Proto nemůžeme začít jíst správně a jak s ní bojovat
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Leo Babauta podělí o své zkušenosti odmítnutí chutné, ale velmi užitečné jídlo. Vážil 31 kg více položil váhu a byl závislý na dzhankfuda. Leo trvalo roky, než se snaží pochopit, kde rostou nohy, v závislosti na jídlo a proč je tak těžké se jí vzdát. A díky článku budete mít možnost strávit mnohem méně času.
Přestat nezdravé jídlo stejně tvrdě jako zastavení kouření, protože to není jen náš vkus preference. Pro ty, kteří mají rádi chutné a spousta jídla, jídlo je téměř celý vesmír. Jíme, když se nudí. Jíme, když jsme smutní. Jíme odměnit za něco. zmocnili jsme utrpení lásky čokoládové zmrzliny - důvodů může být milion a záchrana - jedno... a to voní tak dobře!
Ukazuje se, že jako bychom se snažili začít správně jíst, za několik dní, stále existuje selhání. Vzhledem k tomu, hodně zaskočí, a aby se jich zbavit, musíme uvažovat o nich místo pro něco užitečného.
Leo je přesvědčen, že jsme tak těžké překonat zvyk chutné a dostatkem k jídlu, protože to nám nahradí obrovské množství potřeb. A vzdát se tohoto práva znamená, že prostě nevědí, jak reagovat a co dělat, pokud se dostanete jeden z spouští.
důvody
- Jíme, když zažívá stres. A pokud bychom opustili toto, pak, jak budeme zvládat stresové situace? Musíme najít nové, zdravější volby.
- Jíme, když jsme smutní, a my jsme v depresi. Jak se můžete naučit se vypořádat s těmito nepříjemnými emocemi zdravějším způsobem?
- Necháme něco dobrého jako odměnu. To, co jsme podpořit sami, pokud zrušíte tuto sladkou perník?
- Jíme s cílem udržet komunikaci. To je naše setkání s přáteli v kavárnách a restauracích, a o rodinné večeře i děsivé pamatovat. Než můžeme tuto možnost komunikovat s přáteli a jak vysvětlit své matce, že tahle má navíc koláč nahradit?!
- Jíme, když nám chybí. Co jiného může obsadit sebe, kromě jíst koblihy?
- Jíme, když jsme se zlobí. Tato emoce je blízko k stresu, takže držet ji něco dobrého - obvyklý případ.
- Jíme pro potěšení, odměnit sám sebe a vaše chuťové pohárky různé příchutě.
- Jíme... kvůli lásce. Jako dítě, by naše matky nám dopřát něco dobrého, tak vyjadřují svou lásku. Naše oblíbená kořist naše romantická večeře. Víme, že láska může být chutné a my to rádi. Co můžete jej nahradit výrazem?
Co může být vyměněn?
Všichni potřebujeme lásku jako odměnu, potěšení a odměnu. Ale to, co se dostaneme všechny z výše uvedených situací, když vyjmete jídlo? Zvyk zadření všichni pevně zakořeněné, a pokud nenajdete to vhodné, ale zdravější náhradou, jak zhubnout nebude snadné.
Každý si musí najít svou vlastní metodu, která opravdu pomáhá vyrovnat se s obtížnými emocemi a zároveň nahradí touhu chytit to všechno něco chutné a ne příliš užitečné. Leo nabídl své možnosti, a oni vám může pomoci dokonce začít.
Cvičení. Skvělý způsob, jak se vypořádat s hněvem, nudou a stresem. Něco se děje? Hard pracovní den? Sestra kruh v této oblasti, nebo jít do posilovny - a to nejen na rukávech všechny nepříjemné pocity, ale také vyčistit hlavu a vedou si v perfektním stavu. Vypadáš, a po skončení účetního období nebo ode dne projektu, nejen ztratil na váze, ale také blokuje tisk začal peep)
Meditace. Škoda, pomáhá vyrovnat se stresem a hněvu, a naučit se ovládat své emoce.
Tea. Lahodný čaj může být odměnou a potěšením, a způsob, jak komunikovat s lidmi a svoboda od stresu (zejména heřmánku nebo máty sladká).
Lidí. Přečtěte si, jak se dostat z komunikovat s rodinou a milými lidmi vás baví. Pokud je někdo ochoten naslouchat, pak komunikace bude více a zbavit se stresu.
Čištění. Lepší a rychlejší, dal jsem pryč, když zlobí. V tomto stavu, jde všechno mnohem rychlejší a pochybuje, jako je „Nenechávejte konvici a najednou přijde vhod (nic, že má dva roky cenu, a stále nemůže přijít vhod) „není stopa zůstane. V důsledku toho, a bytu vyčistit a zbavit se negativních emocí.
O ochraně osobních údajů. Místo toho běží do obchodu pro další dortu lépe sednout na klidném a odlehlém místě a analyzovat, proč máte pocit, tyto emoce, a jiné ne? Proč budete reagovat? A dokonce i osamělost může být odměna v tom případě, že jste skoro pořád s velkým a hlučné rodiny. Rodina a děti - to je skvělé, ale všichni jsme někdy je třeba být sama se sebou.
No, po případě jen pro vás. Vzhledem k tomu jen vy můžete najít tu správnou náhradou za chutnou pizzu nebo lahodné kus koláče, který bude opravdu fungovat.