Infografika: obsah cukru v ovoci
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Ovoce a bobule jsou považovány za super-zdravá a zdravých potravin. Ale zapomínáme, že kromě vlákniny a vitaminů, z nichž některé mohou obsahovat velké množství cukru. Takže pokud sedíte na dietu, tento cukr není moc šikovná.
© foto
A víte, kolik cukru je obsažen ve své oblíbené ovoce?
Může ovoce nás tlustá?
American Heart Association doporučuje, ne více než 26 gramů cukru denně pro ženy a 36 g - pro muže. A to jak pro ženy, tak pro muže ve věku 19 až 30 let se doporučuje jíst 2 šálky ovoce denně. A v závislosti na tom, jaké ovoce byste raději mít, záleží na zbývající cukr. Například, banány 2 šálky již obsahují 36 g cukru.
To znamená, že pokud nevíte, jaké konkrétní plody obsahují velké množství cukru, můžete získat extra kalorií a další cukr. A to zase může vést k problémům se zuby, přibývání na váze a zvýšení hladiny triglyceridů (a zvyšují hladinu cholesterolu v krvi problému a srdce).
Také některé studie ukázaly, že fruktóza je nalezený v ovoci, glukózu a škodlivé vede k hromadění nadměrné hmotnosti v břišní oblasti, zpomalení metabolismu a celkového nárůstu hmotnosti.
Samozřejmě, stále užitečný výběr ovoce, těsně předtím, než jdete na dietu, je třeba, abyste věděli, že některé z nich mohou obsahovat velké množství cukru a vzít v úvahu při sestavování menu.