Jak zastavit potěšující ostatní: 5 kroků k nezávislosti
Motivace / / December 19, 2019
Někdy děláme věci, které by nejen nechtějí narušit ostatní. Některé z nich jsou tak šikovně zvládli umění potěšující, že samy o sobě nemohou pochopit, proč jsou nepříjemné. Konec konců, z jejich vlastních potřeb, které již dávno přestal věnovat pozornost.
Důvodem tohoto chování je jednoduchý: všichni chceme potěšit, čeká na schválení, lásku a péči. Ale kořen problému - low sebepojetí. Byla to ona, kdo nás povzbuzuje k produkci energeticky náročné, neobvyklý pro naše činy, vzdát se pohodlí vlastního ve prospěch pohodlí ostatních.
Těchto pět kroků vám pomůže získat nad ním.
1. Nechte být
Pokud je vaše jméno je na fotbalový zápas, a budete nenávidět sporty, ale souhlasí s tím, protože to může posílit své přátelský nebo romantický vztah, jdete proti sobě. Buďte k sobě upřímní a s hostitelem. Přiznat (zejména sebe), které se vám nelíbí tento nápad. Předstírání a touha potěšit, dřív nebo později obrátí proti vám.
Sarah Fabian, trenérBěhem našeho prvního rande s manželem mi dal absolutně nezajímají romantických hlediska, shledal jsem ho jako přítele. Bylo mi jedno, jestli jsem líbím. Nesnažím vypadat lépe než ve skutečnosti je. Ne masky, narážky či náznaky. Všiml si skutečnou mne, a nakonec se zamiloval. Lidé jsou přitahováni upřímnost!
Být v pohodě. Neexistují žádné perfektní lidi, a ty nejsou výjimkou. Ale vaše chyby vás jedinečný. Zůstat věrný své myšlenky a emoce. Žít svůj život.
2. Stop hodnotit sebe prizmatem veřejného mínění
Téměř každý zná strach z mluvení na veřejnosti. Většina lidí má pocit, nesměleOpouštět scénu, protože jsou více zajímají o to, co diváci přemýšlet o nich, než o zprávě, kterou chtějí předat.
To je žádá o schválení od ostatních stáváme jejich rukojmí. Ale nemůžeme ovládat své pocity, myšlenky a činy, ale nesou plnou odpovědnost za naše vlastní.
Sarah FabianKdyž jsem si uvědomil, že názor druhých mě nemá definovat, cítil jsem volný. Někteří vidí mě jako inteligentní a talentovaný člověk. Jiní se domnívají, že jsem dokonce průměrnou nebo mizerný reproduktor. Pro některé, že jsem krásná. Pro ostatní - no. Každý má své vlastní standardy krásy a inteligence, a to nemá nic společného se mnou.
Dělejte, co můžete, a jak je to možné, bytost každý den zlepšit. Láska a schvalovat sám sebe - ostatní, které nepotřebujete k. Nemůžete zavděčit všem, bez ohledu na to, kolik síly je aplikována. mínění jiných lidí o vás - není to ten druhý, protože jejich vnímání, filtrována přes jejich vlastní očekávání a předsudků. Jsi krásná a zaslouží štěstí, ne proto, že jiní si myslí, že ano, ale proto, že jakmile jste se rozhodli věřit v to.
3. Nastavit vhodných hranic s okolním světem
Jedna z nejtěžších věcí na cestě k vnitřnímu samostatnosti - schopnost říci ne na to, co děláte Vy nechcete dělat bez citu na stejné sobecké vinnými nebo příliš znepokojeni reakcí rozmluvy.
Sarah FabianV práci jsem se často souhlasit plnit úkoly, které nejsou součástí mých povinností a požadovaný čas, který jsem neměl. Ale jednoho dne jsem se rozhodl zastavit a vidět, co se stane. Divu, že se nestalo nic. Jen jsem začal mluvit o svých potřebách, a nikdo nebyl proti.
Buďte si vědomi toho, co říkáte, není žádný problém nebo návrh, spíše než člověk propustil jej. Ve skutečnosti nemůžete nikdo zklamat. Lidé se rozčarovaný z vlastních očekávání vás. A toto je jejich oblast odpovědnosti, ne vy.
Když budete souhlasit nebo zamítnout žádost, která vám umožní nepohodlí, se tvořit postoj druhých k sobě samému. A rozhodnout, zda umožní, aby někdo tě použít. A tam ležela odpovědnost bavit lidi a udělat jim radost.
Kdykoliv si dát čas na jiné, jste jim dává část svého života. Takže jste ztrácet svůj drahocenný čas na lidi, kteří vás podporují a přijmout tak, jak jsou. Nastavení hranice ve vztazích se může zdát jako projev egoismu. Ve skutečnosti, to je forma sebehodnocení a self-péče.
4. Naučte se mluvit s jistotou
Někdy je těžké říci ne jen proto, že nevíte, jak mluvit jasně a sebevědomě. A obává se, že to může znít agresivní nebo hrubý. Naučte se vzdát, nikdo nebyl zraněný najednou.
Zde jsou některé jednoduché jazyk, jak začít:
- Nyní (tento týden / tento měsíc), nemohu to udělat.
- Teď mám příliš mnoho jiných věcí na práci.
- Děkuji za pozvání, ale nemohu v tuto chvíli.
- Nemůžu jít s tebou, ale být jisti, aby nám řekli, jak to šlo.
- Snad někdy jindy. Byl bych rád, pozvání příští týden.
- Zní to skvěle, ale ne, díky.
5. Buď sám sebou nejlepší přítel
Přestanou očekávat, že ostatní lidé vás učiní šťastnými, a asi o svých potřebách a touhy. Vžít do prioritou. Zabývající se, že vám přinese radost.
Milovat sami sebe jako člověka - to není sobectví, ale nutnost. Zbavte vyhodnocení negativního prohlášení o sebe: „Jsem hloupá,“ „Jsem moc tlustá,“ „Jsem škoda.“ Dopřejte si s úctou a respektem. Pak chválu zvenčí bude organický bonus, není smyslem života.
Jen si uvědomit, že jediný člověk, který je vždy přítomen ve svém životě - ve dne iv noci, rok co rok - je vám. A když jste v harmonickém vztahu s nimi, nemusíte jiné lidi k vyplnění díry v jejich vlastní sebeúcty.
viz také
- Jak se přestat bát o to, co si ostatní myslí o vás →
- Jak přestat pochybovat o sebe a překonat syndrom Impostor →
- Jak přestat být oběť: praktické rady od terapeuta →