Jak opravit ráno 45 minut můžete vytvořit svůj den úspěch

Recept správné am vůbec komplex se skládá ze čtyř složek a jeho příprava bude trvat více než 45 minut.

Nech mě hádat o své myšlenky po přečtení titulku: „Nemám čas se ani pořádně snídat, co ještě po dobu 45 minut?“.

Ano, známý příběh. Skočíme hrůzou z toho, co spali zase zběsile obléct, nasnídat na cestách, vzlétnout z domu. Není divu, tedy, že celý den a pak přechází ve spěchu, nervů a shonu? Mezitím můžete uspořádat svůj život a zcela odlišné. K tomu, měli byste znát a dodržovat několik jednoduchých pravidel, o kterém uvedené v tomto článku.

Tak, jak byste měli strávit první hodinu ráno, aby celý váš den proběhl v klidu a efektivně?

1. Probudit co nejdříve

Naši předkové měli přesvědčení, že důležité věci je třeba udělat brzy ráno, protože strach v době, kdy ještě spí. Ani jednou v oznámení, že věci, že večer se zdálo složité a objemné, dnes ráno prováděné bez jakéhokoli strachu nebo váhání. Kromě toho, vaše možnosti na začátku a na konci dne - to je naprosto rozdílné věci. A tak se snaží maximalizovat dobu trvání jejich ráno probudím alespoň o hodinu dřív. Zároveň to není o zkrácení doby trvání spánku, ale jen mírný posun v jejím plánu.

2. Ráno nabitý (15 min)

Ano, pro ty, zájem o sport vážně, takže doba trvání ranní cvičení může zdát směšně malé. Ale pro běžné, žádná osoba zabývající se i krátký warm-up může být vážný problém. Zejména v případě, zabývající se tím, systém HIIT a použít něco jako nejlepší 7 min komplexKterý je schopen ještě více než dvakrát krátce dát vážnou zátěž.

3. Meditace (10 minut)

Po dobré probuzení tréninku je čas na odpočinek a naladit na více pokojnou cestou. Náš mozek je menší než naše tělo potřebuje neustálou péči, a rozjímání Je to jeden z nejlepších nástrojů pro toto. početný vědecký výzkum opakovaně ukázaly, že meditační pozměňuje naše vědomí, snižuje stres, zlepšuje činnost mozku a psycho-emocionální stav. Velký bonus pro strávila 10 minut, Není to?

4. Record Záznamy (10 min)

Denní psaní praxe jsou stále populární i dnes, a to není náhoda. vést si deník Je to jeden z nejjednodušších a zároveň účinné způsoby, jak začít vést smysluplný život, a zvýšit jejich produktivitu. Zavázat své pocity, úspěchy, nové nápady pomáhá lépe přemýšlet o nich jasněji formulovat a je prvním krokem k realizaci. Rozhodně stojí za to dělat to každý den, místo dostat čerstvou várku nepotřebné zprávy ze sociálních sítí.

5. Plánování (10 min)

Téměř všichni podnikatelé pochopili, že je důležité plánovat svůj den. Jasná definice jejích cílů, stanovování priorit, identifikuje konkrétní posloupnost akcí nutných k vám pomohou učinit každý den svého života, jak produktivní, jak je to možné.

Existuje mnoho různých metod plánování, ale to je nejlepší používat dál. Stačí si vybrat z celé seznamu úloh na tři největší přednost, ty, které musí být provedeny, aniž by se nezdaří. K plnění úkolů z tohoto krátkého seznamu, můžete začít ihned po příchodu na pracoviště a nebude řešit nic jiného než udeří ven. Tento přístup umožňuje jednoznačně identifikovat nejdůležitější cíle a vyvinout veškeré úsilí k jejich řešení.

Jak můžete vidět, pravý recept v dopoledních hodinách není složité, se skládá ze čtyř složek a jeho příprava bude trvat více než 45 minut. Ale pak celý den, budete jíst jídlo dobře vycvičené, produktivní a úspěšný den.