10 mantry, které bude váš život lepší

Kdysi známé asistent v psychologii a autor nejprodávanějšího M J.. Ryan slyšel o neobvyklým způsobem vlastního rozvoje, který je používán tibetských mnichů. Cílem je, aby opakovat sám krátké aforismy, pomůže zvrátit negativní myšlenky a nežádoucí chování.

Myšlenka opravdu rád spisovatel. V důsledku toho přišla s vlastními manter a je popsat rezervovat „Změna návyků“.

Jak to funguje

Víte, proč je tak těžké se zbavit špatných návyků? Faktem je, že obvykle budeme jednat na autopilota. Vaše vědomí není zapojen do procesu, když se dostanete vztek a vzít ji na jiné, opět odkládat důležitý úkol, nebo dát do pesimistické nálady.

Jediným způsobem, jak změnit takové chování - naučit se rozpoznávat své vlastní pocity, myšlenky a činy. Máte pocit, že se chystá udělat chybný krok? Stop, přemýšlet a dělat si jít jinou cestou. Opakujte tento vzor znovu a znovu. Postupem času, bude tvořit nové nervové spoje v mozku, které jsou zodpovědné za zdravé návyky. Stejný mechanismus autopilota začne pracovat pro vás.

Jednořádkové slogany nabízené Ryan, přispěje k dosažení těchto změn. Důležitou podmínkou: nesnažte se použít více frází. Najít vhodnou mantru vy v kritických okamžicích v duchu vyslovit. Proveďte každého cvičení tak dlouho, jak mantry není „vestsya“ ve své mysli. Pak se pustit do dalšího.

Které fráze pomůže

1. Tento muž - můj učitel

Opakování této mantry - velmi jednoduchý způsob, jak získat lepší a budovat vztahy s ostatními. Zacházet s každou osobu jako učitel. Pokud se zlobit, pak to vám dává možnost rozvinout několik důležitých vlastností: laskavost, trpělivost a sebeovládání. Jste schopni těžit z jakýchkoli zkušeností. Tak proč ztrácet nervy?

Zaměřit se na ostatní, ale na naše vlastní reakce.

2. Anger - je doutnajících strach

Pamatujte tato slova, když máte pocit, že jsou připraveni k prasknutí do rozzlobený tirádu proti známých, přátel, kolegů či známých. Budete moci lépe ovládat své emoce, pokud si uvědomil, pro dráždění, obvykle skryté obavy. Bojíme se, aby si ujít příležitost, aby zklamat ostatní, aby ztratit ze zřetele cíl, aby se dosáhlo požadovaného, ​​ztrácet čas... pokračovat v tomto sami seznam.

Nepochopení skutečné příčiny svého hněvu, člověk ztrácí sebekontrolu, a nakonec ještě zhoršuje situaci. Porozumět sobě a tiše sdílet pocity s ostatními lidmi. Takový přístup je mnohem efektivnější, vztek výbuchy.

3. Procházka život vlastním způsobem

Námi od útlého věku řečeno, že musíme udělat. Tam je na tom nic špatného, ​​protože dítě bude muset dodržovat pravidla v zájmu bezpečnosti. Nicméně, tam je vedlejším účinkem: jako dospělí, mnozí z nás mají strach následovat své touhy a pokračovat být vedena různými „moštu“. Bojíme se vyčnívat z davu a zklamat ostatní.

Podobné zařízení paralyzovat, brání přijímat výzvy a dosáhnout úspěchu. To je důvod, proč je důležité, aby čas od času připomenout si „Musím jít svou vlastní cestou“

4. Pouze jsem zodpovědný za vaše reakce

Často obviňují ostatní lidi, kteří zažívají negativní emoce? Pak vám přijde vhod této větě. Nikdo je zodpovědný za svůj hněv, podrážděnost, smutek. Ano, lidé někdy dělat věci, které by vás mohly otravují. Ale jakmile jste se rozhodli, jak reagovat na určité okolnosti. Pocit nafouknutí říci jednoduchou mantru, uklidni se, a pak pokračovat. Jinak riskujete, že ztratí sebekontrolu a něco destruktivní.

5. Talk a poslouchat stejnou

Velmi užitečný mantra by si měl uvědomit častěji doma, tak v práci. Pokud při pohlavním styku, obvykle říkají, dlouhé monology, přerušit mluvka a nedává nikomu ani slovo, ujistěte se, že tento výraz vědomí.

Ve skutečnosti existují dva důvody. Za prvé, vaše nadměrné mnohomluvnost rozhodně nepříjemné jiní. Za druhé, vzdát aktivní naslouchání, můžete připravit sami o možnost učit se něco důležitého a ztrácí schopnost porozumět ostatním lidem.

6. Věřit v dobrou vůli ostatních

Vás bude jednodušší žít a komunikovat, pokud se naučíte vidět v druhém a priori goodwillu. Když nejsme spokojeni s chováním člověka, máme tendenci si myslet, že se záměrně snaží poškodit nás. Podobné závěry jsou zřídka správné.

Je pravidlem, že lidé jsou příliš sobecký, a proč nepřišel stavět proti plánům někdo zla. Rozzlobený, uděláte špatné závěry o záměry, myšlenky, povahy ostatních. To může zničit jakýkoli vztah.

7. Myšlenky širší než „buď - anebo“

„Můžu buď zůstat na nemilovaný a slušný život, nebo dělat, co chci, ale sotva vyjít s penězi. " Něco takového pravděpodobně pronesl sami nebo slyšeli od známých. Fráze sám vytváří pocit, že situace je beznadějná. Ve skutečnosti, lidé často omezují na dvě možnosti, ale ve skutečnosti je jich mnohem víc.

Naučte se myslet ve velkém. Vždy se můžete přijít s alespoň sedmi způsoby řešení tohoto problému.

8. Myslet na blaho

Pesimismus - je to jen zvyk. Čím více si všimnete špatné a svědčí o smutné myšlenky, tím více negativní emoce zažívají. Chcete být šťastnější? Naučte se vyladit mozek na pozitivní vlně. Zachytit vše dobré, co se děje na vás. Přemýšlejte o tom, jak změnit svůj život, když dosáhnete svého cíle. Pamatovat příjemných chvil. Věřte mi, jakmile se promění v opravdový optimista.

9. Když jsou všechny priority - není prioritní nic neznamená

V dnešním světě, schopnost detekovat priority To je nesmírně důležité. Už nikdy nebudete muset čas odpovědět na všechny hovory a dopisy, aby bylo možné reagovat na všechny požadavky, vyrovnat se se všemi objednávek. A pokud se pokusíte, budete vést sami sebe k únavě a stresu, se žádný z problémů, neprovádějte tak dobré, jak by mohly být. Závěr je jednoduchý: dělat jen ty nejdůležitější věci, ne stříkal na drobnosti. Jistě v diáři je to, co může být smazán nebo odloženo na pozdější dobu.

10. My jen potřebujeme učinit první krok

Lidé jsou utaženy zamýšlených prací z různých důvodů. Někdy jsme zastavit strach z neúspěchu. A někdy otálení se vztahuje k touze mít jasný plán „zcela“: můžeme spadnout do němoty, protože nemůžeme počítat celý sled činností, zejména pokud chceme provádět neznámé úkol. Rozhodnutí v každém případě, jedna věc, kterou je třeba udělat první krok, když vás vede k druhému a podobně. Říkají, že toto mantra a zaměřit se na ty je místo, kde byste měli začít.

---

Tyto mantry - měniče návyky. Jejich použití v každodenním životě, a uvidíte, jak to změní k lepšímu.

Koupit knihu