Vedení mysl nebo ovládání mysli, aby byl produktivní

Produktivita - to není, když se řídit svůj čas a pokud jste schopni ovládat svou mysl.

A je to pravda - pro výběr k provedení určitého úkolu během několika hodin - absolutně žádný problém. Hlavním problémem je, že v přiděleném čase je zaměřit se na plnění tohoto konkrétního úkolu. A ne jen plnit to, a to rychle a efektivně.

Ale, bohužel, i ve standardním práci pro dobrý poměr „kvalita kurzů“ potřebu inspirace. Dokonce k vyplnění tabulky potřebné kopat sami. O něco složitější a tvůrčí nejsme ani mluvit. Jak na to? David Kadavu přinesl několik pravidel při psaní své knihy. Možná jste si také pomůže.

© foto

Tak jak se vám vynutit sami si sednout a udělat vše, co je potřeba. A to s potěšením, rychle a efektivně? Nejprve je třeba se ptát sami sebe na tři klíčové otázky!

Tři zásadní otázky «Mindemanagement»

1. Jaký typ práce, musím udělat teď? Tam je něco velmi důležitého, nebo si mohu vybrat úkol, jak je požadováno?

2. V jakém psychický stav Jsem v současné době? Ve jsem náladu na psaní pracovních míst? Anebo radši dělat analýzu, nebo zákazníka, nebo vypracování plánů pro pracovní týden?

3. Můžu dělat cokoliv, aby se naladit požadovaným způsobem? Existuje poměrně málo způsobů, jak přispět k naladění požadované způsobem. Někdy to může být trochu jog - negativní myšlenky a stres zmizí z hlavy na druhém kilometru, a Někteří běžci obvykle spadají do zvláštního stavu meditace, což je také velmi vyčistí hlavu a pomáhá shromažďovat myšlenky. Kromě toho, že je velmi dobrá pro vaše zdraví! A někdy to může být masáž, kontrastní sprchy, šálek kávy, určitá hudba, a tak dále a tak dále. Další možností - můžete se pokusit změnit pracoviště. Na některé projekty jsou dobře promyšlené v kavárně, a někteří snadno přejít do standardního pracoviště. Aby bylo možné pochopit faktory, které ovlivňují náladu, je nutné dodržet určitou dobu.

To vše vám pomůže nejen naladit a konečně k provedení úkolu. Tím, pochopení toho, jak systém funguje, můžete to udělat nejen rychle a přesně, ale také s radostí.

Hlavní teze

Abychom pochopili, trochu s tím, jak mozek funguje, musíte přečíst alespoň několik základních knih (nebo články) na neurologii. Chcete-li být upřímný, nevidím žádný důvod, proč kopat příliš hluboko, aby ti, jejichž pracovní poměr s tímto nijak spojen. Ale mít představu, že by bylo vhodné, protože nám umožňuje pochopit klíčové body naší práce mozek a ne rozházet vzácnou duševní energie a nasměrovat ji vykonávat pouze práce.

• Náš mozek je vyroben z plastu. Pokaždé, když neurony se podílejí na práci, tato cesta je uložena, a to samé příště bude jednodušší. Najednou to bylo věřil, že po dosažení dospělosti mozek přestane vyvíjet. Ve skutečnosti je lidský mozek změní celý život. To znamená, že i po dosažení 16 let jsme schopni naučit se něco nového, a budeme se vyrovnat s úkolem lepší a lepší s každým opakováním.
• Milujte své prefrontální kortex. Již jsme mluvili o tom (prefrontální pondělí), Ale je lepší opakování, a pak to bude mít na paměti ještě lepší (viz první odstavec). Prefrontální kortex je zodpovědný za plánování, stanovení priorit a kontrolu nad emocemi. Že to nám pomáhá určit hlavní cíle a produktivně pracovat. Ale její práce vyžaduje mnoho energetických zdrojů a jejich mrhání neodpustitelné. Zejména při provádění komplexních úkolů. Proto se v tomto okamžiku budete potřebovat nejen dobrý odpočinek, a ne ignorovat sen, ale také neměl být rozptylován maličkosti (neustálé kontroly e-mailu, zpráv na Twitteru a sociálních sítí).
• Sledovat vaše amygdala. Amygdala je jednou z nejstarších částí mozku a že spouští primitivní instinkt „boj nebo utéct.“ Proto, jak preventivně, že se bude snažit „odradit“ vás z riskantního kroku nebo novým nápadem, který dosud nikdo pokusil realizovat. Jen proto, že se bála. A najednou se to nepodaří?
• Obnovit svou sílu. Vezmeme-li v úvahu neustálý boj prefrontální kůry se amygdala (chcete, ale obávám se, že!) A spotřeba energie o práci prefrontální kůry, aby byl produktivní vyžaduje produktivní dovolenou! Pokud si myslíte, že pracuje pro několik dnů s přestávkami na zkrat a velmi trhané spát a jíst nezdravé svačiny vám pomůže rychle se vypořádat s tímto problémem - jste hluboce špatně. Nemůžete jen naplnit projekt, ale také ke zhoršení jejich fyzické i psychické zdraví. Proto je dobrý spánek, správná výživa, alespoň 10-15 minut cvičení denně a promluvit si s přáteli či rodinou, jsou klíčem k produktivitě.

cvičení

Vzhledem k výše uvedenému Davida Kadavu nabízí několik cvičení, které vám pomohou používat mysl se 100% -otdachey se.

• Meditace. Meditace pomáhá zbavit se negativních myšlenek, obnovit síly, a to jak duševní a fyzické, snižuje krevní tlak, pomáhá zklidnit a naladit. Pro začátek to stačí 2 minuty při vědomí meditace. Poté můžete přejít k jedné 10-15 minut sezení za den. Naučte se meditovat a každý může. Pokud nejste schopni meditovat alespoň 2 minuty, pak máte mnohem více problémů než jen nedostatek času.
• Udělejte si čas na plán. Zvýraznit určitý čas k plánu má několik výhod: za prvé, můžete si vybrat čas, kdy vaše duševní energie je na svém vrcholu; Za druhé, to uvolní svůj prefrontální kortex této činnosti na jiných dnech, a bude směřovat své úsilí na jiné úkoly. Například, můžete si vybrat jeden den sestavit týdenní přehled (týdně recenze) a seznam bodů vše, co je třeba udělat, nebo by se stalo v tomto týdnu. A i kdyby to již vstoupila do svého kalendáře, jeho opakování je pevně sedí v hlavě a dělá si myslíte o jiných věcech, které jsme dosud mysleli o. Například znovu napsat, že ve středu v 2:00 vy letu, a jste si myslel o tom, co čas radši jít.

Trik se, aby mohli začít. Pustí některé úkoly nesmírně obtížné (a ne opravdu chcete). Bez jasného účelu ve svém mozku, nebude produkovat dostatek dopamin motivovat. Proto je čas použít na 10 minut hack (pokud je prováděna po dobu 10 minut soustředěně, a pak přepnout do výkonu jiném případě po dobu 10 minut). Výsledkem je, že při provádění konkrétního úkolu v průběhu 10 minut, žádná další práce na něm už nebude příčinou negativních emocí, a dokončit to bude mnohem jednodušší.

To je jen špička ledovce, a čím více se budeme učit o tom, jak funguje mozek, a hodinky že nejlepší účinek na naše motivace, tím snazší bude vyrovnat se s prací, i když ne vždy rychle oblíbený. A čím více času budeme mít něco nového a zajímavého)