Jak změnit sebe i svůj život, pomocí černé skříňky metody
Motivace / / December 19, 2019
Zde jsou tři definující přístup faktor, který vám pomůže pochopit sami sebe:
- Vy - černá skříňka. Uvědomte si, že neznáte sami sebe, stejně jako si myslíte, takže předvídat vaše chování je poměrně obtížné v budoucnosti.
- Můžete se naučit sám. Otestujte si své návyky zavedením nových postupů, změna životního prostředí, aby mohli sledovat výstup.
- Můžete „hack“ sami. Realizaci svých činností, jejich vášně a podněty, můžete simulovat procesy tak, že pracovat pro vás.
1. Představte si sami sebe jako černá skříňka
Daniel Kahneman ve své knize "Myslím, pomalu rychle vyřešen„Popisuje řadu experimentů, což potvrzuje, jak snadno klameme sami sebe. Například, pokud se zeptáte skupinu lidí o pravděpodobnosti kritické události, které značně nafukují tuto pravděpodobnost.
Rychlý posun vpřed příklad normálního života. Poskytne seznam možných akcí pro příští sobotu:
- Surf;
- číst;
- dělat koníčka nebo projekt;
- trávit čas s přáteli nebo rodinou;
- nákup jídla a připravit jídlo;
- spánek.
Pokud jste sledovali dost dlouho na sebe, že jste docela přesně předpovědět jejich chování. Pokud ne, pak s největší pravděpodobností jste nadhodnocené pravděpodobnost výrobních aktivit a sociálních interakcí a podcenili pravděpodobnost neproduktivní. Test sami tím, že píše své návrhy a sledovat víkend.
Tento přístup pomůže zbavit stres. Mnoho cítit, že v práci, neustále zmítá mezi naléhavé úkoly a nevšiml pokroku v důležitých otázkách. Můžete dokonce pocit, že jste udělali chybu při výběru oblastí činnosti, není vhodný pro tuto profesi, že nebudete uspět.
Vzhledem k tomu se jako černá skříňka, můžete se mu vyhnout. Můžete říci si: „Práce mi (nebo neudělá) - to nejsem já. Nedefinuje ani neomezuje mě. "
Namísto nenávidět sám sebe za to, co jste udělala málo pro tento den, přemýšlet o tom, co můžete udělat, aby se více práce.
Myslete na své práci jako složité řady interakcí mezi vámi, váš životní prostředí a své kolegy. Pak si můžete dát do nějaké změny pracovního postupu.
2. Dávej na sebe pozor
To se nejlépe hodí pro tento vědomé meditace. Jinými slovy, to je každodenní praxe pozorování mysli, těla a v přítomném okamžiku. Myšlenky driftování ve vaší hlavě, viď charakterizovat jako člověka. Toto poznání pomůže zbavit mnoha faktory způsobující stres.
Po několika týdnech začnete upozornění kvůli opakujícím se duševních a behaviorálních vzorců. Můžete si všimnout, že jsou do značné míry utváří vaše okolí a myšlenky živí navzájem bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle pro tento den. K dosažení zamýšleného, a ne utopit v toku myšlenek, budete muset zadat nové režimy akční.
Stanford University profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) zavedla pojem „motivační vlny“. Podle jeho pojetí, muž touha udělat něco vzestupu a pádu, stejně jako vlny v oceánu. Proto je přirozené, že během dne jsou chvíle, recese, když vše ostatní selže. Pokusit se zjistit jejich zvedací periody a pády motivace a plánovacích záležitostech v souladu s nimi.
3. „Hackney“ samy o sobě
Lidé, kteří dosáhli svých cílů, se snaží „nabourat“ svou povahou k pohybu vpřed, a to navzdory své slabosti.
Pro příklad, herec, stand-up komik a spisovatel Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) sil sám psát pomocí kalendáře. Každý den dopsal, položí na kalendáři tučně červenou značkou. „Tvořil jsem řetěz takových ochranných známek, a postupně roste a roste během několika dnů. Budete mít radost, aby jejich řetězce, - říká Seinfeld - zejména po několika týdnech. Pak bude váš úkol prostě rozbít to. "
Cal Newport (Cal Newport), autor knihy "Při práci s hlavou„Zdůrazňuje význam hloubkové práce. Je charakterizován vysokou mírou pozornosti a zapojení mozku do úkolu. Ponořit se do práce, radí vzdát návyky, které odvádějí pozornost (například sedět na telefonu), a začínají ve zvyku, že ji zlepšit. Toto plánování úloh, časový interval práce s přerušení. Tyto návyky pomůže urychlit pokrok směrem jakéhokoli cíle.