5 způsobů, jak zlepšit vaše sebevědomí

Být majitelem vysoké sebeúcty, je samozřejmě dobré, ale pro dosažení tohoto cíle není tak jednoduché. Část problému spočívá v tom, že tento ukazatel je nestabilní: jeden den, že může létat až do nebe, a další - pro získání nižší než kdykoliv předtím. Obtížnější je případ, kdy se snažíme hodnotit sám sebe ve specifických oblastech života (rodina, sport, práce). Například, pokud máte dostatek chutnou večeři, kuchař bude naštvaný mnohem víc, než osoby, pro kterou vaření není důležitým aspektem jeho totožnosti.

Je důležité vědět, kdy přestat: vysoké sebevědomí může udělat člověk velmi zranitelný. Bude se cítit skvěle většinu času, ale jakákoliv kritika způsobí silné reakce. Tím se výrazně brání psychický vývoj člověka.

Pokud se tyto problémy stále velmi daleko, a chtěl bych zlepšit jejich sebevědomí, pak postupujte podle následujících tipů.

1. Správné použití afirmace

afirmace - auto-návrh formule - jsou velmi populární, ale mají významnou nevýhodu. často příčinou lidé s nízkým sebevědomím ještě hůř. Proč? Je-li sebevědomí podhodnoceny, výroky, jako „budu dosáhnout velkého úspěchu!“ Rozhodně v rozporu s vnitřní přesvědčení člověka.

Je ironií, že afirmace jsou více pravděpodobné, že práce pro lidi, kteří nemají, a tak je vše v pořádku s sebeúcty.

Ale jak, aby to fungovalo pro sebe, pokud vaše sebevědomí je špatná? Řekněme, že pravděpodobnější vzorec. Například místo „Budu dosáhnout velkého úspěchu!“ Řekněte sami, „budu se snažit co nejlépe, aniž by bylo dosaženo požadované“.

2. Identifikovat své odborné oblasti a rozvíjet jejich

Sebehodnocení je založen na skutečných úspěchů v oblastech života, které jsou pro vás důležité. Jste-li na něj hrdý, když se vaří chutnou večeři, často pozvat hosty a zacházet s nimi se něco dobrého. Spustíte-li dobře, můžete použít k účasti na sportovní události a připravit se na to. Identifikovat oblasti, ve kterých jsou příslušné, a hledat příležitosti, jak zdůraznit.

3. Naučte se přijímat komplimenty

Lidé s nízkým sebevědomím v zoufalé potřebě komplimentů, ale zároveň neví, jak správně reagovat na ně.

Přijímat komplimenty, i když se budete cítit nepříjemně.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout reflexní reakce popřít všechny dobré věci, které říkají o vás, - připravit Jednoduchý set odpovědí a cvičit pokaždé, když se jim říci na stroji, když dostanete doplněk pro telefon adresa. Řekněme například, že „Děkuji!“ Nebo „Je to tak trochu od vás.“ Postupem času se chtějí popřít komplimenty zmizí, a je jasným znamením, že vaše sebevědomí stoupá.

4. Přestat kritizovat sami měkčí

Pokud jste neustále kritizovat sami, sebeúcta je ještě nižší. K opětovnému získání pocitu sebeúcty, je nutné vyměnit kritiku soucit pro sebe.

Pokaždé, když jsou nespokojeni sami se sebou, zeptejte se sami sebe, co byste řekli v takové situaci lépe než ostatní. Jako obecné pravidlo, s přáteli jsme již naplněno soucitem, než pro sebe. Ale pokud se naučíte podpořit sám sebe v obtížných situacích můžete vyhnout nízké sebevědomí, protože kritický postoj.

5. Make self-stojí za to

Následující cvičení vám pomůže obnovit sebevědomí poté, co se zabýval těžkou ránu do ní.

Udělejte si seznam vlastností, které jsou důležité v souvislosti se situací. Například, pokud vám byl odepřen přístup, aby se seznam vlastností, které bude v budoucnu pomohou vytvořit dobrý vztah (tolerance, pečování, emoce). Pokud jste nebyli schopni získat navýšení v práci, vyberte vlastnosti, které dělají z vás cenný zaměstnance (zodpovědnost, pracovitost, kreativita). Potom vyberte jednu z položek na seznamu a stručně vysvětlit, proč jste hrdí na této kvality a proč je třeba si uvědomit, jiní v budoucnosti.

Zkuste dělat toto cvičení jednou týdně, nebo když je třeba tlačit na zvýšení sebeúcty.