Jaké vitamíny a minerály jsou zvláště důležité pro zdraví a krásu pokožky?
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
© foto
Vnější krása člověka - je především zdravá, krásná pleť. Jak se postarat o to největší orgán našeho těla? Existuje mnoho způsobů, ale hlavní a nejdůležitější - jídlo. Ve skutečnosti, z toho, co jíme, a do značné míry závisí na naše zdraví a náš vzhled. Je nemožné jíst špatně a vypadají skvěle.
Aby však bylo možné, aby se vaše pleť svěží, nemusíte sedět na složité diety obsahují dostatek ve stravě 4 hlavních prvků. Tady jsou:
vitamin A
Že pokožka byla zdravá, je důležité, že je stále aktuální. Je vitamin A, který pomáhá. Pokud si všimnete, že škody na kůži mají dlouhou čas na uzdravení a začala vyschnout, pak možná nemáte dostatek tohoto vitamínu. Je kromě toho dobrý bojovat první známky stárnutí.
Existují dva druhy vitamínu A: retinoidy a karotenoidů. První je možno získat z živočišných produktů, druhý - z rostlinného původu. Oba tyto faktory jsou důležité pro zdravý vzhled pokožky a musí být přítomen v potravě.
Jaké potraviny obsahují vitamin A: mrkev, petržel, vejce, mléko, sladké brambory.
vitamin E
Vitamin E je jedním z nejvíce důležité pro zdraví pokožky, protože jeho schopnost bojovat s volnými radikály. Ve skutečnosti to je antioxidant, který snižuje poškození způsobené slunečním zářením a znečištění. Vitamin E, stejně jako vitamin A, bojuje s příznaky stárnutí. Při aplikaci lokálně, je možné se zbavit strií a jiných kožních defektů. Více vitamin E napomáhá prevenci rakoviny prostaty a Alzheimerovy choroby.
Jaké potraviny obsahují vitamin E: slunečnicová semena, zelenina (zejména list řepy, vodnice, hořčice), mandle, papaya, chřest.
vitamin D
Vitamin D je velmi pozitivní vliv na celé tělo. S ohledem na zdraví pokožky, se snižuje riziko zánětlivých onemocnění a bakteriálních infekcí, a výrazně zvyšuje schopnost kožních buněk regenerace. To znamená, že vitamin D pomáhá rychle hojit poranění pokožky a znovu, budete smát, bojovat s příznaky stárnutí.
Jaké potraviny obsahují vitamin D: kozí a kravské mléko, houby, vejce, sardinky a losos.
zinek
Jako všechny prvky, které byly již dříve uvedených, zinek příznivý účinek na celé tělo. Pokud jde o pokožku, podporuje její obnovu, a pomáhá bojovat proti akné a jiných onemocnění, protože na to, který pleť suchá a nezdravé.
Které produkty obsahují zinek: maso, čočka, mléko, ořechy, ústřice.
Pravidelně je ve vaší stravě, tyto produkty, budete stále bavit v zrcadle.