Stejně jako několik klíčových návyky mohou změnit svůj život

Klíčové návyky budou tvořit základ úspěšného rutiny. Poté, co je vyvinut, bude snadnější zlepšit a dosáhnout svých cílů.

Americký plavec Michael Phelps má více než dvacet krát olympijský vítěz. Samozřejmě, velký roli sehrál jeho přirozený talent. Ale k dosažení takového velkého úspěchu Pomáhal také zvyky a jasně podle obvyklého schématu.

„Pokud jste požádal Michaela, co si myslí náskok před konkurencí, by se říci, že o ničem, - řekl trenér Phelps Bob Bowman (Bob Bowman). - Jen následoval rutina. Jeho život byl řízen návyky. Protahování pokračoval přesně tak, jak bylo plánováno. Plavat, aby se zahřál - stejně jako obvykle. Sluchátka hráli přesně to, co čekal. "

Skutečnost, že většina by se zdát nudné, to je považováno za nutné.

Samotný závod pro něj - je to jen jeden bod v rozpisu, který se skládal z několika vítězství. A zlaté medaile - to je jen přirozeným rozšířením dne.

Jaká je síla klíčových návyků

Návyky, aby naše akce a jejich výsledky jsou předvídatelné. Když tělo pracuje na autopilota, budete pracovat dobře bez ohledu na okolnosti, za kterých se ocitnete.

V Phelps měl spoustu zvyků. V duchu si představoval perfektní závod - každý mávnutím ruky a otáčení - ráno po probuzení a večer před spaním. Vždycky začala natahovat ruce a skončil kotníky, vždy přesně ví, jak dlouho to bude trvat, než zahřívací plavat.

Zdá se, že to trvá příliš mnoho úsilí. Ale některé návyky, akumulaci, usnadňuje výrobu dalších dobrých návyků. Jejich Dahigg Charles (Charles Duhigg) ve své knize "Síla zvyku„Volat. Na rozdíl od konvenčních návyků, které přinášejí pozitivní výsledky, které se šíří do dalších oblastí života. Začnou řetězovou reakci, která změní celý zavedonny plán.

Jak rozvíjet své

Jak se ukázalo, že se nejedná o konkrétní akce a záměr. Podle Dahigga, sílu klíčové návyky spočívá v jeho schopnosti změnit naše vnímání sebe sama.

Jakákoliv akce může být klíčovým zvyk, pokud to pomůže vidět sami sebe novým způsobem.

Jednoduché a zdánlivě nevýznamné návyky mohou vést k neočekávaným výsledkům. Například to může být takové akce:

• vstávat. Budete mít další hodinu nebo dvě volného času, když vás nikdo nebude rušit. Můžete věnovat tentokrát k jeho koníčkům nebo projektů, které jste vždy chtěli dělat. Kromě produktivně strávil celý den dopoledne pomáhat cítit jistější.
• Naplnit lůžko. Zní to hloupě, ale pro někoho, a to jednoduché akce má malé vítězství, které dává smysl pro disciplínu a kontrolu.
• přemýšlet. meditace pomáhá snížit stres a úzkost, rozvinout emocionální stabilitu. A klid, který se vyskytuje v procesu, je užitečné při rozhodování.

Se nesoustředí specificky na tyto příklady. Začít s něčím, co Vám přinese potěšení a pohybovat pomalu.