K dosažení výsledku, nastavit pravidla, namísto cíle

Cíle - je příliš krutý pro nás. Bohužel jsme tak představoval, že zřídka dosáhnou cíle. Za normálních okolností je obraz stejný, a velmi smutně jsme nadšeně začnou pohybovat, ale o týden později zklamán není vidět jasný pokrok, a hodí podnik.

Navrhuji, abyste nastavit pravidla - popis akce, přesně, kdy je budete potřebovat udělat. Budou postupně vás dovede k cíli. Zde je několik příkladů pravidel pro různé účely:

1. Cíl: napsat knihu. Pravidlo: Když zapnu počítač, zavřu prohlížeč a všechny ostatní programy, kromě textového editoru a zapisovat na 20 minut.

2. Cíl: naučit španělsky. Obvykle, když jdu do práce az práce, poslouchám audiouroki španělsky.

3. cíl: číst dál. Pravidlo: ve 21:30 jsem vypnout počítač a četl před spaním.

4. Cíl: běžet maratón. Typicky, když v 6 hodin ráno alarm zhasne, jdu zaběhat. Nebo si strečink, pokud tento den.

5. Cíl: zhubnout. předpisy:

• K snídani jsem jíst jen ovesnou kaši se skořicí a bobulemi.
• K obědu jsem jíst černé fazole, hnědá rýže, zelenina, omáčky, salsy a guacamole.
instagram viewer
• Jestli mám hlad, jsem se jíst jablko, mrkev a ořechy.
• Pít čaj nebo vodu. Výjimka - šálek kávy v dopoledních hodinách.

6. Cíl: K dosažení většího povědomí. Pravidlo: každý den jsem se vstát, jít do koupelny, vypijte sklenici vody a přemýšlet 5 minut.

Žádný z těchto pravidel nemůže vás jednoznačně vedou k cíli, ale každá z nich se dostanete blíž k němu.

Jak se v souladu s pravidly

Pravidla jsou v pořádku v teorii, ale velmi obtížné v praxi proveditelné. Zde je několik tipů, jak se naučit řídit pravidly.

1. začátek psaní pravidla postupně. Za prvé, sledovat jeden na týden nebo dva, a pak přidat druhý, a pak ještě jednou, ale ne příliš mnoho najednou. Pro sebe jsem zjistil, že jsem mohl pozorovat maximálně pět pravidel.

2. Tato pravidla by neměla trvat dlouho: 5-20 minut pro složité úkoly až 30 minut pro jednoduché. Neočekávejte, že dokonalost: To je v pořádku, pokud to dopadne špatně, ale snaží se dělat lépe.

3. Pokud jste stále ještě není moc dobré pravidlo nošení, může být nutné provést zprávu o pokroku nebo změnit prostředí, aby bylo jednodušší.

4. Nezačínejte s pravidly týkající se jídla. To je to nejtěžší, protože nemůžeme kontrolovat emocionální přejídání, nebo z jiných důvodů, pro které náš mozek nám dává pocit hladu. Instalovat výkon moci, kterými jedna po druhé a změnit prostředí tak, aby nedošlo k pokoušet sami zakázané potraviny: nenechávejte je doma, a lepší, aby tam, kde můžete být v pokušení jimi.

5. Dobře začít s pravidly, které vedou k vědomé chováníVzhledem k tomu, že nastavit si na lehčí přijetí dalších pravidel.

6. Nastavit připomenutí na telefonu, počítače nebo zavěsit poznámky v místech, kde máte mít na paměti pravidla.

Pravidla je třeba neustále upravovat a měnit, aby zjistili, co pracuje pro vás, a to - no. Zpočátku budete mít jistotu, mít na paměti, v souladu s nimi, bude užitečné připomenutí. Jistě chápete, že za účelem provedení některá pravidla je třeba změnit životní prostředí. To je neuvěřitelný proces učení, jehož prostřednictvím budete začít chápat, jak se chovat.

pravidla - malé kroky, které v průběhu času vést k velkým změnám. A tyto kroky, můžete skutečně dělat. A jak se vám přijít s pravidlem pro sebe dnes?