Hněv řízení nebo jak přímou energii správným směrem

Anger je přirozené a zdravé emoce, která odráží náš vnitřní stav. Pomáhá nám instinktivně rozpoznat a reagovat na nebezpečné situace. Také, hněv může být velkou hnací silou pro začátek opravdu dobrých věcí.

Ale častěji neovladatelný vztek je příčinou stresu a problémů: vztahy s kolegy, příbuznými, přáteli a okolním světem a dokonce i sebe.

MD, Redford Williams, autor bestselleru „Anger zabije» (Anger Zabiti), nabízí 12 kroků k omezení tohoto obtížného a bouřlivé emoce.

Jak to funguje?

Anger - je dobře vyvinutý mechanismus, který se aktivuje, když jsou naše plány narušit nebo cítíme hrozbu pro sebe, své blízké, na drahé věci, nebo alespoň nákladných myšlenek. To nám pomáhá rychle reagovat na situaci a najít řešení, když tam je důkladná analýza času. Také, to je jeden z motorů pokroku, který nám pomáhá najít cestu ven z této situace a řešit problémy, které brání dosažení těchto cílů.

Nebezpečí hněvu - hloupost

Nebezpečí spočívá v hněvu lidské hlouposti. Můžeme reagovat správně a zkazit vztahy. To platí zejména okamžitý rozzlobených reakcí.

Hlavním úkolem je naučit, aby se sám v ruce, v případech, kdy jsou naše životy nejsou ohroženy bezprostřední nebezpečí, uklidnit a přijmout správné rozhodnutí. To znamená, že tam není nic jiného než hněv řízení jako čas schopnost uhasit náhlé poryvy, uklidnit a učinit správná rozhodnutí, obracejí naši „nukleární energie“ v klidnější směru.

všechno je subjektivní

Lidé zažívají zlost různými způsoby. Jak jsme se od sebe liší, a naše reakce na stejné situaci může být diametrálně odlišné. Skutečnost, že můžete jen mírně nepříjemné, váš kolega může přinést na vzteklinu. Tak hněv řízení se zaměřuje na vaši reakci na podněty.

Kromě osobních podněty, tam jsou také universal důvod, Které zahrnují:
- bolest;
- stíhání;
- útok na nás;
- hrozba pro lidi, věci a nápady, které nám drahé.

Nástroje pro správu vztek

Takže Redford Williams nabízí svým 12 kroků ke kontrolním pomoc hněvu.

Krok 1. Udržujte svůj deník nepřátelství. Snažte se zapsat na list žabky, že spoušť ve vás pocit hněvu. Tak budete moci sbírat a studovat všechny hlavní příčiny svého hněvu a postupně naučit se s nimi a ke kontrole rozpoznat.

Krok 2. Pokud máte stále se porouchala, uznávají, že máte problémy hněvu řízení. Nemůžete změnit to, co nechcete uznat. Z tohoto důvodu uznání a povědomí o problému, pochopení, že hněv - je překážkou k dosažení cílů je jedním z prvních kroků.

Krok 3. Hledat podporu od ostatních. Pokud jste pochopili, že odstrašování hněv je váš problém, ne skrýt a hledat podporu od lidí kolem nich, které jsou pro vás důležité. Mohou být zdrojem vaší motivaci a podporu, které vám pomohou, pokud máte pocit, vztek znovu.

Krok 4. Za použití speciální techniky, která pomáhá přerušit vztek. Stop, zhluboka se nadechněte, říct si, že můžete tuto situaci zvládnout a zastavit negativní myšlenky.

Krok 5.Použití empatie (vcítění). Je-li zdrojem svůj hněv je někdo jiný, zkuste se podívat na to, co se děje s ním. Připomeňte si, že jsme všichni velmi subjektivní a že každý dělá chyby.

Krok 6. Smát se na sebe. Humor je jedním z nejlepších léků. Naučte se smát se na sebe, a ne vzít to, co se děje v blízkosti svého srdce.

Během další poryv dobro zem nebo kopat tiskárnu ATM, přemýšlet o tom, jak zábavný a hloupé budete vypadat dobře.

Krok 7. Odpočívejte. Často rozhněvaní lidé, kteří jsou citlivé na nepříjemné detailu. Když se naučíte relaxovat, budete si uvědomit, že reagují na drobné potíže prostě hloupé. Proč ztrácet čas a zkazit náladu sebe i ostatní z důvodu nepříjemných maličkostí, že polovina lidí zapomene během 5 minut?

Krok 8. Vytvořit atmosféru důvěry. Rozzlobení lidé mohou být velmi cynický. Budou podezření, že všechny ostatní záměrně sabotovat svou osobu, i když stále se nic nestalo. Pokud můžete vytvořit atmosféru důvěry, je pravděpodobné, že někdo opravdu zvláštní fauly vás bude snížena na minimum.

Krok 9. Tady je ... Nedorozumění je příčinou nedůvěry a frustrace. Čím více budete poslouchat, co říkáte, tím menší je šance, začíná být naštvaný, protože si špatně pochopil, co bylo řečeno.

Krok 10. Být vytrvalý. Nezapomeňte, že vytrvalost je naprosto neznamená, že agresivní. Když začnete zlobit, že jste velmi obtížné správně vyjádřit své myšlenky. Ty jsou také ponoří do negativních emocí a fyziologických symptomů (časté srdečního tepu a zčervenání v obličeji), pouze brání sbíráte odpovědí přesvědčivé argumenty. Pokud si nechte být asertivní a vysvětlit lidem své názory a proč si myslíte, že způsob, jakým budete dosáhnout mnohem větší úspěch než mávat rukama a kropil slin.

Krok 11. Žít každý den jako by to byla vaše poslední. Život je krátký a musíme ji jen jeden, proč ztrácet to na negativní emoce - je neodpustitelný pošetilost a extravaganci. Pochopit, že když budete trávit svůj čas na agresi, vám chybí velké množství hezkých věcí a momentů.

Krok 12. Naučte se odpouštět. Aby bylo možné opravdu změnit k lepšímu, budete muset sáhnout hlouběji. A musíme se naučit odpouštět. Není to tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Ty by měly nejen být schopen vytlačit něco jako „Nejsem naštvaný na tebe.“ Měli byste být schopni pustit doopravdy. Vzhledem k tomu, nevyjádřený vztek nebo bolest jíst dovnitř a nedovolí nám jít dál. A nakonec se stále vyvěrají dle libosti s mnohem ničivější následky.

Rozhodně nejsem psycholog, ale zdá se mi, že je to tak, a tam jsou lidé, kteří se jednoho dne přijde do své kanceláře s pistolí v ruce.

Takže zastávky, zhluboka se nadechněte a sebevědomě se zbavit negativních myšlenek a pokročit směrem ke svým cílům. Uuuusaaaa)