Připravujeme se na Nový rok: jak se vyhnout přejídání během prázdnin svátku

Nekonečné saláty s majonézou a zakysanou smetanou, masa ve velkém množství a, samozřejmě, hodně pečení. Ve standardu pro naše rozsah tabulky novoročním, i když jste právě vyzkoušet všechny pokrmy trochu vstát od stolu je již obtížné. Proto je třeba se na to připravit s předstihem. To není roztáhnout žaludek, a trénovat železnou vůli a odhodlaným výrazem ve tváři)

Custom pevné vánoční a novoroční svátky má své kořeny daleko zpět v čase. Naši prarodiče postil před velkým svátkem, respektive již o prázdninách samy tvořily jejich rezervy.

Během normálního šampaňského schodku, cukrovinek a dalších pokrmů hodných obyčejného sovětského občana mohl dovolit pouze na Silvestra. Ale žijeme v době, kdy každý výrobek může být na náš stůl na naši žádost. Zvyk nádivkou své žaludky na svátky vánoční a zůstal.

Snížit počet jídel

Když jste pánem svátku, je to docela snadné. Je to mnohem těžší, když jste přišli na návštěvu příbuzných. V tomto případě stačí, aby se do rukou a předstírat, že jste již vyzkoušeli. Pokud jste se připravují na příchod příbuznými a oni dělali na stole bylo hodně věcí, se uchylují k jednoduchému triku - jedna mísa je rozdělena do několika etap. Pak budete moci vytvářet dojem hojnosti a ne přejídat.

30 minut před hody, vypít sklenici vody

Když přišel na návštěvu, požádat majitelé sklenicí vody - to sníží pocit hladu. A nezapomeňte, že pocit plnosti dojde během 20 minut po jídle.

Přinášejí užitečné a zdravé potraviny se

Raději jíst saláty bez majonézy. V případě, že recept vyžaduje, snažím vařit to sám. Ale naši příbuzní v této u nás v solidaritě. Ale rád, když i my, přispívají k novoroční stůl. Proto, ať už jsme u nás přinášejí něco z našeho jídelníčku, nebo přijdu brzy a pomůže připravit další užitečné a zajímavé pokrmy.

Praxe „přemýšlivý“ jídlo

Že není jen kladivo žaludek sám. Snažte se jíst pomalu, aby se cítili všechny chutě. V tomto případě budete mít méně času a musí být schopen cítit pocit sytosti.

Pochválit jídlo během svátku

Takže jste za prvé, jíst méně, protože vaše ústa je zaneprázdněn žvýkání kromě jiného důležitou věc - opěvování ódy chvály šéfkuchaře. A za druhé, bude přízeň tomu, kdo je připraven. Zde je standardní pravidlo „když jsem jíst, jsem hluchý a němý“ je lepší, aby následovat.

Po svátečního stolu, vypít šálek espresso

Dokonce i když nejste fanoušek kávy, šálek espresa by se neměla vzdávat po vydatném obědě. káva obsahuje kyselina chlorogenováKteré podporují trávení, inhibuje uvolňování glukózy do krve a snižuje tvorbu tuku. Pokud se přesto z nějakého důvodu nechcete pít kávu, můžete jej nahradit šálek zeleného čaje, který je také známý pro své vlastnosti, které zlepšují látkovou výměnu.

Řídit pravidlem tří kousnutí

Ať už jsou chutné vánoční dárky, se snaží dát na talíř jen trochu. Po třech kousnutí (lžíce, kousky a podobně), je citlivost našich receptorů otupil jídlo a neměli cítit božskou chuť pokrmu. Z tohoto důvodu platí sami kopce oblíbený salát je za to nestojí. Od prvních několika lžícemi dostanete potěšení, a zbytek bude absorbovat jako „seno“.

konzumace alkoholu Limit

Alkohol ve velkém množství je nejen špatné pro naše kognitivní schopnosti, ale má i řadu negativních vlastností, které brání hubnutí. Na jedné straně to zvyšuje naši chuť k jídlu, a na druhé straně - snižuje schopnost těla spalovat tuk.

Zeptejte se dezert jídla s sebou

To je vaše rodina oběd nebo večeře skončila a vy sedíte s pocitem úspěchu a plnosti v břiše. Myslíte si, že splnil svou synovskou povinnost a může bezpečně vstát od stolu. Ale tam to bylo! Šance vykroutit „čaj s koláčem?!“ Obvykle prakticky nulová. A pokud nechcete pokusit se dostat zpátky, „ale já jsem tentýž včera i tři noci dorty pro Napoleon byl válcování a pečení!“. Samozřejmě, že argumenty proti tomu se těžko hledají.

Skvělá volba - požádat sladká s ní. A pokud jste také přidat něco jako: „Pojďme víc, chlubil I (LAS) přátelům, že moje matka připravuje nejvíce delicious „Napoleon“ na světě, a slíbil, že se s nimi zacházet „zaslouží slzy dojetí a další kus dortu v načíst. Odmítání opravdu nepříjemné, a žádat o dezert s milenkou a chvály, nebudete nikoho urazit. Na konci, mohla skutečně stát v kuchyni až ve tři ráno, a vy se sníží všechny stejné přátele na čaj.

Prostřít stůl v italském stylu

Italové nedávejte na stůl všechny pokrmy najednou. Přinášejí jim na oplátku. Za prvé, předkrmy a saláty, pak něco hustší (pasta), pak maso, pak dezert.

V tomto případě, hosté mají možnost vždy žádat více, pokud jste opravdu rád talíř, jinak zastavení chodu. Typicky je vystavit na stole všechny pokrmy najednou, protože to byl řekl, že doufáte, že to vše bude jíst. Někteří hosté jen trapné odmítnout, i když se jim nelíbilo. Budou mít i nadále, aby nedošlo k urazit hostitele.

Udržovat aktivní životní styl

Nevisí v přední části nekonečného televizního vánoční show. V této Silvestra ukázat jako filmy a zábavné pořady, které můžete utratit všechny dovolenou bez vstávání před televizí. A když spojíte to s neustálými svátků a jíst před tomto stejném televizoru (dívání se na televizi člověk jí 40% více), pak jsou zaručeny další kilogramů.

Prázdniny - není důvodem k odložení tréninku (mnoho sportovních klubů víkendy pouze k 1. lednu). Jdi na návštěvu přátel, chodí spolu na novoročním města, bruslení a sáňkování, za pěkného počasí. A pokud ne, v každém městě se nachází krytý zimní stadion, v provozu 11 měsíců v roce, nebo kolečkových bruslích a na motokárách ve velkých nákupních centrech.

Novoroční svátky - skvělá záminka vidět své přátele, návštěvu příbuzných, chutné jídlo a doba dobrá všeobecně. Udržet si ve svých rukou, a jen v případě, pamatujte, že jeden kus nákladů dort asi čtyři km běhu v průměru tempem 5,5 minuty na kilometr)