Jak se zbavit špatných návyků: 7 nejlepší tipy Layfhakera
Motivace / / December 19, 2019
Doporučení psychologů a úspěšných lidí, užitečných aplikací a tajemství, které můžete použít k překonfigurovat sám.
1. Vyměnit špatné návyky k dobrému
Dobrý zvyk nám pomáhá pohybovat směrem k dosažení tohoto cíle, ale jen odkládá Špatnou to. Ale bez ohledu na jeho dopadu, každý zvyk se skládá ze tří částí: znamení, akce a odměn. Pozmění druhý odkaz v tomto řetězci, můžete změnit zvyk. Pro více informací o tom, jak to udělat, říká spisovatel Patrick Edblad.
☝🏻
- 4 jednoduchých kroků, které pomohou nahradit zlozvyků dobro
2. Povzbudit správnou akci
Novinářka a nositel Pulitzerovy ceny Charles Dahigg popsal proces vytváření nové návyky a zbavit se těch starých. Podle jeho názoru, že hlavní podmínka, která pomůže zbavit se závislostí - správný odměnu za nové akce.
🏆
- „Chcete-li se zbavit zlozvyku, je třeba odměnu za dobro“ - Charles Duhigg sílu návyků
3. Sledujte své návyky pomocí trackerů
Speciální nástroje mohou pomoci zjistit, co návyky máte více: dobrý nebo špatný. A napravit nerovnováhu. Prohlédněte si naši sbírku užitečných aplikací, které vám pomohou získat kontrolu nad životem. V ní pět různých trackerů: „Throw závislosti a návyky», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed a Motivateo.
📲
- 17 aplikací na pomoc získat kontrolu nad životem
4. Poslouchat rady Leo Babauta
Je autorem jedné z nejpopulárnějších blogů na internetových Zen návyků. Píše o minimalismu, produktivity a snadné najít v chaosu každodenního života. Babauta dělal průvodce krátký pro ty, kteří se nakonec rozhodl rozloučit se závislostí.
💡
- Jak se zbavit špatných návyků v 10 krocích
5. Nebo dělat cvičení z knihy „The psychologie zlozvyků“
Plachost, tvrdohlavost, sebeobětování a pošetilá pýcha - to je stejné špatné návyky, jako je kouření a alkoholismu. Rozlučte se s nimi. Ano, budete muset pár dní těžkých, ale přejde. A velmi brzy se začne zažít příjemný pocit hrdosti a sebeúcty souladu s novým režimem.
🙌🏻
- 7 kroků, který vám pomůže zbavit se zlozvyků
6. Identifikovat nervózní návyky a bojovat proti nim
Jste neustále dupl, aby vítr vlasy na prst, často blikat, zavrtěl hlavou a kousal nehty, zaskočí klouby? To může být příznakem stresu nebo vážné nervové poruchy. Pomoc je nutná, pokud tyto návyky zasahovat do běžného života a komunikovat s ostatními.
🙆🏻♀️
- Tam, kde jsou nervózní návyky a jak se jich zbavit
7. Dozvědět se více 7 tajemství, které vám pomohou rozloučit s nežádoucí chutí
Více než 40% všech akcí v den učiníme na stroji, a mnoho z nich nechodí v náš prospěch. Chcete-li se jich zbavit, začít s jedním zvyk, nad nimiž pracujete. Změnit své okolí a jasně akční plán v případě, že setkání se svými spouští.
🧐
- Jak se zbavit špatných návyků, bez námahy