Možných produktů, které jsou dobré pro naše zuby
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Chcete-li začít, dáme obecná doporučení, která pomohou vypadat méně k zubaři pro léčbu.
Samozřejmě, že základním stavebním kamenem - vyvážená strava obsahující potraviny bohaté na vápník (např sýr nebo zelené mandle), v kombinaci s produkty s vysokým obsahem fosforu (např., masa, vajec nebo ryby). Tato kombinace bude mít zubní sklovinu silné a zdravé. Vápník je užitečné pro lidské kosti, včetně čelisti.
Odpadu, mělo by být se všemi sladkými, škrobnatých potravin, nebo „sticky“: cukroví, sušenky, koláče, čipyChléb. Tyto produkty mohou být uchovávány na zubech po dlouhou dobu, poskytují úrodnou půdu pro růst bakterií. Nezapomeňte, že mnoho spreje, pastilky a dropsy proti kašli nebo bolesti v krku obsahuje cukr - prestižní „Energie“ pro zubního kazu. Namáhavé cvičení může mít také vliv negativní. Zohlednit takové aspekty a pravidelně opláchněte zubů, je žádoucí, aby fluoridované vody během dne.
krátká žvýkání guma bez cukru po jídle a je prospěšné pro vaše zuby: obratné pohyby odstraňuje částečky jídla zachycené mezi zuby, stejně jako zvýšené slinění, které snižuje mikrobiální plak.
sýr
Jeden z publikace General stomatologii Journal uvádí, že mladiství 12-15 let, kteří jedli čedar sýr měli nižší hladinu kyselosti v ústech, než ti, kteří jedli jogurt bez cukru nebo mléčný nápoj. A to je, jak to bylo.
Po jídle lidi vypláchnutí úst s vodou, pak se hodnota pH byla měřena s opakováním postupu 10, 20 a 30 minut. Ti, kteří jedli jogurt a pili mléko, nebyla pozorována změny v hodnotách pH. A kluci, kteří jedli sýr, naopak, bylo pozorováno, rychlý pokles. Vědci dospěli k závěru, že sýr neutralizuje překyselení pozadí tím, že zpomaluje růst bakterií. Velmi žvýkání doprovázen nadměrného slinění, podporoval bakterie eliminace část z úst.
Kromě tohoto sýra obsahuje vápník - klíčovou složku minerální hydroxyapatitu, posílení zuby, stejně jako kasein - komplex protein se podílí na stabilizaci skloviny.
Je to proto, že vlastnosti jsou užitečné pro zubů sýrů by měla být podávána jako dezert nebo po něm.
čaj
Výzkumníci z University of Illinois zjistili, že polyfenoly přítomné v zelené a černé čaj, Inhibují růst bakterií, které jsou spojené s tvorbou zubního kazu a onemocnění dásní.
Vědci zdokumentováno, že lidé vypláchnout ústa velkým množstvím černého čaje po dobu jedné minuty 10 krát den, bylo menší množství škodlivých mikroorganismů než lidé, promyje se ústy voda.
Jiné studie vyvedl z doporučené normy pro milovníky čaje - 3-4 šálky za den.
Ty by neměly přehlížet skutečnost, že čaj pomáhá bojovat nepříjemná dech. Podle akademiků, všechny stejných polyfenolů neutralizovat sloučeniny síry, vyzařuje nepříjemný zápach.
V spravedlnosti, uvádíme, že čaj obsahuje tanin - fenolických sloučenin s vlastnostmi inkoustu. A čím tmavší, tím pít, tím více třísloviny v něm. Z tohoto důvodu přílišné spoléhání čaj je schopen degradovat světlý odstín vašich zubů. V tomto ohledu bychom měli dávat přednost zelený čaj, protože jeho menší barvení vlastnosti, ale zároveň dobrou ochrannou funkci.
rozinky
Pro sladkou chuť rozinek se často řadí mezi produkty, poškozování zdraví zubů. Nicméně, jeho sladkost je kvůli bezpečnější (ve srovnání s cukrem), fruktózy, a kromě toho více a Matka příroda by měli to, že fytochemikálie obsažené v rozinky, zabíjení chrání před zubním kazem bakterie. Podle jiných zdrojů, sušených bobulí a dásní užitečné, protože obsahují sloučeniny nepřátelské patogeny.
Proto průměrné množství rozinek může být vynikajícím základem pro dezertů a nápojů, což jim potřebnou sladkost bez přidání stolní cukr, a tudíž zbytečná rizika pro zuby. Hlavní věc - vědět, kdy přestat! Koneckonců, obezita, diabetes a některé další nemoci rozinky se nedoporučuje.
A ještě jedna skutečnost na vědomí: čím tmavší hrozny (hrozinky), tím více živin, které obsahuje.
Křupavé zeleniny a ovoce
Žvýkání mrkev, jablko, nebo okurka pomáhá čistit povrch zubů mechanickými prostředky. Zelenina s vysokým obsahem vlákniny vyžadují důkladné žvýkání, během níž velké množství slin, mycí zuby přirozeně. Kromě křupavé „postel“ masáží dásní, zlepšení jejich stavu.
Nicméně, není nutné dospět k závěru, že nakládaná zelenina, jako jsou okurky, jsou také vhodné.
Ocet - základem každého marinádě - skutečný nepřítel zubů. Vyplývá to ze studie britských vědců, že každý den jíst nakládaná zelenina zvyšuje opotřebení zubů. Ale dopřát v prázdnin může být stále vzácné výskyty sladké a slané nebude mít škodlivý vliv.
jahody
Široce rozšířené červené bobule je nás zajímají, protože unikátní soubor v ní obsažená kyseliny: kyselina citrónová, kyselina jablečná, kyselina chinová, kyselina salicylová, fosfor a mnoho dalších. Proč?
Strike (h) Nye kombinace kyseliny mohou zničit podstatu, barvení sklovinu tím, že váš úsměv atraktivnější vzhled.
Vytvoření přirozeného zubu bělidlo nezpůsobí potíže. Stačí natáhnout jahody, promícháme s práškem do pečiva, nasadil měkkým kartáčkem, rozloženo na zuby a nechte „vložit“ po dobu pěti minut. Následuje ústní vody a čištění mezery mezi zuby padlých kamenů v nich, pokud je to nutné. Hotovo! Ale pokud hovoříme o kyselině se doporučuje opakovat postup ne častěji než jednou týdně.
(via 1, 2, 3)