci. To vše se postará o kalendáři, a nějak se podívat na noční oblohu obdivovat měsíc.

Tento přístup se zdá být méně romantická, ale to je více v souladu s potřebami lidské přirozenosti. Dělat důležité věci, lidé obvykle potřebují a tipy připomenutí.

V případě náhodné události dojde dost pravidelně, stanou zvykem. Po šesti týdnech, nebo tak, že je třeba se podívat na kalendář zmizí, a pokaždé, když se opakovat vše nezbytné, aby méně úsilí. Naše chování se stává přirozeným a automatické.

Za třetí: Odpovědnost Vezmi

Nakonec návyky stát druhou přirozeností: můžeme snadno opakovat některé akce a ani o tom přemýšlet. Nicméně dosažení této úrovně automatičnosti vyžaduje úsilí. Musíme překonat vnitřní odpor: nutit sami vstávat nebo do práce, aniž by byli rušeni internetu. V takových případech se pokušení dát si více času.

Role stálou kontrolou a odpovědnosti při formování návyků již dlouho používá v armádě. Zpočátku jste zdráhají nažehlovací kalhoty a naději, že půjde pryč s ne naleštěné boty, ale je vždy někdo, kdo ji kontrolovat. Nicméně test netrvá věčně, protože většina lidí poučit a změnit své chování. Po letech služby, budou i nadále nosit kalhoty s perfektním šipkami a šumivých čisté boty.

Jednoduché odpovědnost na někoho jiného nám dává potřebnou motivaci se držet plánů v těch chvílích, kdy jsme připraveni se vzdát. A to znamená, že máme větší šanci, že ještě vyvinout návyk.

proces tvorba zvyk Vypadá to trochu divně, ale to je v pořádku. To je důkaz, že odjíždíme v minulosti špatné, ale velmi častá představa o tom, jak se dostat své věci do pořádku. Ve světě, kde neproduktivní považována za normu, aby se stal produktivní člověk, by měly být použity, a to i takové metody, které na první pohled zdát divné.