Jak změnit způsob života, nikoli výsměšný

Asi jste si všimli, jak je těžké vštěpovat zdravé návyky sami. Jít brzy spát, chodí pravidelně do posilovny, jíst zdravé jídlo. První týden je obvykle dobře dopadne - máme nutit, abychom se dělat správnou věc - ale pak udržují způsob života je stále obtížnější. Po dvou nebo třech týdnech, většina z nájmu.

V tomto případě se lidé, kteří žijí v těchto pravidlech, z nějakého důvodu, to vše je snadno dána. Dokonce nějak nyní pravidelný jogging, časné vzestupy a ovocné smoothies k snídani.

Mnozí věří, že taková potřeba chování neuvěřitelnou sílu vůle, a pokud někdo nemůže dodržovat léčbu, pak to prostě nemá to. Ale pravdou je, že disciplína nemusí být bolestivé.

Aby se stal zdravý a produktivní, je to mnohem lepší, aby tropit žerty u sebe, ale spíše to, co se vám líbí.

Zde je několik kroků, které vám pomohou k dosažení tohoto bodu.

1. zapomenout vůle

Historicky popřít sám potěšení je ctnost. Mniši vzali slib mlčení, zamčené v celách po celá léta, vojáky spěchal do boje o první žádost monarchy. Tato rostlina má unikly v oblasti produktivity. Mnozí věří, že

cílevědomost musí být nutně doprovázeno utrpením, popření něčích citů a touhy s železnou vůlí. Pojem vůle spjata s morálkou. Jsme přesvědčeni, že pokud někdo nemá podaří přinutit, abych projít těžkostmi, že je to špatný člověk.

Tento přístup byl pocit ve středověku: pomáhá regulovat společnost. Lidé jsou trochu méně ovládl a podlehla instinktům.

Ale v naší době instalace „Self-disciplína = utrpení“ je zastaralý a nedělá nic jiného, ​​než škody pro ty, kteří chtějí získat lepší. To nám dává pocit stydět a myslí si, že když jsme požitkářský a oddával se jich, jsme velmi špatní lidé. Zdá se, že myšlenka je, že v určitém okamžiku jsme tak plný self-nenávist, to je snadné, aby předložila „správné“ principy. Netřeba říkat, že to nefunguje.

2. zastávka zahanbováni

Sebekázeň přes studu a potlačované touhy může nést ovoce velmi dlouho. Poté, co dává opačný efekt - často destruktivní.

Škoda - je to stres. V určitém okamžiku, kdy dosáhne kritického bodu, a pak se člověk stojí před brankou. První varianta - konečně dát do touhy. To přehluší přitažlivost, ale zvyšuje hanbu. Druhá možnost - otupit vnitřní konflikt. Některé z nich jsou zřejmé způsoby: alkohol, strany, drogy. Jiní dívat se na televizi 14 hodin denně. Stále jiní chopit se moci, nebo jít hlava k práci.

Ale to nebude fungovat, protože hanba nemůžete porazit. Prostě se změní tvar a promění nezdravé přílohu. Lidé se začínají odkazovat na zvoleném způsobu rozptylování je téměř náboženský, ztrácí fyzické a duševní zdraví.

Self-disciplína přes studu vede k sebezničení. Chcete-li změnit svůj životní styl, musíte udržet motivaci na dlouhou dobu, a to lze provést pouze jeden způsob, jak -, aby se nové návyky bylo hezké sledovat. Je nezbytné, aby spolupracovaly se svými emocemi, spíše než bránit jim.

3. přijmout sám sebe

Chcete-li změnit své chování na prvním místě potřeba přestat nenávidět sám sebe za špatné návyky. Skutečnost, že jdete na každý den v dopoledních hodinách, každý týden objednat pizzu, přeskočit cvičení, nebo strávit hodně času videohraTo neznamená, že jste špatný člověk.

Přijmout sám sebe - je uvědomit si, že můžete změnit v budoucnu, které jsou pravděpodobně ztratil hodně času v minulosti. A to je velmi nepříjemné odhalení.

Ale jakmile oddělit své emoce z morálního úsudku - budou schopni pochopit sami sebe a pochopit některé problémy, které se snaží utéct po celou dobu. Proč jste se rozhodli upozornit na nezdravé jídlo? Proč nechcete vzdát cigarety? Co se snaží potlačit obavy? Najít odpovědi na tyto otázky a přijmout tuto „nezdravé“ část sebe sama.

Potřeba se dostat pryč ze strachu zmizí a vy budete moci začít starat se o sebe. Co je ještě důležitější - se vám bude líbit „správný“ způsob života.

4. Postarat se o sebe

Takže už zvážit sami hroznou osobu a přijímat existenci některých stud a strach v sobě. Co bude dál?

Začnete si dopřejte pokuty. Možná, že i vy milovat sami sebe. Takže budete chtít postarat se o sebe, protože normální člověk, na rozdíl od chudých, si zaslouží péči. Síla vůle už není užitečná. Budete chtít vést zdravý životní styl, prostě proto, že poskytuje vynikající pocit.

jíst ovoce a uvědomit si, že vaše tělo je zdravé, to je hezké. Udržovat tělo v dobré fyzické kondici pěkně. Nejezte bramborové lupínky, pít alkohol a nezůstat u videoher je také pěkné.

Ty jsou již se snaží uniknout ze svých obav nebo potlačit je. A nemáte ho zesměšňovat, žít život, který chcete.