Jak zvýšit motivaci po dobu 2 minut za den

Na Západě, velmi populární je tento způsob zvyšování motivace jako „partnerství odpovědnosti.“ Jeho podstatou je toto: vybrat člověka, který je zodpovědnější než vy, a vy ho požádat, aby zkontrolovat. A pokud máte něco nefunguje, budete cítit nepříjemně v přední části svého přítele, a budete mít za úkol s novým elánem.

Na odpovědnost za sebe, aby skóre snadno, ale před ostatními, budeme stydět. A to je dobrý motivátor. Benjamin Hardy, organizační psycholog, vysvětluje, jak vybudovat partnerství a aby se stal více produktivní s ním.

Když většina lidí slyší větu „o odpovědnosti partnera“ je jejich sklenic. Myslí si, že zprávy na někoho jiného - na vícepráce. Ale to není tento případ. pocit odpovědnost - nezbytnou podmínkou pro pokrok v životě.

Práce s partnerem odpovědnosti je velmi jednoduché, uvidíte sami. To trvá méně než dvě minuty denně. A já vám řeknu, jak to udělat tak, že vás bude motivovat, a ne na nervy.

Co brání tomu, aby práci s partnerem odpovědnosti

Špatně vybraný partner

První chybou lidí, kteří chtějí najít partnera pro odpovědnosti - si myslí, že budete potřebovat někoho, kdo se stejnými cíli, zájmy a koníčky, jako vy sami. Ale to není tento případ. Ve skutečnosti je tato role ještě lepší zážitek z každého, na rozdíl od tebe.

Účelem této metody odpovědnosti není společný zájem a společnou odpovědnost. A bez ohledu na to, co váš partner se snaží dosáhnout. Dokonce si můžete s ním nikdy osobně setkat. Jediná věc, která je důležitá -, že je zodpovědný a ambiciózní jako vy, nebo dokonce více. To je všechno.

Velmi vzácně

Když najdete toho pravého partnera pro tento úkol, budete muset k němu nějakým způsobem spolupracovat. A nejlepší způsob, udržovat motivaci - Zpráva na denní bázi.

Chcete-li jít rychle, jdi sám. Chcete-li jít dále, jít ruku v ruce s někým.

africké přísloví

Budete-li v kontaktu s partnerem jen jednou týdně, riziko je velké, že zvyk bylo zajištěno, a nakonec ji hodit. Ztratí pojistku - pak ztratí. Proto informujte svého partnera o svých úspěších na denní bázi, je velmi důležité. Vzhledem k tomu píšete správný rytmus, udržet motivaci, push navzájem dopředu.

A pamatujte si: Účelem tohoto partnerství není přátelství. Vyberte si, co chcete: k dosažení plánovaných výsledků nebo přátele. Přátelé ušetřil nám, že odpustí a jsou připraveny k nám odpustil lenost. Jediným cílem vašeho partnerství, který bude odpovědný.

Příliš ambiciózní cíle

Ve své knize The Atomic Habits James Clear řekne, jak vyrobit zdravé návyky. Cituje jako příklad příběh o muži, který chtěl trénovat sami chodit do posilovny každý den. A k tomu, aby se člověk strávil šest týdnů v následujícím způsobem: přišel do haly, tam byl zadržen za pouhých pět minut, a pak doleva.

Překvapivě to ztráta času, že jo? Proč neměl zůstat tam pro trénink, protože přišel? Ano, protože chtěl spustit zvyk právě tam a nebude rekordy. Začněte s nejmenší.

Nemůžete zlepšit návyky, které jste dosud.

Lidé jsou příliš velký důraz na výsledky jejich úsilí, spíše než samotný proces. Ale budete muset motivovat není výsledkem, ke kterému tak daleko, ale proces.

Proto, když začnete pracovat s partnerem odpovědnosti, nedávejte sám sebe příliš ambiciózní cíle. Nedělají kult psaní zpráv. Vaše partnerství by mělo být jednoduché, snadné a není časově náročné - ne více než dvě minuty za den.

Jak použít metodu

Vzít krátké denní zprávy

Každé ráno, poslat váš partner zprávu o odpovědnosti v messenger nebo e-mailu, který obsahuje vaše tři hlavní cíle den. A na konci dne vyslat další zprávu popisující, že z plánovaných bylo provedeno.

Kromě zprávy, je třeba také uvést tři věci, které děláte na druhý den, a když přijde ráno, duplikovat informace. Zde je rozhovor s mým partnerem pro odpovědnost:

Držet sebe každý týden

Každý týden, v neděli večer, kromě zprávě o „denní trojky“, sdílet mezi sebou navzájem „velké trojky“ úkoly pro příští týden. Zde je návod, jak to vypadá:

Měsíční sdílet své plány a úspěchy

Nicméně, to není nutné. A vzhled nepřehánějte to: Partnerství pro odpovědnost by vám měl sloužit, ne vy jemu. V opačném případě začne nudit a obtěžovat a vy to hodit. Zde je návod, jak vypadají mé měsíční zprávy:

S tím, že

Každý den jsem se a můj partner na několik výměnných odpovědnosti zpráv. Na začátku dne jsme prostě vypsat všechny tři z našich cílů, dnes večer oznámit, že jsme udělali (pokud se provádí pouze dvě věci, dát značku „2/3“). A pak uvádí tři cíle pro budoucnost. To musí být provedeno tak, aby se odstranily únava z rozhodování a neztrácejte čas v dopoledních hodinách na stanovování cílů.

Jednou týdně, říkáme si navzájem tři úkoly, které je naplánováno na příštích sedm dní. Na konci týdne jsme zprávu, jak se vypořádat s těmito případy (například 3/3). Každý měsíc jsme se podělit o své ambiciózní úspěchy. Navíc, během 30- nebo 60-ti minut telefonního hovoru budeme diskutovat o tom, jak byl měsíc. A to je vše.

Při použití této metody za poslední měsíc jsem se překonat některé špatné návyky a emocionální překážky, které mě trápily po celá léta.

Hlavním cílem zodpovědnosti - aby se vám odpovědnost a učinit trať pro vás Budete trávit svůj život. A pokud chcete něčeho dosáhnout v jakémkoli oboru, je třeba změřit svůj pokrok. Člověk se soustředit, když budete sdílet svůj postup s někým, vaše motivace začne rychle růst.