Lepší - nepřítel dobra: jak opustit snahu o ideálu a být šťastný tady a teď
Motivace / / December 19, 2019
Jsme zvyklí myslet, že věčný touha po lepším a neustálé nespokojenosti je nezbytné pro úspěch. Ale obecně takový úspěch? Stále více a více lidí trpí depresí a úzkosti. Osamělost a sociální vyloučení dosáhly epidemických rozměrů. podlezaměstnanec Burnout průzkumy veřejného mínění, dvě třetiny zaměstnanců zažívají emocionální vyhoření. Nezdá se, že k dosažení úspěchu.
Tam je jiný přístup. Vzhledem k tomu, Vietnamci Zen buddhistický mnich Titus Nhat Hanh, skutečný úspěch je spokojenost s tím, jak se váš život se odehrává. Je to „schopnost najít štěstí v práci a život tady a teď.“ Podstatou tohoto úspěchu není dosáhnout ideálu. Je to jiné „dost dobré“ přijmout to, co je, co je Zde je zajímavé, že když jsme se zastavit každou minutu usilovat o ideál, nestala jen šťastnější, ale také rozvíjet.
S tímto pohled na život se zvýší sebevědomí a snížení stresu jako blednutí stálý pocit, že nejste dost dobrá.
A také snižuje riziko podkopat emocionální nebo fyzické zdraví, neboť nemusíte každý den, aby statečné úsilí, aby byl lépe než kdokoliv jiný. Je pouze potřeba, aby znovu a znovu vykonávat svou práci dobře. V důsledku toho jsme svědky trvalý pokrok.
Vynikajícím příkladem této filozofie - Eliud Kipchoge, držitel světového rekordu v maratonu. Je to doslova ve svém oboru nejlepší. Ale on řekl, že jeho klíčem k úspěchu - nebude obtěžovat se do tréninku. On je prostý fanatické touze být vždy lepší než ostatní. Místo toho jen snaží, aby správně fungovaly důsledně. Podle něj se v tréninku jen zřídka využívá více než 80-90% své maximální kapacity. To mu umožňuje, aby pravidelně týden co týden. „Chci běžet s uvolněnou mysl,“ - řekl Eliud.
Na rozdíl od mnoha jiných sportovců, kteří se snažili a nepodařilo se jim překonat světový rekord v maratonu, Kipchoge nikdy nebyl posedlý tento účel. Pro něj běží - o „tady a teď“ a nepokouší zdůvodnit stále rostoucí očekávání. „Když běžím, cítím se dobře. Má mysl se cítí dobře. já Spím klidně a užívat si života „- je rozdělen sportovec.
Čím méně se snažíme, aby byl šťastný, šťastnější pocit. Čím méně se snaží ukázat co nejlepší skóre, tím lépe dostaneme.
Přemýšlejte o své vlastní zkušenosti. Ve chvílích, kdy jste byl nejšťastnější a ukázala nejlepší výsledky, budete něco honí, nebo jak Kipchoge, byli klidní a šťastní s tím, co máte? Samozřejmě, že to neznamená, že obecně není nutné, aby se pokusili získat lepší. Naopak. Stačí použít pro jiné zásady.
1. Vezměte si své počáteční bod
„Vlak, za předpokladu, že způsob, kterým jste nyní. Ne kvůli formě, ve které máte pocit, že by měl být, nebo co chcete být, nebo k tomu, co jste byli předtím, „- radí ultramarafonets Rich Roll.
Jsme často říkají si, že náš stát je lepší než ve skutečnosti je. Rozptýlit se jinými věcmi a ignorovat současný stav věcí. Chrání proti bolesti v krátkodobém horizontu, ale dlouho-nevede k ničemu dobrému, protože nemáme problém vyřešit a vyhnout. Problém může být nedostatek sportovního tréninku, pocit osamělosti ve vztahu či vyhoření při práci. Ve všech oblastech pokroku, je nutné vidět a přijmout svůj referenční bod.
„Přijetí neznamená pasivitu a rezignaci, - píše Jon Kabat-Zinn, profesor medicíny a autor knih o rozjímání. - Vůbec ne. To znamená, že musíte pochopit situaci a přijmout ho tak úplně, jak to dopadá, bez ohledu na to, jak obtížné nebo hrozné to může být. A pochopit, že události jsou takové, jaké jsou, bez ohledu na to, zda jim líbí, nebo ne. " Podle něj teprve potom může zlepšit jejich situaci.
2. Buďte trpěliví
Chceme získat výsledky hned, ale obvykle se to nestane. Vezměte hubnutí. Mnoho změn módní diety do druhé, zkuste vysoké sacharidů výživy, paleodietu interval hladovění. Ale to nepomůže, ale dostane jen zhubnout. Vědci porovnaliÚčinek nízkotučné vs Low-sacharidů stravy na 12-měsíční hubnutí u lidí s nadváhou a vzor sdružení s genotypem nebo sekrece inzulínu strava s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, sledoval účastníky experimentu po dobu jednoho roku. Mnohem důležitější bylo to to, co člověk dieta, ale jak ji drží.
V dlouhodobý úspěch závisí na malých, ale dílčích změn.
Totéž lze říci o jiných oblastech života, ať už je to sportovní výkon nebo štěstí. Je-li příliš rychle nebo příliš brzy očekávat výsledky, znovu a budete zase zklamaní.
3. Být v současné době
Dnešní oslavuje společnost optimalizace. Samozřejmě, že chceme optimalizovat a samy o sobě. Ale náš mozek nefunguje stejným způsobem jako v počítači. Když se snažíme provádět více úkolů najednou, to buď rychle přepínat z jednoho případu na jiný, nebo se snaží zvládnout několik věcí najednou, což ukazuje na každém malém množství duševní schopnosti. I když si myslíme, že děláme dvakrát tolik ve skutečnosti naše efektivita je sníženaMultitasking: náklady na změnu téměř polovina.
Navíc se domníváme, méně šťastní. Vědci se ukázalyPotulný mysl je Nešťastný MindŽe jsme šťastnější, když je zcela ponořen v tom, co děláme, a ne se rozptylovat vnějšími myšlenkami.
Bohužel, máme vždy něco rušivě. Zdá se nám, že jsme Miss něco důležitéhoPokud nejsme on-line 24 hodin denně - a jdeme do sociálních sítí, zkontrolujte, zda e-maily, otevřete zprávu. Ale možná je všechno přesně naopak: být neustále online, nám chybí skutečný život.
4. být ohroženy
V sociálních sítích, se lidé snaží představit svůj život k dokonalosti. Ale tato iluze je zdaleka neškodný. Jako výsledek, většina si myslí, že jen oni mají problémy - a proto se s nimi, že něco není v pořádku. Tato mylná představa vede k dalšímu stresu. Navíc pokusy, aby odpovídal obrazu, který pěstujeme v sociálních sítích příčiněDo You «Like» foto? Facebook Použití Udržuje poruchou příjmu potravy Nebezpečí úzkost a kognitivní disonance - rozpor mezi těmito dvěma názory sebou, veřejnosti a osobní.
Stop tak tvrdě usilovat o nezranitelnosti a být sami sebou.
jak hovoří sociolog Brene Brown, když dáme všechno sám do toho, co děláme, cítíme se lépe o sobě. Jsme nejen zbavit nesouladu vyčerpávající, ale také vytvořit více skutečný vztah s lidmi, získat větší podporu. Důvěra vzniká, když si odpočinout a nebojí se objevit zranitelná. Pak ostatní mohou udělat totéž.
5. Udržovat celou řadu off-kamarády
Snad jeden z nejvíce škodlivých následků šíření digitálních technologií - je iluze kvůli ostatním lidem. Zdá se, že čas, můžete rychle napsat tweet, zprávu v messenger nebo blogu, to znamená, že vše je v pořádku. Digitální komunikace šetří čas a úsilí potřebné k strávit, aby se skutečné setkání ve vhodnou dobu pro každého. A to nám umožňuje být giperproduktivnymi - alespoň to je to, co říkáme sami pro sebe.
Nic však nemůže nahradit osobní komunikaceA zřeknutí se, my sami ublížit. Jak říkají psychiatři Jacqueline Olds (Jacqueline Olds) a Richard Schwartz (Richard Schwartz) v knize „Lonely American» (Lonely American), rostoucí posedlost „kultu produktivitu a zaměstnanost“, vedla k výraznému snížení v obcích, růst sociálního vyloučení a související afektivní Poruchy. Musíme osobní kontakt a dotek, které ovlivňujíTouch pro socioemocionální i fyzické pohody: přezkum Na štěstí, klid a dokonce odstraněnyRole kontaktu v regulaci mezi partnera fyziologické spojku při pochopení pro bolest bolest.
Osobní kontakt a pozitivní dopad na naši efektivitu. Když budete muset změnit návyky, technologii nelze srovnávat se skutečnými přáteli. Například minulý mistr New York Marathon Shalane Flanagan opakovaně řekl, že jeho úspěch pomoc lidem, s nimiž ona a vlaky. „Já si nemyslím, že by byly i nadále běžet, ne-li pro své tréninkového partnera - řekla. - Mají mě podporují v průběhu vzestupy a pády ". Tak, že úsilí potřebné pravidelně živou komunikaci, stojí za to.
viz také🧐
- Jako vzorec pro stanovení svou úroveň štěstí
- Proč muži a ženy zkušenosti štěstí jinak
- Jak štěstí, peníze a morálka