8 kroky, které je třeba provést před 8 hod
Motivace / / December 19, 2019
Dostanete následovat své sny? Někdy se zdá, jako takový úkol skličující. A pokud máte to štěstí, aby si práci na plný úvazek, rodinu a děti, aby udržel krok s jejich vlastními cíli se stává ještě obtížnější.
Tak jak se vám pohnout kupředu?
Musíte najít trochu času každý den, aby bylo zajištěno, že na sobě pracovat. V opačném případě budete brzy ztratí se v hektických dnech. Než si to uvědomíte, to trvá několik desetiletí. A zbytek svého života se změní na smutné jakési „Příběhy o ztracený čas.“
Tak tady je to, co je třeba udělat: smysl svého života a dostat se ven z režimu konstantního přežití.
Čtete tento článek, aby přehodnotila svůj postoj k životu. Úplně. Hluboké. Pravdivě a čestně. Jediný způsob, jak se vrátit k základům.
Bohužel, mnoho lidí naplnit svůj život s frázemi a nesmyslné. Na takové nesmysly tráví veškerý svůj čas. Z tohoto důvodu nemají chvilku zastavit a přemýšlet.
Takoví lidé jsou neustále v přežití režimu. A co vy?
Vzpomínám si, jak hobit Bilbo Pytlík řekl, že se cítí malý plátek na olej, který stěru tenkou vrstvu příliš velký kus chleba? Jsem si jist, že mnozí by se ocitnou v této větě. Bohužel, ve většině případů, dokonce i chleba patří do druhého. Jen málo lidí, kteří jsou ochotni převzít zodpovědnost za svůj život.
Tato situace byla úplně normální, že předchozí generace: žít podle pravidel a tradic zavedených ostatními. Mnozí i nadále jít s proudem, protože nechtěl nic měnit.
Pak byste mohli žít takhle, chcete-li konat, něčeho dosáhnout, aby byl lepší než ostatní. Vzhledem k tomu, že lidé kolem vás musí pochopit jejich vlastní odpovědnosti a jsou připraveni pustit se do práce a žít každý okamžik svého života vědomě, v souladu s pravidly, které oni sami si stanovili.
Není úniku: jste zodpovědní za svůj život. Budete se muset rozhodnout. vy potřeba řešit. Pokud si to neuděláte, budete rozhodovat za vás někdo jiný.
Zvyknout, aby převzaly odpovědnost za svůj život a naučit se rozhodovat, budete potřebovat správný postup. Připravili jsme pro vás seznam. Zdá se, že dlouho, ale ve skutečnosti je to velmi jednoduché a jasné.
- Probudit.
- Přijít k sobě.
- Přesunout.
- Jíst správně.
- Připravte se.
- Nechte se inspirovat.
- Hodnotit svůj život.
- Rozběhnou k cíli.
Pojďme.
Takže předtím, než osm hodin ráno je potřeba ...
dostatek spánku
zdravý spánek stejně důležité jako zdravé výživy. Překvapivě, dokonce aniž by to věděli, miliony lidí zanedbávat normální spánek a neustále pocit, vedlejší účinky takové bezohledné chování.
Zdravý spánek pomáhá:
- zlepšuje paměť;
- prodloužit život;
- zvýšit kreativitu;
- zvýšení koncentrace;
- rychle zhubnout a budovat svalovou hmotu (pokud budete kombinovat cvičení spánek);
- snižují stres;
- snížit závislost na stimulancia, jako je kofein;
- snížit riziko vzniku deprese.
Vše, co je psáno níže, nebude žádný rozdíl, pokud nebude dostatek spánku. Jaký to má smysl vstávat každý den v sedm hodin ráno, když jdete na tři nebo čtyři hodiny ráno?
Stále nebude trvat dlouho. Můžete samozřejmě použít stimulanty, pít hodně kafe, ale v tomto stavu nebude trvat dlouho. V budoucnu se vám nepodaří první srdce - nestojí takový život. Souhlasíte s tím, docela ponurý scénář.
Meditace a / nebo modlitba
Jakmile se probudíte, je nutné vyplnit sami klidný a pozitivní náladu. Chcete-li to provést, přemýšlet nebo modlit se - to je blíže k vám (možná budete cvičit a pak, a další). Hlavní věc - zaměřit se a vědět, co chcete dosáhnout tohoto efektu.
Modlitba a rozjímání pěstovat ve vás pocit vděčnosti za všechno, co máte. Díky znamená, že si uvědomíte, kolik požehnání vám dáno. Tento pocit působí jako magnet. Když si opravdu vděčný za všechno, co máte, budete přitahovat do svého života více pozitivní a dobré.
A přesto díky snadno přenést na jiný. Možná, že tento pocit je hlavním klíčem k úspěchu.
V souladu s tím, je-li každé ráno zahájit poděkováním praxe, budete automaticky vytáhnout to nejlepší, že je v tomto světě. A vesmír je prostě neodmítají.
aby poplatek
Navzdory skutečnosti, že tělo vyžaduje neustálou fyzickou aktivitu, drtivá většina lidí ignoruje tyto signály.
Chcete-li žít dlouhý, šťastný a produktivní život, budete muset trénovat sami pravidelně cvičit. Mnozí lidé dělají správná rozhodnutí a jsou zapojeny v posilovně. Pokud se vám nelíbí tento druh činnosti, existuje více možností: práci na zahradě nebo na dlouhou procházku.
Jen najít něco, co bude vaše tělo pohybovat.
Proč? Na základě kladných dopad fyzická aktivita zmínil neuvěřitelně mnoho. Cvičení pomáhá snížit riziko depresí a zvládat stres. Sportovní aktivity jsou také spojeny s pokrok ve své kariéře.
Pokud nechcete starat o své tělo, nečekejte, že se bude konat v dalších aspektech svého života.
Sníst 30 gramů bílkovin
Donald Layman (Donald Layman), profesor na University of Illinois, doporučuje jíst nejméně 30 gramů bílkovin na snídani. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor knihy "Dokonalé tělo za čtyři hodiny "Také doporučuje jíst 30 gramů bílkovin po probuzení.
Tim říká, že jeho otec přísně dodržovat toto doporučení a ztratili 8,5 kg za měsíc. Potraviny bohaté na bílkoviny, pomáhá, aby zůstali déle aktivní. Udělala to tak rychle opustí žaludek, což znamená, že nebude brzy hlad.
Doporučení Tim Ferris je k jídlu v dopoledních hodinách
- Jezte alespoň 40% kalorií vaše snídaně ve formě bílkovin.
- Je žádoucí, aby jíst 2 nebo 3 kuličky (každé vejce obsahuje asi 6 g bílkovin).
- Pokud se vám nelíbí, vejce, nahradit je vepřové, krůtí nebo sýr.
- Další možností - aby proteinový koktejl.
Lidé, kteří se snaží, aby nejedli (nebo jíst méně), maso, mléko a vejce, se mohou dostat do normální bílkoviny z luštěnin, zeleniny či ořechů.
Vezměte si studenou sprchu
Tony Robbins (Tony Robbins), známý americký podnikatel a autor, začíná každý svůj ráno s tím, že skákat do bazénu s vodou, jejíž teplota je 14 stupňů. Proč to udělal, že?
Pokud budete mít studenou sprchu v pravidelných intervalech, budete cítit lépe - fyzicky i psychicky. S pomocí studenou sprchu jste trénovat imunitní systém, zlepšuje lymfatický oběhový a trávicí systém, a tím i ke zlepšení kvality jejich života.
Studie byla zveřejněna v roce 2007, podle kterého se studená sprcha pomáhá zbavit příznaků deprese a zefektivnit léky. Studená voda nám dává dobrou náladu: tělo začne uvolňovat chemikálie, které nás činí šťastnější.
Samozřejmě, zalijeme studenou vodou děsivé. Pokud jste alespoň jednou vzal ledovou sprchu, víte: v dopoledních hodinách, budete strávit pár chvil v hlubokém zamyšlení, jestli budete muset dělat všechno.
Dalo by se dokonce uzavřeli vnitřní dialog sám se sebou, a přesvědčil se nebrat studenou sprchu. „Zítra“ - slíbil vám sám a šel do práce.
Nebo si vyskočil na první kapky ledové sprchy a instant teplé vody v ceně.
Znovu byste měli přemýšlet o tom, a je-li potápění do bazénu představit. Nikdo nepřichází k pohodě bazénu pomalu, protože je to bolestivé. Je jednodušší běhu a skoku. Po 20 sekundách se tělo zvykne a všechno bude v pohodě.
Totéž platí i pro studenou sprchu. Za prvé, můžete vypálit na ledové proudy, stejně jako abnormální srdeční rytmy. Po 20 sekundách, v pořádku.
Užívání studenou sprchu, trénovat sílu vůle a nastavení sami pro kreativitu a inspirace. Musíte se naučit, pomalu a klidně dýchat, zatímco studená voda vylije na zádech. Ale pak se cítíte šťastní. Mnoho nových nápadů navštíví svou hlavu, a některé z nich mohou a měly by být použity k dosažení svých cílů.
Kromě toho tento rituál pomáhá dostat se z pravé pohodlí zóny v dopoledních hodinách.
motivovat sami sebe
Obyčejní lidé hledají způsoby, jak se pobavit. Měli byste se podívat na způsoby, jak se učit něco nového a zajímavého. Nejúspěšnější lidé na světě přečíst alespoň jednu knihu týdně. Pro ně je nesmírně důležité, aby se zastavit proces učení.
Budete poslouchat právě jeden audioknihy za týden, pokud ji zařadit na cestě do práce. A ráno najdete 15 minut číst něco motivační a praktické, které budou účtovat za den. Takové informace se mění vás. Zdálo se, že vás v zóně, kde jsou nejvíce produktivní, kreativní a cílené lidí.
Jste si přečetli stovky knih. Jste dobří v tom, co dělají. Ale teď budete muset rozšířit své obzory, vidět svět z nového bodu.
Hodnotit svůj život
Všechny vaše cíle, velké nebo malé, by měly být v písemné formě. To trvá jen několik minut. Každé ráno, budete muset znovu číst tento seznam a sladit svůj den s tím, jak vidíte svůj vlastní život.
Pokud si znovu přečetl seznam velkých cílů každý den, tak či onak je bude přemýšlet ráno a večer. A když se naučíte, jak vyhodnotit a interpretovat každodenní život, začnete jednat v souladu se svými cíli. Dříve či později, seznam cílů se stal hrdým manifest svého života.
Dosažení cílů - to je věda. Cheat nebude fungovat.
Aby alespoň jeden krok směrem k velkému cíli
Síla vůle je jako svaly. To může a měl by být vyškoleni. Totéž lze říci o naší schopnosti přijímat správná rozhodnutí. Tato schopnost může být vynaložena na nesmysl. Je možné ztratit - krátce nebo trvale. Použijte ji na mysli.
Všechny z nejtěžších rozhodnutí, která mají být přijata v dopoledních hodinách. To je velmi důležité.
Pokud to neuděláte, nebudete to těžké rozhodnutí ve večerních hodinách. Tak, to krvácet i do budoucnosti. Nebo pozítří. Nebo si myslíte, že můžete vyřešit „později“ - to znamená, že nikdy.
Je velmi obtížné. Ale aby přijaly nezbytná rozhodnutí vás krok přiblíží k velkému cíli. Brzy budete rozumět: velký cíl není tak daleko.
Po osmi ráno
Jakmile to uděláte vše výše uvedené, nezáleží na tom, jak se zbytek dne se bude konat. Co jste udělal všechny nejdůležitější věci, které vám pomohou, aby se stal úspěšným. Jste pokročila na cestě do snu.
Pokud jste schopni plnit všechny tohoto seznamu, jste ukázali, že jste připraveni na lepší život. Každá z těchto položek vám pomůže být více produktivní v práci, vytvořit harmonický vztah, aby byl šťastný. Každá z výše uvedených kroků - pohyb důvěry, míru a spravedlnosti.
Je úžasné, jak rychle se život se změní k lepšímu, když se shromáždí vůle v pěst a jen to, co chcete.