Jak se stát minimalistický 30 dní
Motivace / / December 19, 2019
Jednou mi to došlo: můj život už nikdy nebude elegantní, jednoduché a uvolněně. I když jsem jen sen skříň budoucnost, která bude viset jen na zakázku položky tlumených barvách, košile a svetry přírodní odstíny slonová kost a kámen, a budu objednávat na prodej v jumperu internetovém obchodě s malovanými koblihy a koupit náhrdelník ve tvaru kostry dinosaurus.
opustil jsem nápad snížit váš šatník na základnu, ale rozhodl se najít způsoby, jak žít v minimalistickém stylu. Jsem neustále rozptylovat telefonem, napsat něco na internetu, kteří se zajímají o to, co je pro mě znamená. A ztrácí schopnost vést konverzaci jako normální člověk.
jsem narazil do MindA blog o jednoduchém a běžného života s minimem věcí. Blog vede Anushka (Anuschka), elegantní a šťastná žena, která vypadá, jako kdyby věděl, že všechno na světě.
Rozhodl jsem se z ní poučit a hrabal celé lokality, až našla plán "Jak se stát minimalistický 30 dní„- to je přesně to, co jsem potřeboval. Nabízím jít touto cestou se mnou. Kdo ví, možná i vy začnou kupovat luxusní volné košile?
1. den. Strávit den Offline
Oh, no. Předpokládal jsem, že cesta k dokonalosti začíná s něčím takovým. Ale kompletní odmítnutí Internetu ani odhadnout.
Žiji a pracuji na internetu, takže se celý týden nemohl konat. Museli jsme počkat na sobotu, aby nedošlo k zbláznit při pomyšlení, že chybějící zprávy z editorů nebo uživatelů naštvaných.
I zakázána všechna oznámení v sociálních sítích, a šel na procházku se svým manželem, se těší příroda, ne focení pro Instagram. I přesto udělal několik záběrů, protože prostor kolem byly výborné. Ale to byly fotky z přírody, nikoliv selfie! Je to už za něco stojí.
Protože jsem neměl podat zprávu o každém svém kroku, a mohl jen užívat stromy a potoky, ale nikdy narazil na kámen. Ale když jsme se vrátili domů, začal jsem se bát. Představivost čerpal výsměšný komentáře od nepřátelského anonymní na Twitteru.
Co když právě teď na internetu někdo útoky mě, a já ani nemůže bránit a pochopit situaci?
Druhý den ráno jsem se odhlásila všechny své účty, a zjistil, že se nic významného nestalo. A cítil jsem se velmi hloupě.
2. den. Meditovat 15 minut
meditoval jsem dvakrát v životě. Poté, co na jógy (já jsem ani nevěděl, že šlo o meditace), jindy pomocí speciální aplikace pro meditaci. Chystal jsem se stáhnout další přihláškaAle místo toho jsem našel wikiHow odpověď na otázku, jak meditovat. Chtěl jsem začít meditaci při pohledu na krystal, ale žádné krystaly mám, tak jsem se zastavil u toho prostě sedl a soustředit se na svůj dech.
Za oknem pršelo, takže zvuk byl výborný, ale bylo to těžké meditovat. Moje hlava se točí píseň, ale v polovině meditace, jsem byl schopen dosáhnout výsledku. Zvuky, které mě obvykle uvedena do bílého žáru, například, když pes žere něco nebo skrebotsya více mi nevadí. Chtěl jsem spát.
Nemůžu říct, že jsem si všiml výrazné změny, ale stal jsem se trochu uklidnil. Dokonce i když jsem byl „strašně zaneprázdněný“, můžete vždy najít 15 minut a věnovat je na sebe. A nic zlého se nestane.
3. den. Organizovat svůj digitální život
Použil jsem tento úkol jako příležitost odhlásit z více e-mailových konferencí. Pak se pokusil snížit počet nepřečtených zpráv na nulu. Jen se snažím, protože někde je stále leží kolem dvou nepřečtených e-mailů, které jsem nemohl najít při pohledu na celé e-mailové schránky.
Vzhledem k těmto dopisů jsem byl strašně unavený, ale o oba příchozí zprávy stále méně než 1723, s nímž jsem začal.
4. den. Strávit den bez potíží
Jsem si jistý, že můžete zvládnout tento úkol. Nevím, jaký je rozdíl mezi „rozhodně vyjádřil nespokojenost“ a jednoduše „pozorování nonoptimality cokoliv.“ Raději mluvit jen v pozitivním způsobem, a negativní výroky nechala pouze v situacích, kdy, aniž by to bylo nemožné. Například, když moje nohy jsou v jednom ohni.
Všechno bylo v pořádku, dokud se kamarád poslal zprávu s upozorněním, že mě někdo zneužívá na internetu! Řekla jsem manželovi, a pak jsem si vzpomněl, že to může být považováno za reklamaci. Pak jsem byl omezen na parafrázovat klíčové momenty v historii s minimem emocí, ale pak se rozhodl, že se nedalo nic dělat o tom, a byl schopný mluvit klidně.
Nevím, proč se to stalo se snadnější, ale nebyl jsem schopen opakovat její manžel stejnou věc miliónkrát, za to, že jsem si jist, že je to velmi vděčný.
5. den. Vrcholem tři až šest hlavních úkolů
Bylo to těžké. Nevěděla jsem, jak dlouho se stanovit priority pro daný den, po dobu jednoho měsíce, po celý život, nebo je třeba identifikovat současné problémy. Pak jsem byl tři seznamy: Současný cíl (od nynějška do tří let dopředu) cíle pro blízkou budoucnost (na dobu od tří do deseti let) a účel veškerého života. Podle výsledků identifikováno pět hlavních výzev, nad nimiž by chtěli pracovat:
- Moje kniha;
- fitness - chci spustit půlmaratón v příštím roce;
- financovat;
- Manželství - nutnost zůstat dobré partnery k sobě navzájem;
- Rodina - věnovat více času své rodiče, bratři a sestry, ve chvíli, kdy má nebo přijme dítě.
6. den. Každé ráno začíná s rituálem
Když jsem začala pracovat doma představivosti namaloval krásný obraz: předčasné lifting, jóga, zdravé snídaně. Ale málokdy nasnídat, a dělal ještě vzácněji.
Anushka doporučuje začít den s relaxační rituál a nabíjení energie a nespěchejte kontrolovat počet příchozích zpráv (a kde se jen ví?).
Ranní cvičení se mi nebude vyhovovat něco napsat, než jsem vykonávat práci příliš tvrdý. Moje ranní rituál je velmi jednoduchý: Byl jsem objímání a mluvení se psem, než se dostane z postele. Možná, že to není příliš podobá rituálu, ale to je uklidňující a povznášející.
vyzkoušet😄
- 10 ranní rituál pro produktivní start do nového dne
7. den. Organizovat seznamy čtení
Zprvu jsem si myslel, že Anushka říká o knihách a je to nesmyslné. Ale znamenalo to, že všechno, co jsem si přečetl na internetu. Bylo nutné odmítnout předplatné a odstranit záložky. Protože jsem podepsal jen dva blogy, které mám rád, veškerá pozornost šel do záložek, které byly v nepořádku. I vytvořit samostatnou složku záložek, „starý“, „Current“, „Další projekty“, to vše třídí a těšil čistý a uklizený výsledek.
Den 8. Naučit se milovat samoty
Hotovo. už jsem jako samoty.
9. den. Zlikvidujte přebytek kosmetičky
Pokyny k tomuto dni vypadala děsivě, a nejdřív jsem nechtěl, aby ji nosit, „Udělejte si seznam všech nástrojů, které se používají po celou dobu, protože péče o vlasy. Všechno ostatní je třeba vyhodit. "
Ale pak jsem objevil mezeru v pokynech, a já jsem udělal seznam z nejvíce nejistá, píše „rtěnka“, „sondy“. Vzhledem k tomu, nebyl úplně upřímný Samozřejmě, že jsem zahodil veškerý make-up, který se nikdy nepoužívali, zkažené rtěnku a chemický peeling, celý efekt, který se zabývá zrudl.
Den 10. před obědem nemají kontrolovat e-maily a sociální sítě
I krok zpět trochu z pokynů a zkontrolovat poštu, protože čekala na důležitý dopis. Ale sociální síť nešel. To pomohlo, že jsem se odříznout poplach již v první den.
Toho rána jsem měl čas na to hodně. Začínám mít podezření, že otec měl pravdu, když řekl, že sociální sítě jsou rozptýlení od záležitostí.
11.den. Zhodnotit své závazky
Nebudu popisovat detaily, ale souhlasil jsem se realizovat projekt, pro které nebylo nutné provádět. Nedostal jsem žádnou odměnu za jejich čas, a ačkoli to bylo hezké vědět, že jsem poskytování služeb, nedostatek kompenzace začali ovlivnit mou práci. Když existuje tolik úkolů, pro které plat výkon, dělat něco zadarmo je stále obtížnější.
12. den. Stanovila cíl pro nadcházející rok
Je to jednoduché. Tento rok bych rád získal poplatek za publikaci, k dokončení projektu jeho knihy a naučit se krájet maso a drůbež.
13. den. Vyčistěte si skříni
Relativně nedávno jsem vybalení, příprava na cestu přes celou zemi. To však nic nemění na skutečnosti, že kabinet byl v nepořádku. Když je hromada odpadků z protějším rohu šla do koše, je volný prostor mohl dát koš na prádlo. Okamžitě jsem se cítil lépe.
opakovat👗
- Jak rozumět skříň jednou provždy
14. den. Začínají se učit nové dovednosti
Vzhledem k tomu, 12. den ukázala svůj cíl - naučit se vyřezat maso. Manžel mi dal knihu věnovanou této problematice, a tak jsem si vzal další krok a otevřel ji.
Den 15. Prozkoumat své každodenní návyky
Moje návyky - spánek po deváté hodině ráno a sedět shrbená u počítače a zapomněl pít vodu. Naučil jsem se tyto návyky a pochybuji, že mohou být významně změnily. Ale můžete zkusit sedět zpříma a pít více vody.
Nedávno jsem měl dobrý zvyk, ne-li každý den. I začal běhA líbí se mi to.
Den 16. Nekupujte nic po dobu 24 hodin
Bylo to nemožné, protože musím koupit ingredience psát na blog o jídle. Takže úkol dne zůstal nenaplněn, ale to mě naštvaná.
17. den. Ve stejném podniku ve stejnou dobu
Obvykle mám 10 tabs open, vždycky jsem si zkontrolovat sociální sítě a dívat se do e-mailové schránky, při psaní článků. Zavřel jsem všechna nadbytečná okna a řešit jen jeden problém. Když nic, co by mě rozptýlit, slova byla rychlejší.
Ale mám pocit, psychické nepohody, protože nevědí, jak se situace vyvíjí v mém mailu.
Den 18. Výjezd z přátel a následovníků na sociálních sítích
Odmítl jsem stovky odběrů na Twitteru. Je pravda, skvělé.
19. den. Jít na procházku a být si vědom proudu
Technicky vzato, jsem nešel na procházku. Podle plánu jsem byl běhat, a rozhodl jsem se cvičit všímavost na útěku. Ukázalo se, že to přispívá ke spuštění. Nastavil jsem sám za úkol spustit 6,5 km (víc než to, a tak poslední výsledek za kilometr) a běžel 8 kilometrů.
Awareness - pečlivá pozornost svému tělu a dalších věcí - dovolte mi, abych zkontrolovat s nimi každou vteřinu, změnit svůj postoj a šířce kroku, regulovat svalovou hmotu.
Upřímně řečeno, to pomohlo spustit více než obvykle.
Den 20. Čtení místo sledování televize
Zapomínají upozornit na úvod, že nelze zapnout televizi, protože jsem se rozhodl, aby se stal minimalistický, periferní vidění jsem sledoval zprávy v kuchyni, ale vzal odpoledne do ruky knihu a šla přečíst. Naučil jsem se spoustu zajímavých věcí.
Den 21. Deník po dobu 20 minut
Tato práce, kterou jsem byla naštvaná, protože jsem si zapsal, co pro všechny špatné věci, které se mi stalo, a vyrobených tento den nejméně produktivní. Takže nemám deník. Vždycky to skončí, že píšu o něco špatného, a upevňují na papírovém úzkost stala reálnější. A já budu mít klid, dokud budu trhat všechny stránky a vypustil je do záchodu. Možná, že jsem se mýlil vést deník.
22. den. Myslete na relaxační rituál před spaním
V současné době se můj večerní rituál: sledovat televizní pořady, dokud se víčka nezačnou táhnout za jeden provaz, rychle umýt obličej a vyčistit zuby. Nepříliš relaxaci.
Rozhodl jsem se změnit svůj rituál před ulehnutím ke spánku a dopřejte. Často jsem umýt ruce, a nejsou ještě zvyklí na suchém podnebí. Mám spoustu nevyužitých trubek krém na ruce, a jeden z nich se usadila vedle dřezu. Takže péče o pleť večer se stal rituál. Kromě toho, časy se změnily hygienické postupy. Když jsem se používá ke spuštění na záchod po několika epizod seriálu, teď umýt, než se obrátit na TV. Pomáhá nejíst před spaním.
Den 23. Nenanášejte make-up
Hotovo. Nikdo zaječela a utekla mi hrůzou, takže je vše v pořádku. Kromě toho, že nebylo nutné smýt make-up, než běhání. (Stopy špatně erodované oční linky, protože nejsou považovány za make-up?)
Den 24. poděkovat
Byl jsem velký seznam věcí, na které vděčná. V něm existovaly vážné předměty, jako jsou „zdravé tělo“ a „podporu pro milovaného člověka,“ a spousta maličkostí, jako je bombochek vanou a narcisy.
25. den. Neplánujeme den
Je to trapné se stalo, ale večer jsem udělal to-do-list. Rozhodl jsem se zapomenout na to, ale ne striktně dodržovat plány, což umožňuje dojít k událostem. V den, kdy jsem dokončil nešla podle plánu, ale nic moc nestalo.
26. den. identifikovat stresory
Zde jsou top faktory, které mě znervózňuje:
- Dopis, který neměl odpověď (ať už byly napsány, aby mě nebo mě);
- nepořádek v domě;
- non-ideální situace v životě;
- čtení mých starých textů (a najednou jsem najít chybu?);
- nepravidelný příjem, což je nevyhnutelné pro volné noze;
- nepořádek v lednici, ucpané podezřelé výrobky, které nikdo jídla.
Většina z stresu se lze vyhnout, jako je například doba odpovědi na dopisy a dostat se na pultech ledniceAle zabývat se tímto problémem a změna situace finanční muset dělat hodně.
Možná kdybych vnést řád do malé věci, pomáhá vyrovnat se s vyššími úrovněmi stresu?
Den 27. Clean box na drobnosti
Speciální úložný prostor na drobnosti nemám, ale jsem panikařit pokaždé, když otevřu skříň nebo lednici. Proto tam pro čištění. Upřímně řečeno, nic uklidňuje, mě lepší než pořadí v kuchyni.
28. den. Pusť cíle
Před mnoha lety, když jsem si uvědomil, že nechci, aby se veterináře, jsem změnil cíl „se stal doktor věd.“ Je zřejmé, že tohoto cíle nebylo dosaženo, i když jsem stále vrací k myšlence, aby pokračovaly ve svém vzdělání. Zájmy se pohybovala od vědecký přístup k produktům ke komunikaci.
Teď můžu vzdát tohoto cíle. Nikdy jsem to udělat, protože nechci vrátit do svých studií.
Den 29. Vypnout oznámení
To bylo provedeno již v první den! Jedna akce mi dal tolik svobody! Nebudu ztrácet svůj čas, s ohledem na tweety telefonu a Huskies mít více rozptylovat.
30. den. Míra pět ze svých posledních nákupů
Můj poslední nákup nebyl nutný, a výsledek je následující:
- „Running River“ Joan Didion ($ 9.99) - Velice rád román a já nikdy zklamán při nákupu knih.
- Láhev sektu, která mí přátelé a zjistil jsem, díval se na dokument o šampaňské ($ 20). Víno měl zvláštní chuť s nádechem modrého sýra. Zní to divně, ale líbilo se mi to.
- Oběd v restauraci na akcií (30 $) - nešťastnou odpadu. Já nevím, jestli mají v menu něco slušného, ale nechtějí kontrolovat.
- Nový desktop ($ 93) - velká akvizice, jsem byl unavený z práce u kuchyňského stolu.
- Plavky s obrázkem chemickým vzorcem ($ 85) - úplná katastrofa. to jsem se vrátil a dostal peníze zpět.
Lze dospět k závěru, že musím jíst méně, v kavárnách a restauracích, často sedí doma, čtení a pití vína. Není nejstrašnější plán, který přesně, aby můj život jednodušší.
Dokázal jsem to!
Nestává se každý den byste mohli něco změnit ve svém životě, ale nová jsem se dozvěděl o sobě něco:
- můj obličej vypadá dobře bez make-upu, neměl mě potřebovat pro každodenní činnosti;
- Pořadí v chladničce dělá divy s mým duševním zdraví;
- jogging dává lepší účinek než meditace pro mě je jediný způsob, jak poslouchat své tělo.
Většinu času jsem nepotřebují být on-line, na internetu není nic, co by nemohlo počkat.
Obecně platí, že jsem se začal věnovat větší pozornost k věcem, které stojí za to, a já doufám, že nové návyky zůstane se mnou. v mnoha ohledech působil v plánu, i když jsem dal na ještě teenager.
Už jste někdy podíleli na podobném maratonu? Chcete žít jednodušeji? Sníte nosit volné košile přírodní odstíny?
viz také👗🙅♀️🎀
- 45 věcí, které nepotřebujete
- 8 důvodů, proč se zbavit všeho nadbytek a stal minimalistický
- 7 jednoduchých návyky, které vám ulehčí od nepořádku doma