Jak to udělat více s emocemi: tři tipy, inspirovaných vědou
Motivace Inspirace / / December 19, 2019
Píšete sami seznam věcí, ale neprovádějí žádné ze svých plánů. A to jde dál a dál. Proč se to děje? Proč jsme tak dobrý v plánování věcí, ale to je nemožné, aby v souladu s nimi? Problém je v tom, že vám něco chybí důležitý bod - nepovažuji za své emoce.
Chyba všech výrobních systémů
Systémy produktivity zřídka vzít v úvahu emocionální faktor. Ale pocity - je základem všech našich akcí, a to nemůže být ignorována. Tak, jak se lidé, když tváří v tvář myšlenky a pocity, druhý téměř vždy vyhrává.
A nemůžeme bojovat proti mé pocity, ale naopak, že se snaží čelit pocity, které se stanou silnější. A nejsou to jen slova - je to fakt, svědčí experiment.
Z knihy Olivera Berkmana "Antidote: Štěstí pro ty, kteří nemohou tolerovat pozitivní myšlení»:
„Účastníci experimentu bylo řečeno o smutné události, a požádal je, aby se pokusili necítit smutné pocity. Výsledkem je, že se cítí hůř než ti, kteří by mohli bezpečně být smutný bez jakýchkoliv omezení.
V dalším experimentu, kdy pacienti trpící záchvaty paniky, poslouchat uklidňující hudbu, jejich srdeční tep zrychluje, na rozdíl od pacientů, kteří poslouchali audioknihy snadné aniž by uložila uklidnit.
To platí i při úmrtí: Pokud se člověk snaží, aby truchlit za mrtvé, že potřebuje více času na zotavení.
Naše mentální úsilí za zbytečné a co se týče pohlaví, lidé, kteří jsou zakázány přemýšlet o sexu, cítí větší radost, než ti, kteří nedostali zákaz takových myšlenek. "
Myšlenka je jasné, ale že tato síla emocí prostředky pro motivaci? Emoce - to je nedílnou součástí každého plánu. Zaměřit se na emoce. samotné poznání nestačí změnit. Aby si lidé (nebo sami) něco cítit.
Myslel jsem, že je třeba, aby plán, ale uskutečnit to, musíme emoce.
V případě, že duševní část z vás je připravena, je čas přejít na smysly. Jak na to? Zde jsou tři kroky.
1. pobyt pozitivní
Když jsme prokrastiniruem nejvíce? Když jsme ve špatné náladě.
Z knihy Daniel AXT "Pokušení: Hledáme sebeovládání ve věku nadbytku»:
„Ukazuje se, že otálení jen záleží na náladě, stejně jako ostatní návyky, a my jsou náchylnější k ní, když si myslíme, že to pomůže zlepšit náladu. Mezi studenty nejvíce náchylné k otálení, ty, kteří jsou ve špatné náladě, a domnívá se, že někteří zábava na pomoci vyrovnat se s žalem. "
Zatím, výzkum ukazuje, že štěstí se zvyšuje produktivita a dělá vám úspěšnější. Co se ve vojenských rekrutů se učí, aby posílily svou mysl tváří v tvář obtížím? Ne, ne bojovat. Optimismus.
Ale jak si můžete myslet v pozitivním způsobem, není-li štěstí a zájem? Je tam jeden lék: Sledovat svůj pokrok v každém podnikání, a radovat se z toho.
Studie Teresa Amabile ukázala, že nic motivuje osobu jako vlastního úspěchu.
Teresa Amabile z knihy "Princip Progress: Pomocí malé vítězství pro potěšení, angažovanost a kreativitu při práci»:
„Tento model - to, čemu říkáme princip postupu: ze všech pozitivních zkušeností, které ovlivňují práci muže nejdůležitější věc - jeho pokroku. A nejvíce negativní události lze nazvat selhání a stagnace v práci. Jsme přesvědčeni, že se jedná o jeden ze základních principů řízení:. Podporovat pokrok zaměstnance nejlépe přispět ke zlepšení své výkonnosti produktivity "
Tak, negativní emoce a myšlenky nebudou vás a prokrastinirovat bránit, ale nutit se k pohybu vpřed?
2. odměnu
Ocenění vyvolávat pozitivní emoce, pokuty - negativní. To je důvod, proč oba tyto faktory výrazně ovlivňují motivaci k práci. Studie zjistila, že tři čtvrtiny všeho, co děláme, je děláno pro nějaký druh odměny.
Z knihy David Niven "100 Jednoduché Tajemství úspěšných lidí»:
„Vědci zjistili, že sobeckost a očekávanou odměnu - to jsou hlavní faktory, které ovlivňují plný užitek a zapojení do práce. Společně tyto faktory zodpovídají za 75% osobní motivaci jedince k rozvoji. " Dickinson 1999
Takže Odměňte se za každý případ vyrobené ze seznamu. Ano, je to připomíná výcvik psů, ale je to opravdu funguje.
Máte-li problémy s cílem nalézt odměnu, můžete zkusit cesta k povinnosti. Dej důvěryhodného přítele 2–3 tisíc rublů. Pokud si dělat svou práci až pět hodin večer se vrací každý vaše peníze. Pokud tomu tak není - ztratí své peníze, nebo některé z nich.
Za to, že váš seznam bude skutečně nabitý emocemi. Stále! Ztráta své peníze nenechá nikoho lhostejným.
Takže řekněme, že jste již cítit pozitivní a jmenuje sám odměňuje a sankce. Co je ještě zapotřebí? Co stížností, komplimenty a pocity viny?
3. peer tlak
jeden studovat Je prokázáno, že by vzájemný tlak děti větší prospěch než utrpení. Experiment se zabýval s dětmi, ale i pro dospělé je také vhodný. Protože ve skutečnosti dospělých - je to jen velké děti, které mají být „pro dospělé“ většinu času.
Pokuste se vytvořit své okolí od lidí, se kterými chcete být podobné. Je to dělá mnohem jednodušší, než nutit sami splnit svůj seznam úkolů.
Z knihy Karla Duhiggsa "Síla zvyku: proč děláme, co děláme v životě a podnikání»:
„Když lidé připojit se ke skupině, ve kterém jsou změny vnímány jako něco velmi reálné, že je větší pravděpodobnost, změnit sebe.“
V rámci projektu "dlouhověkost», Který byl testován na více než 1 000 lidí v období mládí a až do své smrti, jsem zjistil, že skupina lidí, s nimiž si sami ztělesňují určuje, jaký druh osoby, které se stanou.
Proto, pokud chcete zlepšit, například zdravotnictví, nejlepší způsob, jak změny - začnou spojovat se s ostatními zdravými lidmi. a ještě jedna přátelství studie Je to dokazuje:
„Postupem času, vaše stravovací návyky, pečovat o své zdraví, a dokonce i plány o kariéře přijde, aby odpovídal vašemu prostředí. Pokud jste ve skupině lidí s opravdu vysokými nároky a plány, jak si stanovit vysoké standardy pro sebe. "
Takže jsme zjistili, všechny tři metody, které umožňují zapojit se otálení. Jak je použít všechny dohromady a konečně začít něco dělat?
summable
Již jste napsal seznam úkolů dnes? Výborně. Nyní je nejúčinnější, co můžete udělat - přestat být racionální. Je čas na emoce:
- Buďte pozitivní.
- Přiřadit sami odměnu.
- Zaměřit se na životní prostředí.
Se vám podaří. Ve skutečnosti je přesvědčení, že je to možné - to je první krok.
Musíte se přesvědčit, že jste motivovat lidi, připravené k záznamům produktivity. výzkum dokázat, že myšlenky určité osoby o sobě jsou velmi důležité pro její úspěch.
Z knihy David Niven "100 Jednoduché Tajemství úspěšných lidí»:
„Pro většinu lidí, kteří se podíleli na studii, je prvním krokem ke zlepšení jejich výkon v práci není v samotné práce, ale skutečnost, že si myslí, že na sebe. vOsmý z deseti lidí, jak hodnotí svou produktivitu, to znamená mnohem více než skutečný výkon. " Gribble 2000
Stále nevíte, kde začít? Dostali jsme nápad: Teď řekněte nám o post dva kamarády a snaží se hrát v „závazky a povinnosti“ - dát sebe určitou částku peněz a výměnou za ukončených případů.
Společně bojovat proti otálení je mnohem zábavnější (odstavec 1), bude odměna ve formě peněz, která je vrácena pro vás (bod 2), a bude prostředí, které také má tendenci ke změně (odstavec 3).